Beik
  • 1
@Jurigag: Ba! Ich rezerwy mają tyle samo pkt co Levante, czyli spadkowicz z zeszłego sezonu z La Liga ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie ma co liczyć na dobry rezultat, trzeba wygrać z Austrią Wiedeń i tyle.
  • Odpowiedz
Beik
  • 21
[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji

Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Beik - [PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji Od ostatniego wpisu zeszło prak...

źródło: comment_1665406398pvFbjzpTefYFrySj4RBJeO.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 8
Mamy to! Pierwszy cel za nami, dyszka zleciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Checkform - 10 tydzień

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 1
@ismenka: jak ktoś waży 110-120 kg to te 2kg na początku nie jest jakieś surrealne, ale oczywiście. Ja podszedłem do tematu gubienia wagi zdroworozsądkowo, ćwiczę, zwiększyłem aktywność i krok po kroku, zmieniając nawyki żywieniowe. Raczej nie jest mi groźny efekt jojo i mam mnóstwo energii i motywacji do działań. Byle zdrowie dopisało i będzie dobrze.
  • Odpowiedz
Beik
  • 2
@mleki: Tak zauważyłem, że raczej 2100-2200 kcal nie przekraczam w tygodniu ale zdarzają się takie dni imprezowe (raz w tygodniu), gdzie ponad 3k przekraczam. Moje zero kaloryczne to około 2900 kcal.

Czy ja wiem, mocno się trzymam kaloryczności i treningów. Robię dużo więcej kroków każdego dnia, zdarzają mi się godzinne spacery ostatnio. Od poniedziałku do piątku po 40 min roweru dziennie. Waga byłaby pewnie niższa o co najmniej 1-2kg gdybym
  • Odpowiedz
Sloiko-student_1
Sloiko-student_1
  • 9
Zaczynam od tego tygodnia dietę i ćwiczenia na siłowni (min. 2 razy w tygodniu).
Obecnie waga to 106Kg przy wzroście 183.
Do końca roku tj. do świąt Bożego Narodzenia chcę zejść do 90, czyli jakby nie było 4kg na miesiąc. Mam nadzieję że się uda. Trzymajcie kciuki.
Dieta to 1800kcal, i ani grama więcej.
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
Które buty do biegania na asfalt/ubita nawierzchnia na krótkie/średnie dystanse? Będą mi służyć również jako dodatkowy trening na siłowni. Waga 90+
Zdjęcie do uwagi.
#kiciochpyta #buty #butydobiegania #bieganie
Beik - Które buty do biegania na asfalt/ubita nawierzchnia na krótkie/średnie dystans...

źródło: comment_1662716606LW6ityRJq14hcpfZ4bRGtN.jpg

Pobierz

Które obuwie sportowe do biegania

  • Asics gel-pulse 12/13 44.4% (4)
  • Asics gel-excite 8/9 22.2% (2)
  • Inne (w komentarzu, budżet około 300 PLN) 33.3% (3)

Oddanych głosów: 9

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
@PurpleHaze: czasami chciałem na bieżni pobiegać/interwały, więc pod to myślałem. Mam buty bokserskie gdzie trenuje na sali boks + mogę zabrać buty od gry w piłkę, dziwnie będzie wyglądać ale chodzi głównie o trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak tak, nawet są jakieś tam opcje fajne, potrzebuje asicsy nr 47, więc często są wolne.
  • Odpowiedz
Beik
  • 0
Zapisałem się na #biegniepodleglosci w #poznan na 10km nie mając nawet butów ( ͡° ͜ʖ ͡°) i biegając ostatnio z rok temu. Planuję zakupić buty do +/- 300 PLN i mam jedną zawgostkę. Jeśli mój rozmiar buta do chodzenia i ćwiczeń na siłowni to wkładka o wymiarze 29,5cm (45-46 EUR) to czy buty do biegania powinny mieć o 0,5cm więcej? (Asicsy 47 EUR). Jakie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 1
@szokolada: @Rain_Dog: @noe44: Chyba zrobię coś pomiędzy i te 0,5 cm więcej wybiorę. Jak ubrałem rozmiar 47 asics to stopa nie latała i czułem się ok a nadal to 0,5cm zapasu. Kumpel, który biega długie dystanse półzawodowo pisał, że kupił sobie ten sam model butów o rozmiar większy i złapał kontuzję piszczelową przez to, że miał nieodpowiednio dobrane buty a przy bucie idealnie dopasowanym nic się
  • Odpowiedz
Beik
  • 4
Checkform - 9 tydzień

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
@bartt345: też tak liczę :D myślę, że nie powinno być problemu by w najbliższy poniedziałek zejść poniżej 97kg o/

@lurkuje2137: oj tak! Motywacja była:D mam nadzieję, że zanim się obejrzę to pierwszy główny cel zostanie osiągnięty. Mam spore plany na przyszły rok, krok po kroku ;)
  • Odpowiedz
Beik
  • 8
Checkform - 8 tydzień za mną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 1
@wcaleniepchamsiewmultikonto: zrobię porównanie za 3 tygodnie (mam zdjęcie przed i jakoś 2 tygodnie temu zrobiłem) przed urlopem, bo po urlopie wracam na siłownię i boks, więc będzie trochę inaczej.

Myślę, że głównie to dieta, szczerze nie wiem na ile pomagają mi burpeesy i pompki w modelowaniu sylwetki.
  • Odpowiedz
m76859
  • 0
jest teraz jakis znosny ots? na rl szkoda mi życia, zaś z drugiej strony otsy albo są takie, że jest dużo brazoli albo padają w krótkim czasie i nie ma sensu nawet poświęcać czasu.
#tibia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
@m76859: ale nowa tibia to taki trochę OTS. Naprawdę wiele się zmieniła gra i dostosowali do obecnych realiów. Nie musisz grać jak kiedyś po xxx godzin dziennie, żeby mieć frajdę z gierki. Wbicie 100 lvl nie jest żadnym wyzwaniem, offline trening, zwiększony exp na staminie, łatwy sposób zarabiania pieniędzy na eq. Spróbuj na jakimś z nowszych serwerów i poczujesz klimat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Beik
  • 6
Checkform po 7 tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobry tydzień, aktywny tydzień i kolejne kilogramy w dół.

Założenia:
90kg do końca roku/0,7kg
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 18
Step by step, 6 tydzień! O/

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 101,3kg
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
Jestem na redukcji i oprócz deficytu kalorycznego staram się patrzeć na makrosy. Głównie skupiam się, by zbliżać się do 1,5g białka/kg masy ciała, ale najczęstszy problem jest u mnie z przekraczaniem tłuszczów. Od wujka google za dużo też się nie dowiem, tym bardziej że są też diety oparte głównie na tłuszczu.

Pytanie do Was - czy jeśli jestem na deficycie każdego dnia to nie mam co się przejmować przekroczeniem tłuszczów? Z kalorii
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
@Bobig: kiedyś już redukowałem, ale zawsze skupiałem się na deficycie i na białku. Wiadomo, że każdy ma swoją szkołę i najlepiej tak jak piszesz słuchać swojego organizmu.
  • Odpowiedz
Beik
  • 0
@chlodna_piwnica: ja się czuję dużo lepiej i jestem dużo bardziej wypoczęty niż przed redukcją. Może dlatego, że jadłem syf i się mniej ruszałem, ale obecnie mam dużo więcej energii. Kwestia indywidualna, może masz zbyt duży deficyt, albo za mało węgli?
  • Odpowiedz
Beik
  • 9
5 tydzień o/

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 102,7kg
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zbyszek

  • Entuzjasta, niepoprawny idealista, miłośnik autostopu i sportu.
  • Poznań

Osiągnięcia