Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Kiedy foty?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: i nie jest za duzo, zobacz ile jestes na ujemnym bilansie, dziewczynki 15 letnie jedza wiecej, a nie dorosly chlop ktory cos pewnie robi i do tego cwiczy. Bedzie cie jeszcze dobre dwa miechy docinac, zanim wskoczysz na plus z kaloriami
@Duzy_Dziki_Zwierz: ok dzięki wielkie za wszystkie rady i wskazówki, w razie wątpliwości będę się jeszcze odzywał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#vlcd siema sportowe mirasy mam takie pytanie odnosne tej diety bo nigdzue nie moge znalezc info. Chodxi o to ze w soboty pracuje jako kelner na weselach to jest okolo 18 h pracy i co wtedy jesc tyle samo czy podnic tego dnia bialko ? I czy wtedy normalnie 2gB na kg ciala ?. I co myslicie o cwiczeniu bjj. Dac sobie zatem spokoj z vlcd ?
@kisielpl: Trzymasz taki sam pułap kaloryczny niezależnie od dnia.
Komentarz usunięty przez moderatora
Jaki jest wasz ulubiony zapychasz w czasie redukcji? Mój to świeże ogórki i ogórki kiszone (10 kal), do tego cola zero, na galaretki z coli po 3 dniach redukcji już nie mogę patrzeć. A i jakby co to mam bilans kal. na poziomie 1800-2000 kal.
#vlcd #mikrokoksy
#vlcd #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Krawwo: hormon jak coś XD
@interpolacja_liniowa: aaa no chyba że, ale przy takiej wadze się bawisz w takie środki? po co? ;p
@interpolacja_liniowa: aaa no chyba że, ale przy takiej wadze się bawisz w takie środki? po co? ;p
@Krawwo: Zostało mi, a żal wyrzucać
Na fali popularności #vlcd #psmf #rfl wrzucam link do filmu o tego typu dietach. Myślę, że rozwieje on wiele wątpliwości oraz mitów które krążą po tagu. https://www.youtube.com/watch?v=IB56I3-xan8
#mikrokoksy #dieta #redukcja #silownia
#mikrokoksy #dieta #redukcja #silownia
@masz_ty_rozum_i_godnosc: czy jest jego książka w języku polskim do kupienia?
@agresywnastonoga: nie spotkałem się i nie wydaje mi się żeby był jakiś przekład. @berti mi polecił, może on coś wie.
@masz_ty_rozum_i_godnosc: podrzucisz plik excela ?
@YouogY jasne mogę wysłać, ale radzę zapoznac się z linkiem do forum gdzie jest opisane dokładnie z czym to się je ( ͡° ͜ʖ ͡°) w moim pierwszym wpisie jest. Wyślij e mail na prv
Po 4ech latach zabawy z siłownią ( z czego faktycznie może 1,5 roku) wchodzę na #vlcd. Zawsze byłem trochę "utyty" (ok 20% BF) a każde moje chudnięcie kończyło się na ok 16-17%, po czym czytałem jakiś artykuł i w trosce o swoje mięśnie (których i tak jest mało XD) masowałem. I tak kółeczko się zamykało. Decyzja zapadła w maju - lowcarb 1800kcal - przez miesiąc zeszło z 82 kg
Komentarz usunięty przez autora
@fenis: nie słuchaj tego pajaca. Jeśli pasuje ci makro to możesz jeść cco chcesz. Ja bym dał więcej białka i mniej tłuszczy, ww możesz do 30g więc warto z tego skorzystać ;)
Tuńczyk jest jak najbardzije ok sam wpieprzam :)
Tuńczyk jest jak najbardzije ok sam wpieprzam :)
Jestem piąty dziueń na #vlcd jest stabilnie, ale przy okazji czytam sobię wątek na sfd(taki na 300 stron więc jest co poczytać) i temat zszedł na wspomaganie się hormonami tarczycy, pisali że t3 nie potrzebuje węgli, ale euthyrox(który właśnie biorę w dawce 100 ze względu na niedoczynność) trzeba jeść węgle. Ile powinienem jeść węgli na vlcd, żeby lek działał jak należy?
Jak na razie mam 30g.
Jak na razie mam 30g.
@interpolacja_liniowa: albo to było na jego wykładzie, bo w dzienniku nie widzę:D
#mikrokoksy #silownia #dieta #vlcd mirki kończę vlcd i chce powolutku wskoczyć na masę jak to zrobić najrozsadniej żeby się nie podlać?
@przereklamowany: albo lecisz reversem dodając tygodniowo 200 kalorii albo od razu wchodzisz na swoje 0 kaloryczne. Ja będę leciał reversem dodając 50g węgli tygodniowo, bo:
a) po dość długiej redukcji nie wiem jakie jest teraz moje 0 kaloryczne
b) gdybym nagle d-----ł z 250 węgli do diety mogłoby mnie nieźle podlać wodą
a) po dość długiej redukcji nie wiem jakie jest teraz moje 0 kaloryczne
b) gdybym nagle d-----ł z 250 węgli do diety mogłoby mnie nieźle podlać wodą
@lisekchz: ale lipny
@masz_ty_rozum_i_godnosc za dużo roboty..
#tl;dr ! palenie fatu trwa długo i wymaga cierpliwości
Zwykle nie piszę na mirko, ale od jakiegoś czasu śledzę tag mirkokoksy i postanowiłem się wypowiedzieć.
Mirki co wy macie z tym #vlcd ? Tak wam wstyd formy i własnego wyglądu, że stawiacie schudnięcie ponad zdrowie NA ŁATWIZNĘ BYLE SZYBKO, żeby jakoś wyglądać na lato? Taka dieta to tylko gubienie wody i mięśni, niszczenie metabolizmu i gospodarki hormonalnej, co na
Zwykle nie piszę na mirko, ale od jakiegoś czasu śledzę tag mirkokoksy i postanowiłem się wypowiedzieć.
Mirki co wy macie z tym #vlcd ? Tak wam wstyd formy i własnego wyglądu, że stawiacie schudnięcie ponad zdrowie NA ŁATWIZNĘ BYLE SZYBKO, żeby jakoś wyglądać na lato? Taka dieta to tylko gubienie wody i mięśni, niszczenie metabolizmu i gospodarki hormonalnej, co na
@mazakk94:
Mireczku, ktoś mylnie to nazwał #vlcd. VLCD w oryginale opiera się na diecie płynnej. My tak naprawde robimy #psmf (protein sparing modified fast = poszczenie zmodyfikowane pod kątem zachowania białka). Ma to na celu dostarczenie dziennie 2g białka na 1g suchej masy ciała ( @Ch-jogromPL: zacznij czytać Lyle'a McDonalda mały k----u xD ).
W oryginale jest tez 20 g fat, 20 g węgli.
Mireczku, ktoś mylnie to nazwał #vlcd. VLCD w oryginale opiera się na diecie płynnej. My tak naprawde robimy #psmf (protein sparing modified fast = poszczenie zmodyfikowane pod kątem zachowania białka). Ma to na celu dostarczenie dziennie 2g białka na 1g suchej masy ciała ( @Ch-jogromPL: zacznij czytać Lyle'a McDonalda mały k----u xD ).
W oryginale jest tez 20 g fat, 20 g węgli.
Komentarz usunięty przez autora
Mirki spod tagu #vlcd i trochę #mirkokoksy
przejrzałem tzw. biblię VLCD i mam do Was pytanie, czy dobrze rozumiem zasady tej diety:
1. Jem mniej niż 1000 kalorii (zależy od wagi), ale generalnie niewiele.
2. Jem głównie białko, około 200g.
przejrzałem tzw. biblię VLCD i mam do Was pytanie, czy dobrze rozumiem zasady tej diety:
1. Jem mniej niż 1000 kalorii (zależy od wagi), ale generalnie niewiele.
2. Jem głównie białko, około 200g.
@latajacaswinia: przeleciałem to ogolnie.. Szybko.. Nie widzę tam wyliczeń, gdzieś masz inne źrodło ?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Podsumowanie II tyg #vlcd
obecnie/od tamtego tyg/od poczatku redukcji
Waga: 84,5kg/-2kg/-6,5kg
Łapa:38,5cm/-0cm/-0,5cm
Udo:62cm/-2cm/-2cm
Pas:86cm/-3cm/-6,5cm
obecnie/od tamtego tyg/od poczatku redukcji
Waga: 84,5kg/-2kg/-6,5kg
Łapa:38,5cm/-0cm/-0,5cm
Udo:62cm/-2cm/-2cm
Pas:86cm/-3cm/-6,5cm
Komentarz usunięty przez autora
Zwracam się do eksperta #vlcd czyli @Ch-jogromPL by wyjaśnił kilka spraw i pomógł swoją radą. Jak wielu mireczków tak i ja postanowiłem, że jutro będzie dzień numer 1 tej diety.
Nie mam dostępu do wagi, którą ładnie rozpisuje nasze ciało ale wizualnie wiem, że jestem zalany, szczególnie na brzuchu i bokach. Przy 180 cm ważę 99 kg w zaokrągleniu do 100 ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc plan jest taki:
Białko
Nie mam dostępu do wagi, którą ładnie rozpisuje nasze ciało ale wizualnie wiem, że jestem zalany, szczególnie na brzuchu i bokach. Przy 180 cm ważę 99 kg w zaokrągleniu do 100 ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc plan jest taki:
Białko
@Ch-jogromPL: Ok czyli nie bawiłeś się w tzw. dni ładowania opisane miedzy innymi w Rapid Fat Loss Handbook czyli wysokie weglę i mało tłuszczu? Generalnie vlcd pachnie mi trochę Dukanem, który rozpierdziela nerki (Chyba, że to mit). Ty nie miałeś skutków ubocznych ale każdy organizm jest trochę inny :)
Komentarz usunięty przez autora
#mikrokoksy #dieta
Podrzuci ktoś jakiś artykuł, książkę lub inne źródło o tym, że przyjmowanie 2g białka na każdy kilogram masy ciała (np. ważę 80 kg, więc jem 160g białka dziennie) oraz regularny trening siłowy zapobiegają utracie masy mięśniowej podczas redukowania masy ciała? Szczególnie chodzi o agresywną redukcję, np. #vlcd, gdzie kalorie są ucięte naprawdę mocno. Internet mówi, że bezpieczny dla mięśni jest deficyt na poziomie
Podrzuci ktoś jakiś artykuł, książkę lub inne źródło o tym, że przyjmowanie 2g białka na każdy kilogram masy ciała (np. ważę 80 kg, więc jem 160g białka dziennie) oraz regularny trening siłowy zapobiegają utracie masy mięśniowej podczas redukowania masy ciała? Szczególnie chodzi o agresywną redukcję, np. #vlcd, gdzie kalorie są ucięte naprawdę mocno. Internet mówi, że bezpieczny dla mięśni jest deficyt na poziomie
@piesnababy: Pierwsze z brzegu
Layman DK, Evans E, Baum JI, Seyler J, Erickson DJ, Boileau RA. Dietary protein and exercise have additive effects on body composition during weight loss in adult women. J Nutr. 2005 Aug;135(8):1903-10.
Feinman RD, Fine EJ. Thermodynamics and metabolic advantage of weight loss diets. Metab Syn Relat Dis. 2003. 1:209-219.
Brehm BJ, Seeley RJ, Daniels SR, D'Alessio DA. A randomized trial comparing a very low carbohydrate
@masz_ty_rozum_i_godnosc: no chyba będę musiał to przeczytać, bo wiedza to podstawa jednak
Mirki, jest sens zostawic krete mono na #vlcd ? Zamierzam wejsc na ta dietke od nastepnego tygodnia
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Oto super w smaku sernik fit do zrobienia szybko na patelni :)
Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka jaj
- 150 g twarogu chudego (u mnie Delikate Biedronka)
Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka jaj
- 150 g twarogu chudego (u mnie Delikate Biedronka)
źródło: comment_0QizXmjwXujuezPrJOrIqpeUWSuPMQj0.jpg
Pobierz@davidero69:
125ml mleka
10g masła (łyżka stołowa)
20g budyniu śmietankowego lub waniliowego (1,5 łyżki stołowej)
Proszek
@Polska5Ever: dobra! wyszedł! Dla mnie odżywki białkowe same w sobie są słodkie, więc nie słodziłam i jest mega spoko, smak capuccino ( ͡º ͜ʖ͡º)! Wyszedł suchy, więc podejrzewam, że za długo był na patelni, ale to pierwszy raz ;) Dzięki!
a mozesz napisac jak cwicztyles I jaka diete miales przez ten rok?
ja bym chcial osiagnac taka forme:)