@quiksilver i znowu miasto będzie zablokowane, bo ktoś się musi sportować w samym centrum.

@antarct: na pohybel grubasom( ͡º ͜ʖ͡º)
@quicksilver fajna impreza na początek przygody triathlonowania na 1/8IM, ze względu na płynięcie z prądem rzeki

@jezus_cameltoe: chyba żyję w innym świecie, bo nigdy nie spotkałem osoby, która w swojej ignorancji wystartowałaby w zawodach nie umiejąc pływać. Ciężko mi to sobie w ogóle wyobrazić - cóż - Darwin czuwa.

Do kraula trzeba dużo pracy i cierpliwości, jednak nauczyć się jest łatwo (mówię z doświadczenia - jestem trenerem). Teraz masz idealny czas na to - w okresie przejściowym oraz wstępnym dobrze na pływanie poświęcić do 50% czasu wszystkichPokaż całość

kraul mi nie wychodzi, maks 100 m przepłynąłem.

@jezus_cameltoe: ja #!$%@?ę, to z kogo ty się w ogóle śmiejesz? z siebie??

Mirki, będę latał

@SprzedajeInformacje: jak noga nie podaje to na BMX-ie będą Cię nawet wyprzedzać xD

@hard1: ja tez z Krakowa ;-) tez myslalem o irondragon ale termin mi nie pasował. Chcialbym cos jeszcze, jakos 1/8 chociaż... Pazdziernik polmaraton krolewski również ;-)

@hard1: nieee pusto w okolicy:(

Ostatnio na marzannie celowalem w taki czas i sie udalo:) teraz zobaczymy jak forma sie ukszaltuje:)

@hard1 powodzenia :) 3mam kciuki za mna sprint pierwszy w zyciu a juz zapisany jestem na poznan challange 2018 na polowke

@hard1: powodzenia:) daj znac koniecznie jak było!

@SprzedajeInformacje: Cos bardzo podobnego robilem w niedziele. Dobry trening, choc w upale troche dal w popalic.
Mam niecale 3 tygodnie do startu, ale bedzie zabawa! :D

@teez: zakładka to trening jeden za drugim czyli kręcisz sobie na rowerze szosa czy tam trenażer i zaraz po skończeniu chycasz na zewnętrzną i #!$%@? biegać:) można też po pływaniu prosto lecieć na rower dowolna kolejność
200w użyj klawiatury i wyszukaj frazy ''Podstawy analizy treningu kolarskiego z pomiarem mocy''

Ja w tym roku ze względu na inne starty w Gdynii mam tylko SPRINT niestety :( ale i tak będę w NiedzielęPokaż całość

@quiksilver: widziałem je wczoraj :D i zastanawiałem się czy na nikogo nie wpadną.

@buszmen007 gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dobrze się czytało.

Jak Ja dumny z Ciebie jestem to mało powiedziane! Graty :)

A tu łap dzisiejszy mój z Bydgoszczy!

Czy do jazdy z lemondką trzeba się jakoś specjalnie przygotować, czy mogę sobie taką kupić na 3 dni przed startem i ogarnę bez problemu, czy muszę się w nią zaopatrzyć wcześniej i rozpocząć treningi na szosie z lemondką jakiś czas przed startem?

@misiekidd: Jeśli jesteś w stanie ciągle kręcić i całować się z mostkiem, to nie. W innym przypadku trzeba się przygotować do nieco niewygodnej pozycji.

@misiekidd: jeśli robisz 80-85 rpm a potem zwalniasz to popracuj nad nogami. lemondkę zostaw na następny sezon. prędzej głupi ryj rozwaliszn iż coś Ci to da :D a na sprincie jest drafting do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie nie wiem jaki masz background, ale jeśli jesteś zielony i chcesz dać radę w debiucie w sprincie to trenuj w tlenie/na progu. Interwały to możesz w przedostatni tydzieńPokaż całość

@buszmen007: pływanie całkiem ładnie;)

@quiksilver: gruby skandal

@quiksilver to nie musi być zły pomysł. W innych krajach masz obowiązkowe licencje i jakoś wszystko się kręci. Jeżeli w ramach tej składki będzie się rozwijało młodzików oraz dostaniesz jakiś pakiet ubezpieczeń czy zniżek to według mnie dobry pomysł. Poza tym posiadanie licencji (legitymacji) będzie czymś nobilitującym. Przynajmniej dla mnie

Trening na otwartym akwenie xD

@quiksilver:
Twój wpis wygląda na błędny.

Dokąd płyniemy? Przez Amazonką!
Statystyki, ranking, itp. można oglądać na stronie http://plywajzwykopem.adammik.eu

@quiksilver: to jest przezajebiste!

@GryfnySzac: @quiksilver: Dziś rano dzięki wykopowi poznałem ten kanał. Obejrzałem parę filmów i zdecydowanie zostaję na dłużej.

@Prince_Prospero: Czemu ja tego wcześniej nie znałem? Sub od razu :)

@buszmen007: myślę że jak pociśniesz 3x w tyg bieganie przez te ostatnie 4 tygodnie to pójdzie. Tempo wychodzi 4:44. Warto żebyś jeden z treningów poświęcił na wybiegania w zakładanym tempie.
Zakładając że we wtorek robisz interwały tak jak we wpisie, czw. robisz 8 km w tempie półmaratonu (a najlepiej trochę szybciej, po 4:40 na km), a w niedziele robisz wybieganie.
Zakładając że masz 4 tygodnie, w pierwszym robisz 8, drugim 10,Pokaż całość

@buszmen007: niestety z rowerem Ci nie pomogę :P jestem tylko zwykłym amatorem biegaczem. Ale z tego co się orientowałem przy treningu triathlonowym na rowerze warto robić próby tak jak przy biegu rozpisałem wyżej. Masz jakieś zakładane tempo (moc) i robisz np. połowę albo 1/3 zakładanego dystansu startowego tą mocą.
Najlepiej doczytaj, albo poszukaj kogoś kto siedzi w tri.
Człowiek Szpinak, oglądam czasami jego filmy na yt i jeszcze jakiś czas temuPokaż całość

@buszmen007:

1. Biegówki swoje. Komplet z butami używany kupisz za 4 piwa ;) A poważnie - ceny nie są wysokie. Mój sprzęt ma już 5+ lat, a jeździ super. Nic mega - pro, a buty plus buty poniżej 300pln (ale marki znane). Bardzo polecam.

Co do choroby i słabszych okresów - regułą jest odpoczywać w pierwszej kolejności i niczego nie nadrabiać. Przepadło to trudno. Jak przepadło to bieganie i basen naPokaż całość

@buszmen007: Hej, przypomniał mi się ten temat, bo akurat w niedzielę miałem okazję zdobywać Kościelec.
Faktycznie góra niełatwa, ale warunki miałem o wiele lepsze niż Ty. Śnieg był dobrze związany i poza samym szczytem podejście było względnie łatwo. Szlak przetarty, widoczność dobra. Wyzwaniem były dopiero te wysokie progi przed szczytem, gdzie robił się zator i trzeba było albo czekać albo omijać bokiem. Wybrałem drugą opcję i w sumie to był pierwszyPokaż całość

@buszmen007: :D

@buszmen007: żeby w formie wyjść z wody to możesz i płynąc 2:20/100m.

Prosta matematyka. Na połówce płyniesz 2km. Będąc bardzo słabym pływakiem polecisz na te 2:20/100m, czyli 46 minut. Jeden trening tygodniowo na basenie (1,5h).

Jak poświecisz 2 treningi tygodniowo (3h) to poprawisz się do powiedzmy 2:00/100m, czyli ukończysz pływanie w... 40 min.

No więc oszczędność 6 minut dzięki 3h treningów tygodniowo.

A jakbyś poświęcił te dodatkowe 1,5h co tracisz naPokaż całość

@grecki: Roweru nie ukradno przez noc? ;)

@grecki: BTW, jakie jest Twoje zdanie na temat Total Immersion? - oczywiście z perspektywy triatlonowej https://en.wikipedia.org/wiki/Total_Immersion
http://www.ti-europe.com/

Dzieki za doping ;). Zgodnie z oczekiwaniami, ogien na towerze (ciężki dzien) i lekki bieg do domu. Podsumowanie będzie pózniej, ale poszło dokładnie tak jak wiedziałem, ze pójdzie. Zawody priorytetu C, wiec bez spiny. Tymczasem idę jeść.