Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wykopowy_tester
  • 2
ściągacze na kolana i bandaże/owijki na nadgarstki.

Od jakiego momentu to nie tak łatwo określić, jeżeli zwykłe ściągacze to śmiało zawsze dla dogrzania stawu. Jeżeli za ciasne SBD to tylko przy treningach na >70% bo nie ma sensu zużywać

Owijki na nadgarstki wrzucam gdzieś tak od 100kg wzwyż, ale nie zawsze
  • Odpowiedz
spaghetti_galopuje-2
spaghetti_galopuje-2
  • 13
W końcu 200kg w ciągu machnięte, o dziwo nie było to RPE 11 ( ͡º ͜ʖ͡º) 13 miesięcy zajął mi progress ze 150kgx1 do 200kg x1 (z czego 11 mc to był klasyk na szerokich nogach,dlatego pewnie tak długo :D), bw wyższe o jakieś 0,5kg w stosunku do tego, jakie było przy wyniku 150kg. Taki mały progress a cieszy :)
Także roadto250 czas start :D
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 20
Kurde #mikrokoksy dawno mnie tu nie było. Można by odświeżyć #trenujzrozumemigodnoscia Obecnie przygotowuje się do zawodów w Tsk w Zielonkach pod koniec września. Zostały 4 tyg więc tak naprawdę wjeżdża już intensyfikacja. Podsumowanie głównych ćwiczeń z poprzedniego tygodnia:
squat w/belt :172,5@8.5, 3x165@9
comp bench: 110@8.5, 2x105@9
deadlift w/belt: 200@8.5 3x190@9
#silownia #trojboj
masztyrozumigodnosc - Kurde #mikrokoksy dawno mnie tu nie było. Można by odświeżyć #t...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 21
@151346136 a niby czemu nie ma? Trzeba czekać z tym 10 lat, aż mój total będzie chociaż zbliżony do topki w PL (o ile w ogóle to będzie osiągalne)? Im więcej osób się będzie kisic na siłowniach i czekać na wymarzone cyferki, rezygnować z tego powodu ze startu, tym wolniej ten sport się będzie rozwijać.
Ja chcę zrobić lepszy total niż na ostatnich zawodach. To jest wyznacznik że idę do przodu,
  • Odpowiedz
b.....n
b.....n
  • 1
Jak to jest z rozmiarówką powerliftów? Jestem zmuszony kupić buty do siadów + się mobilizować przez butt winka (mój stosunek długości kości udowej do całego ciała wynosi lekko ponad 0.3, jak nie 0.31-32). Normalny rozmiar butów u mnie to 43.
#silownia #trojboj
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mateusz_strongway
  • 7
Cześć Mirki! Tydzień 35/52.

Dużo się nie zmieniło, wyciskanie poszło w górę, przysiad tak sobie. Po krótkiej przerwie od singli nie spodziewałem się czegoś niesamowitego, jutro podejście nr 2 pod 185kg.
Od półtora tygodnia jestem na +/- 4000kcal, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Po 2 tygodniowym pivocie i nawet podczas niego zauważyłem, że mocno zwalniam podczas przysiadu będąc w połowie ruchu koncentrycznego, co się nigdy nie zdarzało. I to nie tylko przy singlach, ale
mateusz_strongway - Cześć Mirki! Tydzień 35/52. Dużo się nie zmieniło, wyciskanie...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Silny_kawaler
  • 4
Pierwszy trening w neoprenach na kolana z monsterpower i jestem bardzo zaskoczony (szczególnie tym jak ciężko je założyć xD), w ostatnim wpisie pytałem o rozmiar i jak go dobrać, posłuchałem rad i wziąłem rozmiar mniejsze niż sugerowała tabelka. Kolano bardzo ogrzane, lekki dyskomfort na początku, ale myślę że to kwestia przyzwyczajenia. Siady skończone na 140kg x5 bez jakiegoś większego zmęczenia po 2 tygodniowej przerwie. Jeśli chodzi o kwestie odbicia i ewentualne dodatkowe
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mateusz_strongway
  • 13
No siema Mirki, jak co tydzień podsumowanie tygodnia.

Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?

Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
mateusz_strongway - No siema Mirki, jak co tydzień podsumowanie tygodnia. Przez o...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kszych
  • 5
Gdzie w Krakowie znajdę siłownie/trenera personalnego żeby poprawić swój przysiad/martwy? Chodzi mi o kogoś kto popatrzy, oceni i poprawi technikę. Wiem, że każda sieciówka ma swoich "trenerów personalnych", ale zależy mi na kimś doświadczonym w tym temacie kto znajdzie słabe punkty i wyeliminuje błędy.

#krakow #silownia #trojboj #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Silny_kawaler
  • 3
Posiada ktoś neopreny na kolana z monsterpower? Jak to jest z ich rozmiarówką ponieważ wymiary sugerują rozmiar M a to co zmierzyłem jest pośrodku ich widełek, ale słyszałem że mogą być troche luźne. Interesuje mnie dobre ogrzanie kolana i lekkie odbicie na dole. Zawody planuje dopiero na przyszły rok i nie mam zamiaru męczyć się bardzo z zakładaniem. Warto zostać przy sugerowanym rozmiarze?
#silownia #trojboj #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 1
@Silny_kawaler: ich tabelka jest dziwna, według tabelki powinienem kupować L, kupiłem M, a spokojnie wszedlbym w S. Neopreny nie dadzą ci odbicia na dole, nie licz na więcej niż 0-5kg w siadzie.
  • Odpowiedz
mateusz_strongway
  • 9
No hej, kolejny tydzień, kolejne podsumowanie tygodnia.

Poprzedniego nie wrzucałem bo w sumie nic się nie działo, można by powiedzieć, że taki lekki deload. Lekka zmiana ćwiczeń, dopasowanie ciężarów i w sumie musiało być lekko bo w niedzielę miałem #triathlon. Niestety na rowerze lekko zboczyłem z trasy i jak wracałem spotkał mnie mały incydent co skutkowało upadkiem na prawy bark. Niby wszystko było spoko luz, do momentu kiedy w poniedziałek
mateusz_strongway - No hej, kolejny tydzień, kolejne podsumowanie tygodnia. Poprze...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukasz27
  • 1
Jak u was wygląda trening przed maksami w trójboju? deload - 50 % ciężaru maksymalnego, stopniowo lżejsze treningi. Czy stosujecie jakiś inny system? #mikrokoksy #trojboj
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 1
@lukasz27:

Ja przeważnie tak - przy założeniu że test jest w soboty:

nd - rest/active recovery
pn - ARI ~70% - normalny trening objętościowy,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi