337 064 + 41 + 47 = 337 152
Pierwsze tegoroczne kręcenie. #wmordewind + płaskie Mazowsze = Zabij mnie kolego (°° Okoliczności mamy, jakie mamy(convid, akcja #zostanwdomu)ʕʔ Mógłbym przeprosić się ze #zwift ale znowu się rozstawiać z tymi wszystkimi szpargałami, rower ledwo co z serwisu odebrany... Także uskutecznię plan weekendy
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

310029,94 - 9,5 - 6,5 - 15,5 - 23,5 - 12,5 - 30,1 = 309932,34

W tym tygodniu troszkę mniej bo wyszło 97km, ale po środowym akcencie byłem zmęczony i stwierdziłem że odpocznę bo jak wiadomo forma rośnie jak się odpoczywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj miało być wybieganie z 21km w tempie maratońskim ale był taki #wmordewind że zrobiłem 18km bo mnie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

31410,91 - 7,42 - 15,66 - 14,82 = 31373,01

Wszystko teraz w weekend przebiegnięte. Cały tydzień ̶c̶z̶e̶k̶a̶ł̶e̶m̶ ̶n̶a̶ ̶l̶e̶p̶s̶z̶ą̶ ̶p̶o̶g̶o̶d̶ę̶, leniłem się, no ale przyszły wyrzuty sumienia teraz więc trzeba było zaakcpetować #wmordewind

Tymczasem na biegu urodzinowym Gdyni, na mecie zmarł biegacz
https://aktywne.trojmiasto.pl/Bieg-Urodzinowy-nowa-trasa-odswiezona-formula-i-ponad-n142346.html

#sztafeta

Wpis
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

325 894 + 84 = 325 978

Pierwsza część trasy super! Bug + mocne lutowe słońce () Pewnie więcej zatrzymywania się, podziwiania widoczków, cykania fotek niż rzeczywistego pedałowania ;) Powrót w większości przez Puszczę Białą, coby trochę ograniczyć lasem spory #wmordewind

#rowerowyrownik
SnikerS89 - 325 894 + 84 = 325 978

Pierwsza część trasy super! Bug + mocne lutowe ...

źródło: comment_ZhlJ5SOdJHYwPDOeVdYwcx568hOMoUxT.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mirkówny i Mirki: wszystkim spod znaku #historia życzę ciekawych #kiciochpyta, nieodkrytych źródeł, porywających tematów, natomiast stopy wody pod kilem i pomyślnych wiatrów dla wszystkich spod tagu #zeglarstwo, z kolei jak najmniej #wmordewind i jak najwięcej #100km i więcej, dla pchających siebie na dwóch kołach spod znaku #rowerowyrownik, a #zdrowie i Pokój, i jak najwięcej uśmiechu
TenodHanki - Mirkówny i Mirki: wszystkim spod znaku #historia życzę ciekawych #kicioc...

źródło: comment_J5mh59opo8cBfghMwbtTG3rc7MOheByc.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 18
325312,26 - 20,19 = 325292,07

Ostatnio mój Garmin mnie denerwuje, bo mimo tego, że trenuje w systemu 2 dni biegania 1 dzień przerwy to stan treningu od ok3 tygodni pokazuje mi bezproduktywne, utrzymanie i do tego niskie obciążenie. Dziś postanowiłem to j---ć i po prostu iść pobiegać na luzie. Wyszło 10km po lesie i ok 10 po mieście. Do tego jak to w Gdańsku #wmordewind i dużo przewyższeń. Wyszło 238m
  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 3
@Igielny najlepiej pewnie iść na badania wydolnościowe:) samemu możesz w przybliżeniu ustalić. Tętno LTHR to upraszcając tętno jakie jesteś w stanie utrzymać przy maksymalnym wysiłku trwającym godzinę. U większości biegaczy będzie to pomiędzy tętnem zawodów na 10km a półmaratonem. Możesz też zrobić test( hasło do googlowania test FTP hr) albo przyjąć coś pomiędzy tętnem z zawodów. Jak już masz wyznaczone to korzystając np ze stref tętna wg Friela(polecam jego książkę "Trening
  • Odpowiedz