Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Kiedy foty?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: i nie jest za duzo, zobacz ile jestes na ujemnym bilansie, dziewczynki 15 letnie jedza wiecej, a nie dorosly chlop ktory cos pewnie robi i do tego cwiczy. Bedzie cie jeszcze dobre dwa miechy docinac, zanim wskoczysz na plus z kaloriami
@Duzy_Dziki_Zwierz: ok dzięki wielkie za wszystkie rady i wskazówki, w razie wątpliwości będę się jeszcze odzywał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#vlcd siema sportowe mirasy mam takie pytanie odnosne tej diety bo nigdzue nie moge znalezc info. Chodxi o to ze w soboty pracuje jako kelner na weselach to jest okolo 18 h pracy i co wtedy jesc tyle samo czy podnic tego dnia bialko ? I czy wtedy normalnie 2gB na kg ciala ?. I co myslicie o cwiczeniu bjj. Dac sobie zatem spokoj z vlcd ?
@kisielpl: Trzymasz taki sam pułap kaloryczny niezależnie od dnia.
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Krawwo: hormon jak coś XD
@interpolacja_liniowa: aaa no chyba że, ale przy takiej wadze się bawisz w takie środki? po co? ;p
@interpolacja_liniowa: aaa no chyba że, ale przy takiej wadze się bawisz w takie środki? po co? ;p
@Krawwo: Zostało mi, a żal wyrzucać
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: czy jest jego książka w języku polskim do kupienia?
@agresywnastonoga: nie spotkałem się i nie wydaje mi się żeby był jakiś przekład. @berti mi polecił, może on coś wie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: podrzucisz plik excela ?
@YouogY jasne mogę wysłać, ale radzę zapoznac się z linkiem do forum gdzie jest opisane dokładnie z czym to się je ( ͡° ͜ʖ ͡°) w moim pierwszym wpisie jest. Wyślij e mail na prv
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora
@fenis: nie słuchaj tego pajaca. Jeśli pasuje ci makro to możesz jeść cco chcesz. Ja bym dał więcej białka i mniej tłuszczy, ww możesz do 30g więc warto z tego skorzystać ;)
Tuńczyk jest jak najbardzije ok sam wpieprzam :)
Tuńczyk jest jak najbardzije ok sam wpieprzam :)
Jestem piąty dziueń na #vlcd jest stabilnie, ale przy okazji czytam sobię wątek na sfd(taki na 300 stron więc jest co poczytać) i temat zszedł na wspomaganie się hormonami tarczycy, pisali że t3 nie potrzebuje węgli, ale euthyrox(który właśnie biorę w dawce 100 ze względu na niedoczynność) trzeba jeść węgle. Ile powinienem jeść węgli na vlcd, żeby lek działał jak należy?
Jak na razie mam 30g.
Jak na razie mam 30g.
@interpolacja_liniowa: albo to było na jego wykładzie, bo w dzienniku nie widzę:D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@przereklamowany: albo lecisz reversem dodając tygodniowo 200 kalorii albo od razu wchodzisz na swoje 0 kaloryczne. Ja będę leciał reversem dodając 50g węgli tygodniowo, bo:
a) po dość długiej redukcji nie wiem jakie jest teraz moje 0 kaloryczne
b) gdybym nagle d-----ł z 250 węgli do diety mogłoby mnie nieźle podlać wodą
a) po dość długiej redukcji nie wiem jakie jest teraz moje 0 kaloryczne
b) gdybym nagle d-----ł z 250 węgli do diety mogłoby mnie nieźle podlać wodą
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@lisekchz: ale lipny
@masz_ty_rozum_i_godnosc za dużo roboty..
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mazakk94:
Mireczku, ktoś mylnie to nazwał #vlcd. VLCD w oryginale opiera się na diecie płynnej. My tak naprawde robimy #psmf (protein sparing modified fast = poszczenie zmodyfikowane pod kątem zachowania białka). Ma to na celu dostarczenie dziennie 2g białka na 1g suchej masy ciała ( @Ch-jogromPL: zacznij czytać Lyle'a McDonalda mały k----u xD ).
W oryginale jest tez 20 g fat, 20 g węgli.
Mireczku, ktoś mylnie to nazwał #vlcd. VLCD w oryginale opiera się na diecie płynnej. My tak naprawde robimy #psmf (protein sparing modified fast = poszczenie zmodyfikowane pod kątem zachowania białka). Ma to na celu dostarczenie dziennie 2g białka na 1g suchej masy ciała ( @Ch-jogromPL: zacznij czytać Lyle'a McDonalda mały k----u xD ).
W oryginale jest tez 20 g fat, 20 g węgli.
Komentarz usunięty przez autora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@latajacaswinia: przeleciałem to ogolnie.. Szybko.. Nie widzę tam wyliczeń, gdzieś masz inne źrodło ?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora
Zwracam się do eksperta #vlcd czyli @Ch-jogromPL by wyjaśnił kilka spraw i pomógł swoją radą. Jak wielu mireczków tak i ja postanowiłem, że jutro będzie dzień numer 1 tej diety.
Nie mam dostępu do wagi, którą ładnie rozpisuje nasze ciało ale wizualnie wiem, że jestem zalany, szczególnie na brzuchu i bokach. Przy 180 cm ważę 99 kg w zaokrągleniu do 100 ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc plan jest taki:
Białko
Nie mam dostępu do wagi, którą ładnie rozpisuje nasze ciało ale wizualnie wiem, że jestem zalany, szczególnie na brzuchu i bokach. Przy 180 cm ważę 99 kg w zaokrągleniu do 100 ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc plan jest taki:
Białko
@Ch-jogromPL: Ok czyli nie bawiłeś się w tzw. dni ładowania opisane miedzy innymi w Rapid Fat Loss Handbook czyli wysokie weglę i mało tłuszczu? Generalnie vlcd pachnie mi trochę Dukanem, który rozpierdziela nerki (Chyba, że to mit). Ty nie miałeś skutków ubocznych ale każdy organizm jest trochę inny :)
Komentarz usunięty przez autora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@piesnababy: Pierwsze z brzegu
Layman DK, Evans E, Baum JI, Seyler J, Erickson DJ, Boileau RA. Dietary protein and exercise have additive effects on body composition during weight loss in adult women. J Nutr. 2005 Aug;135(8):1903-10.
Feinman RD, Fine EJ. Thermodynamics and metabolic advantage of weight loss diets. Metab Syn Relat Dis. 2003. 1:209-219.
Brehm BJ, Seeley RJ, Daniels SR, D'Alessio DA. A randomized trial comparing a very low carbohydrate
@masz_ty_rozum_i_godnosc: no chyba będę musiał to przeczytać, bo wiedza to podstawa jednak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@davidero69:
125ml mleka
10g masła (łyżka stołowa)
20g budyniu śmietankowego lub waniliowego (1,5 łyżki stołowej)
Proszek
@Polska5Ever: dobra! wyszedł! Dla mnie odżywki białkowe same w sobie są słodkie, więc nie słodziłam i jest mega spoko, smak capuccino ( ͡º ͜ʖ͡º)! Wyszedł suchy, więc podejrzewam, że za długo był na patelni, ale to pierwszy raz ;) Dzięki!
a mozesz napisac jak cwicztyles I jaka diete miales przez ten rok?
ja bym chcial osiagnac taka forme:)