Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@beefislife: szukasz klubu trójbojowego najbliżej ciebie, jedziesz, zapisujesz się i startujesz. Nie musisz nikogo znać
Jaki pas kulturystyczny polecacie? Będę teraz przymierzał się do maxow i by się przydał
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
@DAW100: z tańszych power system. Ogólnie ma być tak samo szeroki na całej długości (10cm), gruby (10-13mm). Klamra czy dźwignia to już osobista preferencja. Klamra najlepiej z jedna sprzączka.
@DAW100: Ja wczoraj kupiłem taki ( do 15 darmowa wysyłka z kodem 2018) https://www.trainingshowroom.com/pl/p/PAS-PROUD-LIFTING-BELT-CLIP/591?utm_source=criteo&utm_medium=retargeting&utm_campaign=criteo_lowerfunnel
O pasie do podnoszenia ciężarów słów kilka.
https://www.youtube.com/watch?v=3coLPynaROs
#mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj
https://www.youtube.com/watch?v=3coLPynaROs
#mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj
@masz_ty_rozum_i_godnosc: "why everyone else is WRONG"... jak ja nie trawie tych tytułów. YOU HAVE TO DO, WRONG, INCORRECT.
No k---a nie bardzo... Tylko Squat Bible - https://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/
No k---a nie bardzo... Tylko Squat Bible - https://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/
@ethics: a ty dźwignąłeś już to 200 w martwym?
Dziś bez treningu, ale pobawiłem się apką Barsense
Na pierwszym klipie fajnie widać tor sztangi, nad którym muszę popracować.
Na drugim klipie, po ustawieniu zakresu, który ma zostać "policzony", apka mierzy maksymalną i średnią prędkość sztangi.
Po
Na pierwszym klipie fajnie widać tor sztangi, nad którym muszę popracować.
Na drugim klipie, po ustawieniu zakresu, który ma zostać "policzony", apka mierzy maksymalną i średnią prędkość sztangi.
Po
@berti: No jak na poważnie chciałbyś to liczyć xD
@beefislife: daj spokój :) bawię się tym :)
Dobra, będzie się działo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Od nowego roku powrót do klasycznego treningu trójbojowego - ruszam z Westside Method. Dzięki dla @IntruderXXL za pomoc w ogarnięciu planu.
Wyleczyłem bark, ale zostawiam na razie dwubój. Mam zbyt gorącą głowę na ten rodzaj treningu. Mając dużo więcej siły niż skilla pozwalającego na kontrolę wszystkiego pojawaiły się tylko nieplanowane maksy, frustracja i kontuzje. W związku z tym wracam do spokojnego budowania siły metodami, które mam pod
Od nowego roku powrót do klasycznego treningu trójbojowego - ruszam z Westside Method. Dzięki dla @IntruderXXL za pomoc w ogarnięciu planu.
Wyleczyłem bark, ale zostawiam na razie dwubój. Mam zbyt gorącą głowę na ten rodzaj treningu. Mając dużo więcej siły niż skilla pozwalającego na kontrolę wszystkiego pojawaiły się tylko nieplanowane maksy, frustracja i kontuzje. W związku z tym wracam do spokojnego budowania siły metodami, które mam pod
źródło: comment_A2RizGrN9JGsAe3XPHrUFTHysQv6lSur.jpg
Pobierz
#mikrokoksy #trojboj Jak w siadzie kolana lecą za mocno do przodu (a z nimi reszta ciała), to poprostu zapomniałem lowbara i muszę pamiętać żeby dupę mocniej wypiąć? Czy jest jakiś grubszy problem?
#silownia
#silownia
@RBNG: To są dość indywidualne kwestie, jednemu lepiej będzie łokcie w dół dawać a drugiemu do góry. Zależy jaki przysiad chcesz robić, na co Ci mobilność pozwala itp. Generalnie, warto się nagrywać i obczajać co i jak. Z materiałów jakiś mogą być filmy: Alan Thrall, Supertraningym, Powerliftingtowin Izy Narvarez, Candito Traning, Calgary Barbell, Omarisuf.
załóżmy że w niedziele chcę wypróbować moje maxy, warto do tego czasu, czyli przez caly ten tydzien robic bardzo lekkie treningi, tzn ze przychodze, zrobie martwy siady płaską na małym ciężarze, tylko żeby wykonać te ruchy, i na niedziele być w pełni sił?
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
@Gaahl75: No ale pierwszy trening to zrobisz tak naprawdę jedno powtórzenie a drugi to 0. Jak się tym martwisz to martwy w ogóle odpuść. Niektóry nie robią martwego 2 tygodnie przed maksami.
Wideorelacja z moich niedzielnych startów na Debiutach w TSK we Wrocławiu #trenujzrozumemigodnoscia
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA
Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwone za spalone wyciskanie) Wydaje mi się, że miałem jeszcze zapas i mogłem podejść na 180kg.
Wyciskanie- nerwy opadły, do wyciskania podszedłem już bardzo spokojnie. Celem było 120kg, jeżeli pierwsze podejście pójdzie gładko. Tak też się stało więc zadeklarowałem 115 na II, żeby wykonać później skok o 5kg. Drugi podejście było dość wolne więc nie ryzykowałem ataku na 120 i zwiększyłem ciężar do 117.5kg które mimo wszystko okazało się zbyt dużym wyzwaniem, chociaż mam wrażenie, że spaliłem bardziej przez błąd techniczny (nie utrzymałem łokci w dobrej pozycju) i zbyt mały leg drive w obawie przed oderwaniem tyłka od ławki.
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA
Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwone za spalone wyciskanie) Wydaje mi się, że miałem jeszcze zapas i mogłem podejść na 180kg.
Wyciskanie- nerwy opadły, do wyciskania podszedłem już bardzo spokojnie. Celem było 120kg, jeżeli pierwsze podejście pójdzie gładko. Tak też się stało więc zadeklarowałem 115 na II, żeby wykonać później skok o 5kg. Drugi podejście było dość wolne więc nie ryzykowałem ataku na 120 i zwiększyłem ciężar do 117.5kg które mimo wszystko okazało się zbyt dużym wyzwaniem, chociaż mam wrażenie, że spaliłem bardziej przez błąd techniczny (nie utrzymałem łokci w dobrej pozycju) i zbyt mały leg drive w obawie przed oderwaniem tyłka od ławki.
@masz_ty_rozum_i_godnosc: rozgrzewki 60% 70% itp.
@orlando74 no normalnie się rozgrzewasz jak Ci pasuje. W SCP nie było problemu z tym bo mieli dostępne 4 podesty Eleiko z kalibrowany mi talerzami, sztang i ławek od cholery. Nie było problemu dobrać się w parę z kimś i rozgrzewać się na zmianę, nie było presji czasu jakiejś wielkiej. Na zawodach gdzie nie masz takiej dostępności sprzętu pewnie nie jest tak kolorowo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
siema #mikrokoksy Dawno nie było wpisu z #trenujzrozumemigodnoscia ale moje przygotowania do diebiutów w TSK we Wrocławiu, które w nim opisywałem, nie zwolniły tempa.
Na szybko.
W sobotę wystawiałem moją #rozowypasek i udało jej się wygrać swoją kategorię, z czego jestem cholernie dumny. W dodatku była druga Wilksem w swoim locie, w którym złączono kilka kategorii wagowych, oraz zajęła całkiem wysokie miejsce w kategorii OPEN.
Ja wystartowałem w niedzielę w kat 105kg:
BW: 95,2kg
Na szybko.
W sobotę wystawiałem moją #rozowypasek i udało jej się wygrać swoją kategorię, z czego jestem cholernie dumny. W dodatku była druga Wilksem w swoim locie, w którym złączono kilka kategorii wagowych, oraz zajęła całkiem wysokie miejsce w kategorii OPEN.
Ja wystartowałem w niedzielę w kat 105kg:
BW: 95,2kg
źródło: comment_1ML8AWnfnOap3xlPxya7K00wAicGKmCL.jpg
Pobierz
@shdw: Prawdziwy człowiek renesansu, milion zajęć i w każdym jest zajebisty! Warto go znać, polecam :D
Mireczki drogie, myślicie, że takie coś faktycznie ma sens? Kiedy moim maxem w martwym powiedzmy jest 190kg, i mam lekki zastój, warto wypróbować takie cos? Przykładowo robić trzy treningi siadów, np. 4x6, 5x4, 7x2 czy coś w ten deseń (nie wiem do końca) https://www.instagram.com/p/BV4evyUFJCM/
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
źródło: comment_aTtPr82jOysPFgqhzbKh9DFTOCVSZTsR.jpg
Pobierz@Gaahl75: ma sens. Nawet sheiko mówi ze siad buduje martwy ale nie działa to odwrotnie.
wystarczy zawiązać gumę na "królicze uszy" i już masz napięcie od dołu- nie trzeba mieć racka.
@wykopowy_tester: Ale to dalej nie to samo, wiem bo sam używam bardzo często gum i mam specjalny rack do tego. Do tego gumy muszą dawać u góry MC, około ~30% 1RM, a często nawet więcej aby dało pożądany efekt.
Udało się dziś 2.5x BW (dokładnie 2.53 ( ͡° ͜ʖ ͡°)) w martwym ciągu - 190/75, jakieś 10-15kg zapasu. Za mną 11 miesięcy treningu, ciekawe ile się uda wbić do końca roku (może zrobię jakieś podsumowanie co udało mi się zrobić od zera w rok treningów?). Chyba czas się wziąć za pozostałe boje. :(
#mikrokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #silownia #trojboj
Dobry wieczór, robił ktoś z was może 16 tygodniowy program od Bryce Krawczyka? Drugi cykl sterydowy od Candito (6 week program) mi leci i od nowego roku chce coś innego spróbować. Jakieś opinie czy coś takiego mile widziane.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #tylkomasaliczysie
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #tylkomasaliczysie
ma ktoś jakiś kod rabatowy na http://e-powerlifting.com? chodzi o rzeczy z monstera. wydaje mi sie ze kiedys seba kot albo wałga mieli jakis kod ale nie pamietam juz
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
@Gaahl75: monsterwagon - 10%
Monsterpaleciak
@rzadka_kupa: ale musiał koksu zeżreć w życiu
#mikrokoksy szczególnie zainteresowane #trojboj zachęcam do subskrypcji kanału Davida Woolsona (trójboista w kat 93kg na poziomie krajowym w USA, właściciel siłowni). Tworzy bardzo dużo poradników odnośnie poszczególnych bojów, analizuje technikę krok po kroku itd. generalnie mnóstwo wartościowej wiedzy i wskazówek.
Polecam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia
Polecam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia
@masz_ty_rozum_i_godnosc: done.
Jarosław Olech Mistrz Świata w Trójboju Siłowym Pilzno 2017
Zobaczcie naszego mistrza świata!! 74kg wagi a w siadzie 368kg :O
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy Jarosław Olech właśnie walczy o kolejny tytuł mistrza świata w Trójboju Siłowym (w sprzęcie)
LINK do transmisji: https://www.youtube.com/watch?v=O-6hXput2Vs
#silownia #sport #trojboj #polska
LINK do transmisji: https://www.youtube.com/watch?v=O-6hXput2Vs
#silownia #sport #trojboj #polska
@wiaderkoo: Dla mnie z tego co oglądam jeden z niewielu "prawdziwych", którzy otwarcie mówią co ładują, jak po co dlaczego. Przekazuje swoje doświadczenie w tych kwestiach, na ile merytorycznie to nie mam pojęcia bo nie kształciłem się w kierunku farmakologii. Technicznie też fajnie pokazuje co i jak, dla mnie plus o niebo lepszy taki wagon niż kolejny zjeb co krzyczy, że jest full naturalem, a potem p------i, że robi wyskok
@Sigmanus oprócz koszulki do wyciskania i taśm, także deadlift i squat suit
Mirki, wybieram się na weekend do Katowic i pomyślałem żeby umówić się na personala. Chciałbym żeby ocenił technikę bojów, pomógł określić słabe punkty, dobrać odpowiednie akcesoria. Ktoś robił z nim coś podobnego? Polecacie? Ile takie coś kosztuje? Napisałem do niego na fb i czekam ma odpowiedz, może jest lepsza forma kontaktu. #mikrokoksy #trojboj #silownia
@beefislife: ja nie robiłem, ale fajnie by bylo jakbys wrzucil na tagu jakies swoje wrazenia po treningu z nim
@BuahahaXD Strenght Coach Performance
@BuahahaXD: tak jak mówi @masz_ty_rozum_i_godnosc idź do SCP i od razu pytaj o sekcję trójboju u Mateusza Pawlikowskiego.
#silownia #mikrokoksy #trojboj