Aktywne Wpisy
andryu1992 +284
Jednej osobie spośród plusujących wyśle 1000 zł, jeśli pod koniec kadencji KO (czy by trwała 4 czy 8 lat) będą spełnione chociaż dwa z poniższych warunków:
- powstanie w Polsce chociaż jedną elektrownia atomowa,
- powstanie CPK (lotnisko i chociaż część planowanych kolei),
- dokończona zostanie rozbudowa portu w Świnoujściu,
- powstanie Via Carpatia,
- wojsko będzie miało przynajmniej 225 tysięcy zawodowych żołnierzy,
- powstaną elektrownie fotowoltaiczne o większej mocy niż te
- powstanie w Polsce chociaż jedną elektrownia atomowa,
- powstanie CPK (lotnisko i chociaż część planowanych kolei),
- dokończona zostanie rozbudowa portu w Świnoujściu,
- powstanie Via Carpatia,
- wojsko będzie miało przynajmniej 225 tysięcy zawodowych żołnierzy,
- powstaną elektrownie fotowoltaiczne o większej mocy niż te
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Po prostu poprzeczka ostatnim razem została ustawiona bardzo wysoko, bo z 320kg przeskoczyłem na 350kg w tym ćwiczeniu. A dzisiaj to nie był mój dzień, jakoś brakowało tej "iskry", nie mogłem właściwie się ustawić, napiąć, po prostu na siłę to wciągnąłem i tyle :P
Natomiast drugie ćwiczenie, czyli back off sety... to mnie PRZEŻUŁY I WYPLUŁY :P Zdjąłem ciężar z 355kg do 260kg i miałem zamiar zrobić 3x5... Bez szans... 3x4 zrobiłem i to niesamowicie walcząc z każdą serią, a to ledwo ~73% 1RM lol. I następnym razem chyba to odpuszczę, zrezygnuje z tych back off setów, bo to nie ma sensu się tak siłować szczególnie że towarzyszyło temu uczucie jakbym miał coś urwać xD
Po prostu taki dzień, gorzej się czułem, i trening mnie dobił :P
Cały trening
Rack pull 17cm - 355kg x 1
Rack pull back off 3x4 260kg
DB rows 3x8
Reverse hypers 4x12
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
Komentarz usunięty przez autora
@Mastah1: A co nie można? Naturalna SIŁA, wystarczy właściwie trenować :)
@IntruderXXL: Troszkę za dużo imo, uważaj. Ja wolę 150 kg nie przekraczać. Wolę mieć kontrole nad swoim bezpieczeństwem, nwm jak ty
@katius: NO FACE NO CASE - NO HOPE