Jak naprawić Dave'a Tate?

Dla przypomnienia gdyby ktoś potrzebował
935 squat, 610 bench press, 740 deadlift, 2205 total (425, 277, 336, 1002kg)
BSc - Exercise Science, założyciel Elite Fitness Systems

WPokaż całość

Hejka sportowe świry, gdzie mogę sobie sprawdzić kolana i łokcie? Stan, przebieg i ile im jeszcze życia zostało? I jeszcze jedno pytanko, gdzie się udać z bolącym łokciem? Jakiś konkretny lekarz, fizjo, czy trzeba do ogólnego najpierw iść? Zaczyna boleć przy większych ciężarach i idzie od łokcia do barku przez triceps, jak zacznie boleć to jest taki pulsujący ból. Wołam ławkowego eksperta @IntruderXXL i eksperta ds. koksu i botoksu @KasaharaPokaż całość

Czy jest na sali jakiś k--s, który trenuje na dużych ciężarach i głownie FBW (najlepiej trójboista), który robił redukcje na diecie ketogenicznej? Lato się zbliża i chce do tego czasu zgubić od 10 do 15 kilo, ale ciekawi mnie jak to wpływa na trening typowo pod silę.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj

Pete Rubish z relacją z ostatnich zawodów. Podejścia gdzieś od 6:40

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Kalendarz trójbój i wyciskanie pzkfits

Na co się szykujecie?

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Jaki pas kulturystyczny polecacie? Będę teraz przymierzał się do maxow i by się przydał
#silownia #mikrokoksy #trojboj

O pasie do podnoszenia ciężarów słów kilka.
https://www.youtube.com/watch?v=3coLPynaROs
#mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj

Dziś bez treningu, ale pobawiłem się apką Barsense

Na pierwszym klipie fajnie widać tor sztangi, nad którym muszę popracować.

Na drugim klipie, po ustawieniu zakresu, który ma zostać "policzony", apka mierzy maksymalną i średnią prędkość sztangi.

PoPokaż całość

Dobra, będzie się działo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Od nowego roku powrót do klasycznego treningu trójbojowego - ruszam z Westside Method. Dzięki dla @IntruderXXL za pomoc w ogarnięciu planu.

Wyleczyłem bark, ale zostawiam na razie dwubój. Mam zbyt gorącą głowę na ten rodzaj treningu. Mając dużo więcej siły niż skilla pozwalającego na kontrolę wszystkiego pojawaiły się tylko nieplanowane maksy, frustracja i kontuzje. W związku z tym wracam do spokojnego budowania siły metodami, które mam podPokaż całość

#mikrokoksy #trojboj Jak w siadzie kolana lecą za mocno do przodu (a z nimi reszta ciała), to poprostu zapomniałem lowbara i muszę pamiętać żeby dupę mocniej wypiąć? Czy jest jakiś grubszy problem?

#silownia

załóżmy że w niedziele chcę wypróbować moje maxy, warto do tego czasu, czyli przez caly ten tydzien robic bardzo lekkie treningi, tzn ze przychodze, zrobie martwy siady płaską na małym ciężarze, tylko żeby wykonać te ruchy, i na niedziele być w pełni sił?
#silownia #mikrokoksy #trojboj

Wideorelacja z moich niedzielnych startów na Debiutach w TSK we Wrocławiu #trenujzrozumemigodnoscia
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA

Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwone za spalone wyciskanie) Wydaje mi się, że miałem jeszcze zapas i mogłem podejść na 180kg.

Wyciskanie- nerwy opadły, do wyciskania podszedłem już bardzo spokojnie. Celem było 120kg, jeżeli pierwsze podejście pójdzie gładko. Tak też się stało więc zadeklarowałem 115 na II, żeby wykonać później skok o 5kg. Drugi podejście było dość wolne więc nie ryzykowałem ataku na 120 i zwiększyłem ciężar do 117.5kg które mimo wszystko okazało się zbyt dużym wyzwaniem, chociaż mam wrażenie, że spaliłem bardziej przez błąd techniczny (nie utrzymałem łokci w dobrej pozycju) i zbyt mały leg drive w obawie przed oderwaniem tyłka od ławki.Pokaż całość

Mireczki drogie, myślicie, że takie coś faktycznie ma sens? Kiedy moim maxem w martwym powiedzmy jest 190kg, i mam lekki zastój, warto wypróbować takie cos? Przykładowo robić trzy treningi siadów, np. 4x6, 5x4, 7x2 czy coś w ten deseń (nie wiem do końca) https://www.instagram.com/p/BV4evyUFJCM/
#silownia #mikrokoksy #trojboj

Udało się dziś 2.5x BW (dokładnie 2.53 ( ͡° ͜ʖ ͡°)) w martwym ciągu - 190/75, jakieś 10-15kg zapasu. Za mną 11 miesięcy treningu, ciekawe ile się uda wbić do końca roku (może zrobię jakieś podsumowanie co udało mi się zrobić od zera w rok treningów?). Chyba czas się wziąć za pozostałe boje. :(

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Dobry wieczór, robił ktoś z was może 16 tygodniowy program od Bryce Krawczyka? Drugi cykl sterydowy od Candito (6 week program) mi leci i od nowego roku chce coś innego spróbować. Jakieś opinie czy coś takiego mile widziane.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #tylkomasaliczysie

ma ktoś jakiś kod rabatowy na http://e-powerlifting.com? chodzi o rzeczy z monstera. wydaje mi sie ze kiedys seba kot albo wałga mieli jakis kod ale nie pamietam juz
#silownia #mikrokoksy #trojboj

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Przysiad 335 kg, 19 lat
https://www.instagram.com/p/BbqtuFUgckw/

#mikrokoksy szczególnie zainteresowane #trojboj zachęcam do subskrypcji kanału Davida Woolsona (trójboista w kat 93kg na poziomie krajowym w USA, właściciel siłowni). Tworzy bardzo dużo poradników odnośnie poszczególnych bojów, analizuje technikę krok po kroku itd. generalnie mnóstwo wartościowej wiedzy i wskazówek.
Polecam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia

#mikrokoksy Jarosław Olech właśnie walczy o kolejny tytuł mistrza świata w Trójboju Siłowym (w sprzęcie)
LINK do transmisji: https://www.youtube.com/watch?v=O-6hXput2Vs
#silownia #sport #trojboj #polska