O Cię chuuuii ...

W niespełna 48 godzin miejsca na zawody triathlonowe Enea Bydgoszcz Triathlon 2018 rozeszły się tak!

* 60% na 1/8 na 1300 miejsc
* 70% na 1/4 na 1300 miejsc
* 50% na 1/2 nowość w Bydgoszczy! na 500 miejsc

Po prostu WOW! Jakby jakieś Mireczki lub Mirabelki się zastanawiały czy warto tam jechać na zawody to liczba zapisanych osób na 48 godzin od otwarcia zapisów robi wrażenie i
źródło: comment_ptAzVYnNRu7Z3eZqorUefCjCaw4eGIU5.jpg
@jezus_cameltoe: chyba żyję w innym świecie, bo nigdy nie spotkałem osoby, która w swojej ignorancji wystartowałaby w zawodach nie umiejąc pływać. Ciężko mi to sobie w ogóle wyobrazić - cóż - Darwin czuwa.

Do kraula trzeba dużo pracy i cierpliwości, jednak nauczyć się jest łatwo (mówię z doświadczenia - jestem trenerem). Teraz masz idealny czas na to - w okresie przejściowym oraz wstępnym dobrze na pływanie poświęcić do 50% czasu wszystkich
Zapowiedź najciekawszych sportowych wydarzeń dla amatorów w których udział może wziąć właściwie każdy.

Sportowy Tydzień [25-1 października]

1. ALMMA. Walka na całego w duchu sportu i fair play. Krew, pot i mamy nadzieję brak łez. Na to wszystko liczymy nie dzięki promocji crocsów w delikatesach spożywczych a kolejnej, już 136-tej odsłonie ALMMA, a więc amatorskiego turnieju mieszanych sztuk walki.
http://bit.ly/Almma136
2. Piękne Mazury, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i walka o jak
Ok, obiecałem paru osobom relację, to będzie relacja.

Witam wszystkich czytelników tagu #triathlon. Wczoraj ukończyłem swoje pierwsze zawody i poniżej mam zamiar trochę się rozpisać na temat przygotowań i samego startu. Uwaga: może być długie.

Przygotowania

O tri zacząłem myśleć na poważnie pod koniec 2016 roku. Oczywiście wcześniej też chodziło mi to po głowie, ale skoro nie umiałem pływać, to po prostu zakładałem, że to niestety nie dla mnie. Aż pewnego
źródło: comment_0ni5Q5joJbtWBw9Z9EnqcjJp09UlNNqN.jpg
Jutro pierwszy w życiu start w #triathlon . Chyba pora zacząć się tego bać...
Byłem odebrać pakiet startowy i tam prawie sami goście z koszulkami w stylu Ironman Hawaje i rowerami wartymi więcej niż moja roczna pensja. Widziałem też kawałki trasy - na rowerze połowa to singletracki, a na biegowej takie kawałki, że będzie trzeba podchodzić z użyciem rąk. Pływanie pewnie też jest pod górkę :P
źródło: comment_2k5iFg7ez5x7lJtwUJIlCqbvoLCqC3rb.jpg
@teez: zakładka to trening jeden za drugim czyli kręcisz sobie na rowerze szosa czy tam trenażer i zaraz po skończeniu chycasz na zewnętrzną i #!$%@? biegać:) można też po pływaniu prosto lecieć na rower dowolna kolejność
200w użyj klawiatury i wyszukaj frazy ''Podstawy analizy treningu kolarskiego z pomiarem mocy''

Ja w tym roku ze względu na inne starty w Gdynii mam tylko SPRINT niestety :( ale i tak będę w Niedzielę
#triathlon #bieganie #rower #plywanie #mietkow

Zebralem sie w koncu zeby podsumowac moja przygode z triahlonem :)

Triathlon mialem w glowie juz od kilku lat. W listopadzie 2016 rozpoczalem przygotowania do startu.

Plywanie - umialem plywac dobrze zabka. Od listopada raz w tyg. mialem lekcje z instruktorka, zeby nauczuc sie kraula. Poczatki byly ciezkie, nie moglem przeplynac 2 dlugosci basenu, problemy z oddychaniem. Ale po paru miesiacach nastapilo przelamanie i od tamtej pary
Dzień 1 :) Pierwszy trening już za mną. Dzisiaj króciutko - 50 minut :)
Pierwsze pół godzinki na rowerku stacjonarnym, a później drobne ćwiczenia siłowe na wzmocnienie całego ciała :)
Jeśli chodzi o rowerek... Na początku miałem problem z wejściem na założone tempo, ale po pięciu minutach już wszystko poszło w porządeczku :) Więc na kadencji 80-85 rpm i na poziomie 60-65% max HR przez 25 minut, a ostatnie pięć minut zwolniłem,
Czy do jazdy z lemondką trzeba się jakoś specjalnie przygotować, czy mogę sobie taką kupić na 3 dni przed startem i ogarnę bez problemu, czy muszę się w nią zaopatrzyć wcześniej i rozpocząć treningi na szosie z lemondką jakiś czas przed startem?


@misiekidd: Jeśli jesteś w stanie ciągle kręcić i całować się z mostkiem, to nie. W innym przypadku trzeba się przygotować do nieco niewygodnej pozycji.
@misiekidd: jeśli robisz 80-85 rpm a potem zwalniasz to popracuj nad nogami. lemondkę zostaw na następny sezon. prędzej głupi ryj rozwaliszn iż coś Ci to da :D a na sprincie jest drafting do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie nie wiem jaki masz background, ale jeśli jesteś zielony i chcesz dać radę w debiucie w sprincie to trenuj w tlenie/na progu. Interwały to możesz w przedostatni tydzień
Siema! W niedziele pierwszy start (1/4) i kilka pytan nowicjusza:)

- nie mam stroju tri, pod pianke zakładać kapielowki i potem sie przebrac? Mam spodenki rowerowe ale mysle zeby juz je olac jako ze 45km i zalozyc zwykle do biegania? Co myslicie?

- co i kiedy jecie podczas biegu? Gdzie przechowac żele na rowerze?

- bierzecie jakis sprzęt naprawczy na rower? Co jak zlapie gume?

- co macie w strefie zmian poza
@viruzzet: mega mega mega bylo:) skwar przeokrutny! Mietkow 1/4. Plywanie super 17min, rower pojechałem 29km/h i bieganie na ktore czekalem i jest moja koronna konkurencja umoczylem strasznie, wysiadly nogi i nic nie podawaly:) 5:35 tempo gdzie polmaraton bieglem 4:40. Ale podjar mocny:) total 2:54
@quiksilver to nie musi być zły pomysł. W innych krajach masz obowiązkowe licencje i jakoś wszystko się kręci. Jeżeli w ramach tej składki będzie się rozwijało młodzików oraz dostaniesz jakiś pakiet ubezpieczeń czy zniżek to według mnie dobry pomysł. Poza tym posiadanie licencji (legitymacji) będzie czymś nobilitującym. Przynajmniej dla mnie
#sport #triathlon #polskiyoutube
Kanał bardzo pozytywnego gościa, uczestnika wielu ultramaratonów, wrzuca też relacje z podróży rowerowych po Europie. Liczba wyświetleń jak na ten poziom jest skandaliczna, dlatego reklamuję i zachęcam do dania mu szansy. Polski yt to nie tylko jakieś #!$%@? tigry i kobry. Na zachętę daje jeden film z utlramaratonu w Hiszpanii. Może nie ma patronita czy innego gówna, ale technicznie nie można się do niczego przyczepić.
https://www.youtube.com/user/ASulowski
#buszmen703 <--- moj tag o przygotowaniach do #triathlon 1/2 IRON MAN (70.3 mil) 1.9 km #plywanie 90km #rower 21.1km #bieganie

Ahoj bracia i siostry!

TYDZIEN 14 - 27 tygodni do startu!

To był dobry tydzien, az 5 treningow!

WT - bieganie - 12km, spokojny wybieg
ŚR - basen - pierwszy raz pod rzad 20 basenow kraulem! I była siła na wiecej! Załapałem oddech w kocnu!
CZ - rower
PT - bieganie interwały
@buszmen007: myślę że jak pociśniesz 3x w tyg bieganie przez te ostatnie 4 tygodnie to pójdzie. Tempo wychodzi 4:44. Warto żebyś jeden z treningów poświęcił na wybiegania w zakładanym tempie.
Zakładając że we wtorek robisz interwały tak jak we wpisie, czw. robisz 8 km w tempie półmaratonu (a najlepiej trochę szybciej, po 4:40 na km), a w niedziele robisz wybieganie.
Zakładając że masz 4 tygodnie, w pierwszym robisz 8, drugim 10,
@buszmen007: niestety z rowerem Ci nie pomogę :P jestem tylko zwykłym amatorem biegaczem. Ale z tego co się orientowałem przy treningu triathlonowym na rowerze warto robić próby tak jak przy biegu rozpisałem wyżej. Masz jakieś zakładane tempo (moc) i robisz np. połowę albo 1/3 zakładanego dystansu startowego tą mocą.
Najlepiej doczytaj, albo poszukaj kogoś kto siedzi w tri.
Człowiek Szpinak, oglądam czasami jego filmy na yt i jeszcze jakiś czas temu
#buszmen703 <--- moj tag o przygotowaniach do #triathlon 1/2 IRON MAN (70.3 mil) 1.9 km #plywanie 90km #rower 21.1km #bieganie

Ahoj!

TYDZIEN 10 (!!) - 31tyg do startu

Dziwny to był tydzień. Start typowo treningowy pod tri.
Poniedzialek fajne bieganie, z pilnowaniem tetna, po rozgrzewce calosc w strefie tlenowej i w fajnym tempie.
Za dwa miesiace polamaraton w krakowie, ale niestety biegania zdecydowanie za mało na zyciowke...
Wtorek basen i środa rower
@buszmen007:

1. Biegówki swoje. Komplet z butami używany kupisz za 4 piwa ;) A poważnie - ceny nie są wysokie. Mój sprzęt ma już 5+ lat, a jeździ super. Nic mega - pro, a buty plus buty poniżej 300pln (ale marki znane). Bardzo polecam.

Co do choroby i słabszych okresów - regułą jest odpoczywać w pierwszej kolejności i niczego nie nadrabiać. Przepadło to trudno. Jak przepadło to bieganie i basen na
@buszmen007: Hej, przypomniał mi się ten temat, bo akurat w niedzielę miałem okazję zdobywać Kościelec.
Faktycznie góra niełatwa, ale warunki miałem o wiele lepsze niż Ty. Śnieg był dobrze związany i poza samym szczytem podejście było względnie łatwo. Szlak przetarty, widoczność dobra. Wyzwaniem były dopiero te wysokie progi przed szczytem, gdzie robił się zator i trzeba było albo czekać albo omijać bokiem. Wybrałem drugą opcję i w sumie to był pierwszy
#buszmen703 <--- moj tag o przygotowaniach do #triathlon 1/2 IRON MAN (70.3 mil) 1.9 km #plywanie 90km #rower 21.1km #bieganie

Ahoj!

TYDZIEN 9 - 32tyg do startu

Lokomotywa nie zwalnia!! Okres swiateczno-sylwestrowy wiec 4 treningi nie jest zle, choc spokojnie mogloby byc 5.

Sprawilem sobie zegarek Garmina Fenix 3 w nagrode za super przepracowany caly 2016 wiec od teraz powazne treningi w tlenie!

Pytanie o rower - czy trenowac jak najwiecej w
#buszmen703 <--- moj tag o przygotowaniach do #triathlon 1/2 IM (70.3 mil) 1.9 km #plywanie 90km #rower 21.1km #bieganie

TYDZIEN 6 - 35tyg do startu

Tydzien dramat... niestety. Bardzo mało treningu funkcjonalnego, bardzo duzo alko ;/ niestety bardzo ciezko oddzielic zycie towarzyskie od treningu i juz wiem, ze to bedzie moim najwiekszym problemem w przygotowaniach do tri.
Albo albo...

WT - basen - z intruktorem.
ŚR - siłownia - FBW
ND -
@buszmen007: żeby w formie wyjść z wody to możesz i płynąc 2:20/100m.

Prosta matematyka. Na połówce płyniesz 2km. Będąc bardzo słabym pływakiem polecisz na te 2:20/100m, czyli 46 minut. Jeden trening tygodniowo na basenie (1,5h).

Jak poświecisz 2 treningi tygodniowo (3h) to poprawisz się do powiedzmy 2:00/100m, czyli ukończysz pływanie w... 40 min.

No więc oszczędność 6 minut dzięki 3h treningów tygodniowo.

A jakbyś poświęcił te dodatkowe 1,5h co tracisz na
Dobra, w matematyke wierze jak w nic innego;-)
Chodzi mi glownie o to z tymi dwoma basenami teraz, żeby nauczyc sie technicznie pływać. Sam czas w wodzie, jak pisałeś, nie ma dużego znaczenia. Tylko jak mam sie motać 45min w wodzie to wyjdę dętka na ten rower.
Ale zgadzam sie w calej reszcie:)
PS. Czy takie zajęcia spinningowe na silowniach mają sens? Czy raczej sobie indywidualnie robić interwalowo?