[i.....k]

#mikrokoksy #silownia #psmf #vlcd

Mirki korzystające z psmf i vlcd - mam pytanie:

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z książką "Rapid Fat Loss" Lyla McDonalda. Wyszło mi około 200g białka dziennie. Poza tym suplementacja witaminami i omega3, omega6.

Czyli co .. trzy i pół puszki tuńczyka i do tego ugotowane mrożone warzywa to brzmi jak dobra dzienna mieszanka? (+ witaminy, omega3, omega6) ?

[csmrex]

@informatyk15000k:

Średnia wartość odżywcza w 100 g produktu po odsączeniu

Masa po odsączeniu - 280

[i.....k]

@csmrex: Ok, czyli trzy i pół puszki :)

[Cojestpiec]

@informatyk15000k: Za dużo rtęci. Raz na jakiś czas tuńczyk spoko.

[Blizz4rd]

@informatyk15000k ciekawe ile pociągniesz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[suckmyduck]

@informatyk15000k: a nie możesz jak człowiek przejść na zwykła dietę xD?

[i.....k]

Ok, inna alternatywa:

filet z kurczaka 650g
ser piórko 200g
hortex warzywa na patelnię 225g

216 g białka
8 g węgli
19 g tłuszczy

1073 kcal

[i.....k]

@suckmyduck: nie

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@iformatyk15000k: @informatyk15000k: już nie pamiętam, jak to tam wygląda z RFD, ale jak na vlcd to za mało tłuszczy, chyba że walisz koks.

[A.....r]

@informatyk15000k: zmniejsz bialko i zwieksz tluszcze albo sie pozegnasz z testosteronem i jakimkolwiek libido.

[i.....k]

@Arintor: @Duzy_Dziki_Zwierz: Dokładnie takie są wytyczne RFL. Maksymalnie 20g tłuszczu i maksymalnie 20g węglowodanów.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@informatyk15000k: no w sumie tam masz czity i ladowania, wiec chyba ok. Nie chce mi sie juz bawić w glodowe diety i nie pamietam tych wszystkich zalozen

[neib1]

@informatyk15000k: colega wyżej ma rację z tą rtęcią.

[i.....k]

@neib1: Ok, odrzuciłem tuńczyka. Chodzi mi o stworzenie nudnego tego samego zestawu dań co by się nie namyśleć w trakcie tylko przedtem.

[neib1]

@informatyk15000k: i tak będzie nudno dx

[i.....k]

@neib1: Ma być nudno, bo ta dieta jest trudna i nie powinno się jej stosować długo. Za to z tego co słyszałem jest bardzo efektywna w zrzucaniu tłuszczu.

[neib1]

@informatyk15000k: Potwierdzam. Jest kontrowersyjna, ale poważana w świecie naukowym. Niestety, za mało o niej wiem, żeby się więcej wypowiadać. Na bank jest tak, że trzeba bardzo uważnie z niej wychodzić, ale nie powiem Ci jak.
Poczytaj sobie gdzieś na jakichś portalach o dietetyce, bo mirkokoksom bym nie ufał. Za często stosują cherry picking.

[i.....k]

@neib1: Mam książkę Lyla i przejrzałem też subreddit #psmf. A z tym wychodzeniem to się chyba nazywa #reversediet

[neib1]

@informatyk15000k: U mnie uczyli, że stosuje się ją w przypadku total grubertów i żrą przygotowane jedzenie z saszetek dlatego nie do końca kumam jak to działa w przypadku zwykłych ludzi i czy na reddicie nie dorzucają czegoś od siebie do tego co jest ogólnie przyjęte.

[Pocholere]

@informatyk15000k: najdłużej wytrzymałem na tym trzy tygodnie (psmf + IF). Jedynym plusem jaki odnotowałem było wyjście z tego na święta. Mogłem przez tydzień jeść (co prawda rozsądnie) co chciałem i mnie nie zalało. To jest dobre przez tydzień na zlanie wody podskórnej. Taka jest moja opinia.