@Bastgda: ja podczas 5 tyg na pmsf poprawiłem przysiad i martwy, 1rm w klacie tylko poszedł w dół. Dopiero po tygodniowym deloadzie jakieś 2 tyg po zakończeniu diety wyniki poszły na łeb, na szyję w dół, ale to raczej rezultat zbyt długiego roztrenowania. Nie nastawiaj się na to, że siłę stracisz tylko chwyć za jakiś program z rozsądną periodyzacją i dasz radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

U mnie było +10kg w 24h na ładowaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Jestem_tu_nowy: sam jestem na psmf od 5 dni, myśle ze refeeda w tym tygodniu odpuszczę i zacznę robić od przyszłego, wizja +6 kg mnie trochę przeraża :) narazie mam -2 kilo na wadze

@modnak: jeśli twoim celem jest wyglądanie jak więzień z auschwitz to ten plan jest idealny

@modnak jeśli za dużo literek na raz sprawia ci problemy z czytaniem, to masz:
Tak.

@fenis mi teraz w marcu 2 lata minęło. 9 kg przytyłem ale się ciesze xD Też mam zamiar vlcd teraz przed latem przetestować

@fenis ja po blisko roku wróciłem do nałogu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@informatyk15000k: Za dużo rtęci. Raz na jakiś czas tuńczyk spoko.

@informatyk15000k ciekawe ile pociągniesz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@fortheworld: to nie jest vlcd panie

@fortheworld: Byles co najwyzej na low carb, pewnie nawet bez redukcji kalorii.

@Re-volt:

Najwiekszym minusem tych bialek jest to, ze po otwarciu trzeba je zjesc w 48h

Podejrzewam, że jakby postały i dwa razy tyle w lodówce to by się nic im nie stało, ta data przydatności to taki dupochron producentów - potrafię trzymać otwarte mleko w lodówce przez tydzień i jakoś się nie psuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Re-volt: Serio tylko 48H? Od poniedziałku je jem i jeszcze żyje
Dałem mamie pół butelki, bo ciasto robi, najwyżej wszyscy pozdychamy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Brun0: mięso mielone z indyka (np. z biedronki), mieszasz z przyprawami (wedle uznania, u mnie zawsze był czosnek, czerwona cebulka, różne odmiany papryki w proszku, zioła, czasem łyżeczka musztardy), formujesz pulpety i gotujesz na parze (polecam kupić garnek, dwupiętrowy na alledrogo jakieś 40 pln z przesyłką). Do tego brokuły/marchewka/papryka/kalafior (również na parze). Bardzo smaczne, dużo witamin z warzyw, dobre makro, no i przygotowanie łącznie z gotowaniem trwa 20-30 minut. NiePokaż całość

@Brun0 watrobka z cebulka, chyba, ze nie lubisz ;)

@koniarek: widziałem to parę lat temu na wkforum :D bez cukru czy tam słodzika trudno zjeść, ale ogólnie zajebiste i bardzo zapychające

@Duzy_Dziki_Zwierz: myślałem że chcesz robić ładowania węglami przy tych 10 dniach. Ja nie piję w ogóle, tylko w wakacje jak jestem w Polsce. 10 lat temu byłem na vlcd i wypiłem litra wódy, cały wieczór super było, jak wychodziłem to się złożyłem jak scyzoryk ryjem o asfalt :)

@PrawyKuba: No powiem Ci że da się, żyłem nawet spoko ale pod kątem ćwiczeń siłowych już jest gorzej - postępy sa ale mikre w porównaniu z umiarkowanym poziomem wegli w diecie.
Plusem ogromnym jest brak głodu.

@lekemise: cwiczenia probowalam ale ni huhu mi sie nie chcialo bo jestem len haha ale ta dieta dziala dlatego ze niema wyrzutow insuliny wiec cukier nie skacze wiec nie mamy ochoty na podjadanie , nie ssie nas i ogolnie jest ok :D wiadomo pierwsze dni najgorsze ale jak ja dalam rade to kazdy moze dac :P

@Versus0: progres normalny, tylko że mówisz że ważysz 81kg i jesz 200-220g białka, trochę dużo jak na vlcd, jedz 160 teraz, tłuszcze ok jak natural, węgle zetnij do minimum (warzywa na wypełnienie kichy). To że Ci siła nie spada jeszcze to też normalne, zaraz zacznie spadać. Na początku redu się zawsze rekordy bije ;)

@lekemise: za duże, żołądek rozepcha i ma kcal, lepsze tic tac'i z 15mg sibutraminy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sajr: Sprawdź sobie co to jest, a potem komentuj...

@JamMasterJay rób vlcd polecam xD #pdk