Wszystko

Wszystkie

Archiwum

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

ethics
ethics
  • 9
@Kasahara: mam bękę z tych dzieciaków co ciągle szukają stymulantów co ich ostro "#!$%@?ą". Zaczyna się od kofeiny a potem sięga po przedtreningówki z Geranium aby skończyć na mefedronie i amfie. Bo oni muszą czuć #!$%@?ęcie. Szkoda tylko, że potem cały dzień chodzisz naćpany a w nocy zamiast spać to się budzisz. Chodzi potem cały dzień zmęczony i znowu jazda przed treningiem ćpanko bo moc musi być.
Kasahara
Kasahara
  • 3
Ostatnie szkolenie z cyklu. Nutrigenomika w gabinecie dietetyka.
Niestety po raz kolejny mam niedosyt. Powoli coraz mniej sensownych rzeczy z tych dodatkowych szkoleń :(. Jak żyć. No ale odbębniłem to co trzeba na papierek, którym będzie można podetrzeć dupę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ no jeszcze egzamin. I taki żart sytuacyjny:

- Czym się różni dietetyk kliniczny od zwykłego dietetyka?


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - Ostatnie szkolenie z cyklu. Nutrigenomika w gabinecie dietetyka. Niestet...
źródło: comment_kAq4zJdqasv6f11RMKVRLKxD7OykzGaA.jpg
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 3
@Kasahara: co do Mauricza, który zwyczajnie stał się chamski i gburowaty ostatnimi czasy - mam takie samo zdanie

MedFood - widać, że też nie na rękę im współpraca z Mauriczem, bo od nowego sezonu kończą z nim wspólpracę ( w sumie jak i cała reszta Fiszerów itp )

Wierzbicka - na szkoleniach sama się przyznaje, że często się fiksuje na paleo - by za chwilę zmienic front i polecać co innego
Kasahara
Kasahara
  • 4
W skrócie - jeśli będziesz trenował ciągle tak samo organizm prawdopodobnie zaadaptuje wydatek energetyczny do treningu np. przez optymalizację ruchu. Oprócz tego wraz z deficytem może automatycznie zmniejszyć NEAT się zmniejszyć i np. po treningu nie kontrolując dalszej aktywności np. trackerami ruchu może okazać się, że nieświadomie mniej mrugamy lub leżymy na kanapie. Dlatego znaczenie ma periodyzacja treningowa oraz żywieniowa.Ostatnie czego chcemy w budowaniu sylwetki to zaprzestanie adaptacji
r.....2
r.....2
  • 2
Dobra, chcę coś na poważnie zabrać się ze sportem (trenowałem wcześniej dwa lata siatkówkę w międzyczasie operacja barku). 19 lat, 2m, 92kg. Myślałem na początek jakaś siłownie, żeby odpowiednio się wyrobić fizycznie do jakiegoś innego sportu. Zacząłem od zamówienia suplementów (kwestie dietetyczne jako-tako ogarniam). Suplementy -
k2 + d3 - https://www.ceneo.pl/40915458;11705-0v.htm
omega 3 - https://www.ceneo.pl/30875588;23307-0v.htm
witaminy i minerały - https://www.ceneo.pl/27512042

z w miarę odpowiednim odżywaniem wystarczy taka suplementacja czy czegoś brakuje?

#
Kasahara
Kasahara
  • 1
Polecam najnowszy podcast Josepha Agu

https://rippedbody.com/podcast-joseph-agu/

Show Notes

How does Joseph describe what he does? Joseph usually describes himself as a nutritionist who works with a variety of trainees from the general population to Olympic athletes. [1:00]
How do people find Joseph online? Fit-Pro-Development. [4:45]

How does Joseph find working with such diverse trainees? The majority of people Joseph works with are the general gym goers that compete in cross-fit, powerlifting, and
Kasahara
Kasahara
  • 3
Na MZ (muscle-zone.pl) obniżono cenę alpha GPC od Hadesa do 99 PLN (60 tabletek po 300 mg) (wcześniej 119, a wcześniej jeszcze 139 PLN). Chyba taniej nigdzie nie ma - a zajebisty to dodatek do kawy/kofeiny.

Dodatkowo z BORSUK05 - 5 % taniej.

Z ciekawostek od 20 grudnia dostępna będzie agmatyna w super cenie. Od od stycznia Game-Over, w którego recepturze maczałem palce oraz Brain Fuel 2.0.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #
Kasahara
Kasahara
  • 1
GLIATILIN


@JanuszAndrzejNowak: Tak, cena będzie podobna. Wszystko zależy od zastosowania, ja osobiście dodaję do stacku przedtreningowego 300-600 mg, aby skontrolować rzeczy działające na dopaminę wyrzutem acetylocholiny. Mało kiedy jest sens stosowania w takim celu alpha gpc codziennie. Opisywanie dawkowanie tj. do 1500 mg/dzień to raczej dla osób z Alzheimerem
Kasahara
Kasahara
  • 37
Takie moje spostrzeżenie odnośne suplementacji i próba jej obiektywnej weryfikacji na podstawie moich ostatnich przemyśleń. Oczywiście musicie brać na to poprawkę, że jestem związany z MZ i suplementacja to mój konik. Ale to niech sobie każdy sam oceni ale do rzeczy. Opinia moja jest starciem naukowego researchu jak i moich obserwacji.

Suplementacja "na masie".

Niestety naukowo i subiektywnie muszę stwierdzić, że żadna legalna substancja nie pomaga w budowaniu masy mięśniowej. BCAA, HMB
Kasahara
Kasahara
  • 15
Więc powoli zbliżam się do końca kolejnego cyklu treningowego. Trenowałem 5-6 razy w tygodniu. Było to 3x Upper Body + 1 Lower Body + Back/Arms. W 6 dniu treningowym w ramach regeneracji robiłem na dużej szybkości główne boje z 40-60 %. Trochę dostałem hejtu za ten plan "bo powinno się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu FBW i nie mam szans na regenerację" - no cóż tylko to skomentuję tak - ¯\_(ツ)_/¯. Ale
Kasahara
Kasahara
  • 3
@Zieew: 72 kg. Raczej nie miałem 6 % BF a około 7-8. Jak byłem na dexa skan w marcu to pokazało 11 % BF, gdy miałem 77 kg. Podejrzewam, że bardziej pół na pół jest tu mięśni/tłuszczu zbudowane. 15 kg przybyło. Pewnie 4-5 to mięcho, 5-6 to tłuszcz i reszta woda - na koniec redukcji miałem skórę jak papier, obecnie jest gruba jak u wieloryba.

Oczywiście - mogło być lepiej -
Pobierz Kasahara - @Zieew: 72 kg. Raczej nie miałem 6 % BF a około 7-8. Jak byłem na dexa ska...
źródło: comment_mVSyopkOdDbW8tAE8XyM4ZZHRARx3z41.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 38
Kochani, nagrałem dla Was film o podziale tłuszczy w praktyce w przystępnej i zrozumiałej formie - ponieważ wiele osób w tym temacie jest niezwykle zagubionych a szemrane źródła internetowe podają dziwne informacje. Dowiedz się co to SFA/MUFA/PUFA, Omega 9-6-3 i jaki powinien być ich podział. Wszystko również pokazane w praktyce na jadłospisach.

Oprócz przedstawionego 25-35 % SFA; 45-55 % MUFA, i 10-15 % PUFA, istnieją również wytyczne mówiące o podziale 40-45 %
Kasahara - Kochani, nagrałem dla Was film o podziale tłuszczy w praktyce w przystępne...

Powiązane tagi