Aktywne Wpisy
![pan_dudzian](https://wykop.pl/cdn/c0834752/e13e51e1391dc4791590279f580e83e85b64667af2d1c42a779179fb0c15b9a5,q60.jpg)
pan_dudzian +147
![pan_dudzian - Wersja moderacjoodporna :)
#heheszki #humorobrazkowy #czarnyhumor #p0l...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/6deb000e89a3b5d18a0f445f179aaf1f2058d8d4b469a1daa89c9c1c7317a70a,w150.jpg?author=pan_dudzian&auth=cf095470405b276930f87faf03ae2641)
źródło: 1000097348
Pobierz
Andrzej_Buzdygan +478
Sklep Adidas, modelka prezentująca bluzę polskiej kadry olimpijskiej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oni chyba na twitterze lub na wypoku siedzą i robią to specjalnie, żebyśmy podkręcali im ruch na stronie.
#przypadkowymurzyn
Oni chyba na twitterze lub na wypoku siedzą i robią to specjalnie, żebyśmy podkręcali im ruch na stronie.
#przypadkowymurzyn
![Andrzej_Buzdygan - Sklep Adidas, modelka prezentująca bluzę polskiej kadry olimpijski...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/02cd3cff11640861ee9e39e32c5e9c9e322be7dd773a000a90aab9504ed13c77,w150.png)
źródło: image
Pobierz
SQ: 225 / 227,5 / 230 (+10 kg)
BP: 135 / 145 / X147,5 (+2,5 kg)
DL: 290 / 315 / 320 (+7,5 kg)
TOTAL: 695 kg
Waga: 84,6 kg
Wilks: 458,78
Dołożyłem 20 kg w 4 tygodnie i 40 kg od ostatniego podsumowania 8 tygodni temu. Siad w końcu ruszył bo brzuch już trochę podlało i jest ciasno xD. Na ławie brakuje tylko 5 kg do maxa 150 ważąc 92 kg, więc krok po kroku zajebiście ona idzie. W martwym pierwsze 320 od kwietnia, też fajnie powoli idzie po wyjebkach przez ostatnie 2 miesiące. To 320, a nie 300 jest dla mnie taką barierą od której wszystko wyżej to już walka, więc dopiero zaczynam ogień po 350.
Przez ostatnie 3 tygodnie martwy to priorytet, bo za 2 tygodnie startuję w IDL. Wpisałem się prawie 2 miesiące temu w 93 kg, licząc że dobiję więcej wagi, ale trochę się #!$%@?łem ważąc teraz nawet niecałe 85 xD. Intensywny okres teraz, bo co tydzień maxy w ciągach. Tak wyglądają moje przygotowania na pałę:
30.09 - pierwsze ciągi przechwytem od debiutów w grudniu i 250 / 260 / 270 / 280 / 290 / 300 kg
07.10 - #!$%@? pleców na 257,5 kg x6, nie mogłem chodzić przez parę dni
14.10 - plery się naprawiły i kolejne przechwyty 290 / 300 / 310 kg
21.10 - tydzień maxów, delikatne ciągi w paskach byle zrobić 320 kg
28.10 - spróbuję podjechać przechwytem pod 315 kg zachowując krótkie przerwy żeby już przyzwyczaić się przed startem
Mam mniejsze ciśnienie przed startem niż rok temu bo i forma nie ta, ale wrzucę jakiś raport z zawodów choćbym miał 3 razy spalić i zerwać bica xD. Pozdro.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj