Ile prawdy jest w tym że białko roślinne jest lepsze od tego serwatkowego?
Znam kilka osób które przerzuciły sie właśnie ze zwierzęcego na roślinne i to żadni hipestero-veganie tylko normalni mięsożercy.

http://allegro.pl/myprotein-hemp-protein-1000-g-bialko-konopne-1kg-i7008198632.html

Jak przeczytać opis to najlepsze białko jakie powstało w przyrodzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy

Borsucza redukcja. Tydzień 2. Bywało gorzej.

Redukcje rozpocząłem od 3000 kcal. Póki co zleciało 88.5 -> 86 kg. Obecnie obciąłem kalorykę do 2900. 200 B, 325 W, 80 T. Powoli wyrzuciłem z diety produkty rekreacyjnie, dbam aby w każdym posiłku było 5-10 g błonnika. Z rana zazwyczaj leci albo omlet z tostami w różnych wariacjach, czasem bonusowo wpadnie barszczyk. Potreningowo WPC. Następnie dwa zestawy obiadowe wołowina lub kurczak + ryże/kasza/makaron i oczywiściePokaż całość

Chcesz schudnąć i popracować nad swoją sylwetką, ale nie chcesz liczyć kalorii?Mam coś dla Ciebie protokół Ad Libitum. Zapraszam na podcast z Arturem Krzemieniem, który jest autorem tego systemu. Myślę, że to niezwykle ciekawy materiał i odskocznia od typowego podejścia fitness z wyliczaniem każdego grama makroskładnika. Co o tym myślicie? Dajcie znać w komentarzach. Zachęcam również do subowania kanału oraz borsuczego tagu lub/i mojego profilu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #suplementy #Pokaż całość

Od paru lat chodzę na siłkę, w sposób niezbyt intensywny. Powiedzmy 8 razy na miesiąc po 1,5h. Ostatnio miałem 4 m-ce przerwy spowodowane głównie tym, że znudziły mi się te ćwiczenia, nawet słuchanie muzy lub audiobooków nie motywowało, o tłoku na pakerni już nie wspominając - tzw. strefa koksu 5 razy mniejsza niż reszta siłki, ludzi zaś 5 x więcej, krótko czynne itd. Karnet 100 pln miesięcznie.

Ostatnio wróciłem, ale przedtem umówiłemPokaż całość

#zdrowie #suplementy #ziola #medycyna #mikrokoksy

czy ktoś z was probówał ksm-66 albo ashwagandhy w innej formie i może opisać skutki pozytywne i negatywne? wrzucam na mikrokoksy, bo więcej osób zobaczy, a i teoretycznie asha pomaga w tym aspekcie.

Ludzie zacznijcie suplementacje magnezem. Większość ludzi ma niedobory, byłem sceptycznie nastawiony do tego. Kiedyś tam poczytałem trochę i kupiłem jakiś gówno magnez w aptece. Gdzie było 50mg jonów w jednej tabletce. Od ponad miesiąca spożywam dziennie 1000mg jonów magnezu + 4,5g jonów potasu. Po uzupełnieniu mocnymi dawkami magnezu, niedługo ograniczę dawki do 500-600mg.

Po jakimś tygodniu takiej kuracji nagle odzyskałem siły i przeszło zmęczenie. Zrobiłem masę rzeczy w domu i dużo lepiejPokaż całość

Oho i już mi oko lata, tydzień magnezu nie brałem i lata, o znowu #zalesie #suplementy

Gdzie najlepiej kupowac ?
cena np tu zabija.. http://www.muscle-zone.pl/kompleksy-witamin-i-mineralow/best-multiple-90-kaps
#mikrokoksy #suplementy

Zazwyczaj tak wygląda uszkodzenie metabolizmu/spowolnienie go/metabolism damage/starvation mode w praktyce :). Trafne.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #suplementy #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Przedtreningówka, która ma w miare rozsądny stosunek cena/jakosc i jest w kapsulkach.
Fajnie jakby zawierala
- beta alanine
- aakg
- kofeine/tauryne
i NIE zawierala kreatyny.

Wymyslili juz taka? Mieszanie prochow jest uciazliwe, konczy mi sie miejsce w torbie :P

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #suplementy

Kolejny materiał - Multiwitaminy - czy warto je suplementować? Jakie wybierać?

Właściwie zapomniałem dodać, że warto pomyśleć o nich również u osób z dietami eliminacyjnymi - bezglutenowych, bezlaktozowych czy roślinnych. Dodatkowo przypominam o AMA, gdzie możecie zadać własne pytania do kolejnego materiału.

Oczywiście tutaj zapraszam do dyskusji - to temat otwarty - https://www.wykop.pl/wpis/29025711/ama-na-nowy-rok-dieta-suplementy-trening-chcesz-sc/

Niedługo dwa kolejne materiały - jeden z gościem Arturem Krzemieniem o protokole Ad Libitum dla osób, które nie lubiąPokaż całość

AMA/Q@A na nowy rok - Dieta, suplementy, trening.

Chcesz schudnąć? Przytyć? Zmienić swoje nawyki żywieniowe? Zacząć ćwiczyć? Zadaj pytanie.

Jestem Adam; zajmuję się dietetyką , suplementacją; lubię też ćwiczyć na siłowni (nie jestem trenerem).

Link do opowiedz z pewnością na moim borsuczym tagu (zachęcam do obserwowania) i kanale YouTube. Materiał zacznę nagrywać około 16:00 więc do tego czasu możecie zadawać tutaj pytania.

Poprzednie AMA/Q@A - https://www.youtube.com/watch?v=q-Dbu0q6e9M

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #Pokaż całość

Wycisnąłem przypadkiem 105 kg wąsko (a właściwie na neutralną szerokość). Po jednej stronie było 40 kg, a po drugiej 45. Spieszyłem się na siłowni (bo zamykali o 14) i nie dogadałem się z ziomkiem. Chciałem zrobić 95 kg na raz. A nie dość, ze #!$%@?ły się talerze 15 z 20, to jeszcze zapominał zdjąć gościu 5 kg z jednej strony. Jestem trochę zszokowany, bo nigdy jeszcze nie doszedłem do 100 na klatę,Pokaż całość

Kobieta spożywała spermę codziennie przez rok i IQ jej wzrosło do 220.
A jak Pan Korwin powiedział? ( ͡° ͜ʖ ͡°) http://worldnewsdailyreport.com/woman-develops-iq-of-220-after-drinking-sperm-everyday-for-a-year/
#ciekawostki #suplementy

50 μg to ile j.m. ? 2000 ?
#suplementacja #suplementy #zdrowie #d3 #witaminy

Nowa przedtreningowka od treka, dla mnie kosmos. Saw czy inne jacki 3d czy mesomorfy to jak jogurt przy tym ( ͡º ͜ʖ͡º) Od 3 godzin robie bica i nie mam dosc, troche tu posiedze, elko!
#mikrokoksy #suplementy

#heheszki #suplementy

Mirki i Mirabelki jako ze słabo znam się na suplementacji a może właściwie to i wcale, także mam pytanko w temacie.Posiadam zakupiony w #kfd mocno chwalony Vitapak oraz ZMA. Zastanawiam się nad sensem suplementacji tego razem tj. 3 tabsy ZMA oraz Vitapak po tabsie rano i wieczór.Patrząc na informację żywieniową widzę że zdubluję niepotrzebnie (?) magnez,cynk i B6. Chodzi mi o to że przekroczę "referencyjną wartość spożycia" RWF. Będzie to przy zalecanychPokaż całość

Tak jak obiecałem wrzucam wyniki badań z porównaniem jak było na początku przygody ze zmianą stylu życia (120 kg), na koniec redukcji (72 kg) i obecnie (88 kg). Wybaczcie, ze bez jednostek - ale wszędzie są takie same, bo robione w tym samym labie. Jedyne na co właściwie muszę zwrócić uwagę, to podwyższone limfocyty, które również miałem podbite na koniec redukcji i nie spadły. No ale przejdźmy do malego podsumowania

- HemoglobinaPokaż całość

Borsucza redukcja 2018. Tydzień 0. Święta, święta i po świętach. Badania i nowy plan treningowy. Suplementacja. Planowane nagrania

O dziwo mam tak dość jedzenia, że zarówno wczoraj jak i dziś specjalnie się nie objadłem. Fakt waga skoczyła o 1 kg, jednak to raczej zwiększona ilość treści żołądkowej. Szkoda, ze jutro siłownia zamknięta, bo już bym wbił z nowym planem na siłownię. Plan na pierwszy tydzień jest taki.

Badania

27 grudnia wskakują oPokaż całość