Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Frisek
Frisek
  • 1
Panowie czy jest sens wchodzić w #vlcd kiedy wiem, że będę musiał robić jednodniowe przerwy? (mam nawałnice wesel, imprez rodzinnych, wyjazdów - praktycznie co sobotę do końca czerwca byłoby mi ciężko utrzymać dietę) Robił ktoś tak kiedyś? Zaznaczam, że dużo fatu do zrzucenia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
So_I_Scream
  • 4
Dobra, zachęcony komentarzami wszedłem na końcówkę swojej pierwszej w życiu redukcji na #vlcd +yoha i kofa. W środę rozpocząłem, piąty dzień właśnie mija i żyję ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Rozkład: 160b 30w 40t, waga obecna 83kg, w poniedziałek było 85,5. Dół brzucha faktycznie s-------a jak szalony (w lustrze ofkors)


#mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 10
No siema :)

Waga na dziś: 100,2

Dzisiejszy trening:
Przysiad przedni: 3x3x110; 3x2x120; 3x1x130; 3x2x110
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 5
Stłuczenia prawie poschodziły więc ogień! Wyciskanie na razie na mniejszym ciężarze, ale w miarę szybko będę starał się podgonić.
Woda już zeszła po tych kilku dniach #vlcd. Waga na dziś: 100,7 i od tego momentu mierzę regularnie.

Poniżej rozpiska treningowa. Zostawiam na razie boje olimpijskie bo z nimi trening zajmował mi dużo czasu i był średniej intensywności. Na razie skupiam się na treningu siłowym i intensywności. Dwubój wchodzi tylko
b.....i - Stłuczenia prawie poschodziły więc ogień! Wyciskanie na razie na mniejszym ...

źródło: comment_JrzSjn9n1QBvvpXgWfJGGZx2SrJcQhbV.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ssjfrytek
  • 3
#mikrokoksy
Dołączam do klubu #vlcd bo jestem ciekawy rezultatów. Od lutego zleciało 10kg z 96 na 86kg i zaczyna coś topornie lecieć, a wciąż nie jestem zadowolony z redukcji, siedzi fat tu i tam. Do lipca zostało około 6 tygodni, więc i 6 tygodni na nowej diecie. Od 2 tygodnia dorzucę yohę na 4 tygodnie, pewnie w połączeniu z kofą. Wykaz posiłków i makro w złączniku. Kurczaka będę
ssjfrytek - #mikrokoksy Dołączam do klubu #vlcd bo jestem ciekawy rezultatów. Od lut...

źródło: comment_U325pp9JnfDKloTK7N4LwOvMI2LQ8iEs.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 1
@ssjfrytek: reverse nie ma fizjologicznego uzasadnienia, wiec mozesz od razu wskakiwac na 0. Tylko pamietaj ze po redukcji to 0 nie bedzie na tym poziomie to co teraz, wiec zacznij ok 200-300kcal nizej niz bys zaczal teraz.
  • Odpowiedz
Blizz4rd
  • 2
Ciekawość przerodziła się w rosnące zainteresowanie, chyba wskoczę na #vlcd i od poniedziałku dołącze do was ( ͡° ͜ʖ ͡°) trochę nuży mnie powolna utrata wagi (12kg od stycznia) skoro mogę to samo osiągnąć szybciej nie tracąc tk mięśniowej (proved, są badania).

186, 82, ~15%
a więc 160B 50W 50T?

a więc ~10g
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 4
@rotero: bo nikt nie dodaje do kalorii z pożywienia Twojego tłuszczu który spalasz na tej diecie. Będąc mega grubasem możesz jeść 1000kcal i dwa razy tyle spalać z tego co masz na sobie. Czyli robisz redukcję na 3000kcal

Dlatego żeby nie palić mięśni na redukcji musisz wraz ze spadkiem wagi dodawać kalorii (a nie obejmować) bo maleje potencjał wykorzystania Twojej tkanki zapasowej
  • Odpowiedz
redukuje
redukuje
  • 1
Witam.
Jak ladujecie sie na ketozie? Czysto czy smieciowym zarciem?
Wlasnie wcisnalem w siebie ok. 600g wegli i juz nie daje rady. Docelowo 800g ma byc dzis skonsumowane.
Ostatnie ladowanie zrobilem na czysto - glownie owsiane, ryz, rodzynki i banany + troche zelkow. Efekt byl ok. 2 dni pozniej -2kg od wagi sprzed ladowania. Dzisiaj poszlo troche owsianych (300g) 3 banany, rodzynki, cala masa zelkow i troche pringelsow. Zobaczymy, jaki bedzie efekt. Zdecydowanie wiecej tluszczy
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi