Mirkówny i Mirki: wszystkim spod znaku #historia życzę ciekawych #kiciochpyta, nieodkrytych źródeł, porywających tematów, natomiast stopy wody pod kilem i pomyślnych wiatrów dla wszystkich spod tagu #zeglarstwo, z kolei jak najmniej #wmordewind i jak najwięcej #100km i więcej, dla pchających siebie na dwóch kołach spod znaku #rowerowyrownik, a #zdrowie i Pokój, i jak najwięcej uśmiechu
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Igielny najlepiej pewnie iść na badania wydolnościowe:) samemu możesz w przybliżeniu ustalić. Tętno LTHR to upraszcając tętno jakie jesteś w stanie utrzymać przy maksymalnym wysiłku trwającym godzinę. U większości biegaczy będzie to pomiędzy tętnem zawodów na 10km a półmaratonem. Możesz też zrobić test( hasło do googlowania test FTP hr) albo przyjąć coś pomiędzy tętnem z zawodów. Jak już masz wyznaczone to korzystając np ze stref tętna wg Friela(polecam jego książkę "Trening
334080,03 - 21,87 = 334058,16
Dzisiejsze długie wybieganie sponsorowane przez tagi #wmordewind #wiatrcwel #wiatrwoczy.
Miłego!
#sztafeta #ruszmirko
Dzisiejsze długie wybieganie sponsorowane przez tagi #wmordewind #wiatrcwel #wiatrwoczy.
Miłego!
#sztafeta #ruszmirko
Szosa jest dla pedałów, długo tak myślałem, aż sobie nie kupiłem swojej.
Trochę #chwalesie zakupem sprzed dwóch miesiecy. #enduromtb w serwisie więc topimy lyde na szosce.
Pozdrawiam wszystkich walczących z #wmordewind w ta piękną niedzielę.
#szosa #pokazrower #rower
Trochę #chwalesie zakupem sprzed dwóch miesiecy. #enduromtb w serwisie więc topimy lyde na szosce.
Pozdrawiam wszystkich walczących z #wmordewind w ta piękną niedzielę.
#szosa #pokazrower #rower
źródło: comment_KIP6rhBVbz6rettG0WxUCXAvWVPKAlOg.jpg
Pobierz
253 448 + 30 = 252 478
Jazda po szychcie, pierwszy raz po zmroku i pierwszy chrzest rowerka w deszczu zaliczony oraz tradycyjnie na całej trasie #wmordewind <3
#rowerowyrownik #wykoptribanclub
Jazda po szychcie, pierwszy raz po zmroku i pierwszy chrzest rowerka w deszczu zaliczony oraz tradycyjnie na całej trasie #wmordewind <3
#rowerowyrownik #wykoptribanclub
251 554 + 72 = 251 626
Miała być trasa na słynne czołgi w Czechach ale #wmordewind pokrzyżował mi szyki i przy wałach w Bukowie miałem już dosyć.
#rowerowyrownik #wykoptribanclub
Miała być trasa na słynne czołgi w Czechach ale #wmordewind pokrzyżował mi szyki i przy wałach w Bukowie miałem już dosyć.
#rowerowyrownik #wykoptribanclub
249 066 + 35 = 249 101
Test ocieplaczy na nogi zaliczony, zimo możesz n-------ć.
#rowerowyrownik #wykoptribanclub #wmordewind <3
Test ocieplaczy na nogi zaliczony, zimo możesz n-------ć.
#rowerowyrownik #wykoptribanclub #wmordewind <3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
zacząłem się zniechęcać do tego całego "mocno aktywnego" jeżdżenia, nudzić się wymyślaniem tekstów na równik i zabawą z rejestracją tras, a co gorsza "wymuszenie" jazdy przez Escape Plan tylko obniżyło motywację.
@Aramil: Ehhh... Jakbym siebie słyszał. Od momentu jak temperatury spadły poniżej 15 stopni o godzinie 10 rano, to już się zmuszam do jazdy, żeby zrobić pare kilometrów i żeby była jakaś aktywność na stravie
@krabozwierz: U mnie to chyba raczej kwestia zmiany regularności jeżdżenia. Wcześniej robiłem leśne 40-60km dwa razy w tygodniu po których zdychałem przez dobę i nie miałem ochoty na nic więcej poza "patrolem" 10-15km od czasu do czasu.
Teraz ciężko mi zrobić dłuższą trasę więc jeżdżę częściej. Do tego więcej po asfaltach/szutrach i staje się to niemal codzienną rutyną. Niskie temperatury nigdy mi nie przeszkadzały, w lesie to nawet lepiej. Choć
Teraz ciężko mi zrobić dłuższą trasę więc jeżdżę częściej. Do tego więcej po asfaltach/szutrach i staje się to niemal codzienną rutyną. Niskie temperatury nigdy mi nie przeszkadzały, w lesie to nawet lepiej. Choć
246 436 + 36 = 246 472
Miła pierwsza przejażdżka po dwóch tygodniach unieruchomienia.
No przyznam, że zasapałam się szybciej, niż się spodziewałam. Może #wmordewind miał z tym coś wspólnego.
Od dzisiaj może być już tylko lepiej. Przecież nie zrobiłam wrześniowego gran fondo - tak nie można
Miła pierwsza przejażdżka po dwóch tygodniach unieruchomienia.
No przyznam, że zasapałam się szybciej, niż się spodziewałam. Może #wmordewind miał z tym coś wspólnego.
Od dzisiaj może być już tylko lepiej. Przecież nie zrobiłam wrześniowego gran fondo - tak nie można
źródło: comment_3g3vKnmPRH4pTzLt0wgKJVBSHgx8XJ53.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@esuwir: Tak, wiem, ale na tym poziomie, to według mnie nie ma żadnego znaczenia żeby się czepiać. Każdy się cieszy z "życiowek", które pokazują zegarki i nic w tym dziwnego. Są takie biegi, że ciśniesz po prostu maksa i tyle. No ale część racji Ci przyznaję.
Dzięki ;)
Dzięki ;)
344135,46 - 16,15 = 344119,31
Rozbieganie + 12 x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x 250m/250m (3:20/3:00/trucht). Mocno wyszarpało przez porywisty wiatr.
#wmordewind #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
Rozbieganie + 12 x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x 250m/250m (3:20/3:00/trucht). Mocno wyszarpało przez porywisty wiatr.
#wmordewind #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
Miała być szybka godzinka na wieczór ;)
Nie sprawdziłem niestety dokładnie pogody, ale z drugiej strony może to i dobrze ;)
Na wykresie ładnie widać, kiedy we mnie uderzyło. Średnia w połowie była 28 km/h. A później to już tylko #wmordewind
#szosa
Nie sprawdziłem niestety dokładnie pogody, ale z drugiej strony może to i dobrze ;)
Na wykresie ładnie widać, kiedy we mnie uderzyło. Średnia w połowie była 28 km/h. A później to już tylko #wmordewind
#szosa
źródło: comment_MS1s5ToQd8GwIi2Vb3wa7EmrHXM84ztt.jpg
Pobierz
344381,65 - 10,00 = 344371,65
Z okazji wtorku (bo dlaczego nie?) trzeba było odświeżyć kilka życiówek.
1 km - z 4'05'' na 4'04''
1 mila (1609 m) - z 6'55'' na 6'35''
Z okazji wtorku (bo dlaczego nie?) trzeba było odświeżyć kilka życiówek.
1 km - z 4'05'' na 4'04''
1 mila (1609 m) - z 6'55'' na 6'35''
źródło: comment_owMTzsdaDcJAw0nC3t2oJPrYtPRQdcRu.jpg
Pobierz@nohtyp_: W przyszłym roku też będziesz tutaj biegł?
@dietyloamoniowy: chyba już nie, koronę robiłem w tym roku
243 042 + 40 + 21 = 243 103
40 - wokół komina
21 - pobrykać po lesie (ʘ‿ʘ)
Ehh chyba mnie dopada jakiś kryzys, bo zaczyna mi się odechciewać jeździć. Albo to wszystko przez to pieruńskie zimno
40 - wokół komina
21 - pobrykać po lesie (ʘ‿ʘ)
Ehh chyba mnie dopada jakiś kryzys, bo zaczyna mi się odechciewać jeździć. Albo to wszystko przez to pieruńskie zimno
@krabozwierz: wincyj rowerów
@krabozwierz: trzeba być twardym, a nie mietkim :p
240 398 + 42 + 25 = 240 465
42 - poranne kółko w większości z #wmordewind
25 - przejechać się obwodnicą
W tym tygodniu to już 408km!
42 - poranne kółko w większości z #wmordewind
25 - przejechać się obwodnicą
W tym tygodniu to już 408km!
345484,46 - 20,00 = 345464,46
https://www.strava.com/activities/2704202114
Dwie dyszki w tempie 5'01''/km czyli zabrakło średnio 3''/km do tempa na 1h44'59'' w półmaratonie.
Patrząc
https://www.strava.com/activities/2704202114
Dwie dyszki w tempie 5'01''/km czyli zabrakło średnio 3''/km do tempa na 1h44'59'' w półmaratonie.
Patrząc
źródło: comment_HEKvYqhNiFA5Ry5j6nX7ItsYVtFbsodG.jpg
Pobierz
@pestis: Mam nadzieję, że Ci się to w pieniądzach zwróci
#rower #rowerzwykopem #czachkreci #wmordewind
źródło: comment_7okyI2uX0y7v4JjERnkxZhUrgBUeMaOs.jpg
Pobierz@czach: #wmordewind