#mikrokoksy jade na tydzien na totalne zadupie bez sklepow i internetu. Biore ze soba cale jedzenie na tydzien i przewiduje kolejne podejscie do #vlcd bo albo bede sie trzymal diety albo umre z glodu. Trzymajcie kciuki i poleccie mi jakis plan treningowy na 7dni bez zadnego sprzetu. Tabata?

Do osób które były na #vlcd lub #psmf :
Jak wychodziliście na zero kaloryczne (i przy jakim bf%)? Stopniowo, czy od razu? Z jakim efektem? Z jakim rozkładem makro?

Pokaż spoiler

Jakie badania diagnostyczne warto sobie zrobić? Myślałem o TSH, Ft3 i Ft4 na tarczycę, glukozie (krzywa cukrowa). Może warto jeszcze zrobić coś na nerki i wątrobę?
#mikrokoksy #silownia #badania #vlcd

Mirki siedzące na #vlcd mam pytanie do was:
mieliście problem z wydalaniem stolca? Jestem od tygodnia na vlcd i przez ten czas zrobiłem 3 małe kupki. Czy to normalne przy tak małej ilości jedzenia, czy jednak nie do końca?

#mikrokoksy #silownia #vlcd
jest sens wchodzić na vlcd przy 98cm w pasie i 88kg wagi? redukuje już jakieś pół roku, schodziłem z 117cm i 100kg
tak wyliczyłem mniej więcej: 1300kcal, 220b/30t/20w

siema mikrokoksy jak wychodziliście z tej diety #vlcd odrazy na zero kaloryczne czy revers co możecie polecić by spokojnie wyjsc z tej diety. Czy zrobić w DN węgle a w DNT tylko tłuszcze i białko ?

Jak Wasze doświadczenie z ładowaniami?
W jaki sposób robiliście ładowanie, jakie były skutki?

Moje pierwsze ładowanie było totalnie nietrafione, bo wyszło na to, że zrobiłem sobie po prostu cheat day.
Na jutro planuje zrobić ~5 godzinny refeed, białko normalnie, węgle 3-3.5g/k, tłuszcze <50g. Węgle czyste, głównie ryż/makaron/owsiane. Co sądzicie o takim podejściu?

Pokaż spoiler

Uwielbiam to cale #keto i #lowcarb

Smacznego tagu #vlcd :)

#oponaspadanalchf #dieta #gzw #gotujzwykopem #mikrokoksy

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #gotujzwykopem #vlcd #dieta
Przepis na dietetyczne pączki, prawie 0 kcal - polecam.

Powoli wychodzę z #vlcd bo jeszcze się dotnę na reversie, póki co:

B: 215g / 860 kcal
W: 30g / 120 kcal
T: 20g / 180 kcal

RazemPokaż całość

#mikrokoksy #redukcja #vlcd

Cześć, potrzebuję znowu waszej pomocy. Jakiś czas temu wrzucałem swoją dietę (tzn makrosy) i trening. Dostałem kilka poprawek od was i ich się trzymałem. (http://www.wykop.pl/wpis/18512479/silownia-mikrokoksy-moglby-ktos-zerknac-na-moj-pla/)

Minęło ponad 3 tygodnie od początku ciężkich treningów, diety i wyrzeczeń i... moja waga się nawet nie drgnęła. Nie przekraczam 1400 kalorii dziennie, jem zgodnie z makrosami, z siłowni wychodzę jakbym wskoczył do basenu. Znajomi, którzy mniePokaż całość

No hejka #mikrokoksy czy jak poszedłem do mcDonalda i zamówiłem cole zero zamiast zwykłej to już jestem na #vlcd ?

Zrobiłem na podstawie przepisu @Polska5Ever na sernik z patelni - sernik z piekarnika ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dla mnie fajniejszy bo mi taki jeden starczy na dwa dni.

4 jajka
500g chudego twarogu
100g odżywki białkowej
pół łyżeczki proszku do pieczenia (w sumie to niePokaż całość

Co lepiej dzień po ładowaniu. Normalne vlcd czy zrobić sobie dzień postu? Co preferujecie?

#vlcd #dieta

skończyłem redukcję na 1700 i od tygodnia jestem na reverse 2000, ale nie jestem zadowolony z efektów i wszedłbym na #vlcd na 2 tygodnie? 3? ma to sens?

#silownia