Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: Screenshot_20230212-152108
Pobierz
247 567 + 16 = 247 583
Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat B i dałem radę - nie byłem ostatni. Mogło być lepiej gdybym umiał w taktykę w tej grze, bo nie zabrakło mi dziś mocy tylko mózgu na 2 km przed metą. Próba odrobienia tego to było 5w/kg przez cholera wie ile i uznałem, że to już bez sensu.
9/12, trzynastego miejsca nie liczę, bo to jakaś dziewczyna ze średnią
Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat B i dałem radę - nie byłem ostatni. Mogło być lepiej gdybym umiał w taktykę w tej grze, bo nie zabrakło mi dziś mocy tylko mózgu na 2 km przed metą. Próba odrobienia tego to było 5w/kg przez cholera wie ile i uznałem, że to już bez sensu.
9/12, trzynastego miejsca nie liczę, bo to jakaś dziewczyna ze średnią
źródło: 1676119460065~2
Pobierz
247 423 + 123 + 21 = 247 567
Poranna rozgrzewka + ultra ride z ultra... a nie nie, nie tym razem. Liderem dzisiaj był @Poemat i zapodał solidne równe tempo przez 3h, na czym wszyscy skorzystali. Dojechało do końca jakoś 23 osoby z 60? Coś takiego. Ogólnie poletzam, liczę że uda się częściej
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Poranna rozgrzewka + ultra ride z ultra... a nie nie, nie tym razem. Liderem dzisiaj był @Poemat i zapodał solidne równe tempo przez 3h, na czym wszyscy skorzystali. Dojechało do końca jakoś 23 osoby z 60? Coś takiego. Ogólnie poletzam, liczę że uda się częściej
#stacjonarnyrownik
Skrypt
@dablju_: O takie statystyki. Widzisz, można jak się umie ( ͡º ͜ʖ͡º) Zaczynało 61 chyba, po połowie było ok. 40, potem po 2h malało
źródło: 22222222222222
Pobierz
źródło: 111111111111111111111111111
Pobierz246 853 + 53 = 246 906
Under/over threshold mordęga, 5x10m@240w/260w, pierwszy chyba raz tak długi interwałowy trening.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Under/over threshold mordęga, 5x10m@240w/260w, pierwszy chyba raz tak długi interwałowy trening.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: 1676052059334
Pobierz
246 789 + 37 = 246 826
we wtorek zrobiłem fitting i problemy z kolanem jak ręka odjąl :) 4x8@threshold(3 min przerwy)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
we wtorek zrobiłem fitting i problemy z kolanem jak ręka odjąl :) 4x8@threshold(3 min przerwy)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: Screenshot_20230209_235632
Pobierz
@bluess: kolego jaki masz pomiar mocy? Czy to z trenażera?
@Triathlete1987: trenażer tacx neo 2t
246 774 + 5 + 10 = 246 789
Mireczki, co za chói dziś z #rouvy, wywalało mnie notorycznie z aplikacji, miałem najpierw robić bazę, po prawie 20 min do pulpitu wywaliło, to pomyślałem odpalę coś i 30min mocniej pojadę, to po 9 minutach wywaliło. Na koniec myślę, włączę jakiś trening, miało być 10min 183W+ 5min 297W/5min 314W/ i nie wiem co dalej bo mnie wywaliło ( ͡°
Mireczki, co za chói dziś z #rouvy, wywalało mnie notorycznie z aplikacji, miałem najpierw robić bazę, po prawie 20 min do pulpitu wywaliło, to pomyślałem odpalę coś i 30min mocniej pojadę, to po 9 minutach wywaliło. Na koniec myślę, włączę jakiś trening, miało być 10min 183W+ 5min 297W/5min 314W/ i nie wiem co dalej bo mnie wywaliło ( ͡°
źródło: Screenshot_20230209-222055
Pobierz
@maciup88: tydzień czy dwa były problemy ze zwift i erg - nie działały treningi (niektórym). jak coś, to polecę Ci darmową apkę: https://mywhoosh.com/ - jak zwift mi nie działał, to się ratowałem. ERG działa inaczej niż tam, ale jest spoko. Dużo fajnych treningów. Myślę, że od marca/kwietnia zawieszam subskrypcję zwift i jade tylko na tym. Zobaczę co będzie. A teraz tylko z przyzwyczajenia jeszcze ją mam.
246 750 + 24 = 246 774
Dziś bez starego, ale za to z dziewczynami i treneiro.
Tzw. criss cross z dość ciężką rozgrzewką, w której coraz lepiej mi wychodzą tzw 'p-----------a od 0', czyli blat ośka, zatrzymujemy korby i jeb - cała naprzód!
Starczy tych VO2 na ten tydzień, weekend to baza (i wydolność) na... biegówkach (⌐ ͡■ ͜
Dziś bez starego, ale za to z dziewczynami i treneiro.
Tzw. criss cross z dość ciężką rozgrzewką, w której coraz lepiej mi wychodzą tzw 'p-----------a od 0', czyli blat ośka, zatrzymujemy korby i jeb - cała naprzód!
Starczy tych VO2 na ten tydzień, weekend to baza (i wydolność) na... biegówkach (⌐ ͡■ ͜
źródło: IMG_5593
Pobierz@wspodnicynamtb:
Widze ze trwają zawody kto zostanie kobiecym WRAKIEM ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tzw. criss cross z dość ciężką rozgrzewką, w której coraz lepiej mi wychodzą tzw '#!$%@?ęcia od 0', czyli blat ośka, zatrzymujemy korby i jeb - cała naprzód!
Widze ze trwają zawody kto zostanie kobiecym WRAKIEM ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@yskra: Wpisz sobie suito-t w olx, teraz trenażery można dorwać o 1k mniej niż w rok temu (nawet widziałam jakiś za 1100zł, ja kupowalam za 2,5k :( ). Do tego jakiś wiatrak, pewnie nawet za 50 zł, i jedziesz:)
246 728 + 22 = 246 750
Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd
Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.
4-3-2-1-8x30s@293w
Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd
Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.
4-3-2-1-8x30s@293w
źródło: 1675958804730
Pobierz@i-marszi: ja w poniedziałek robiłem to co opisywałeś ostatnio.
Najpierw 7x 60/40 potem 2x8x40/20 a na koniec 8x30/15
Odcina poszła mocna w tętnie.
Gdyby nie te pierwsze interwały długie i 40/20 to tak jak pisze Wielki fizjo bym 30/15 nie poczuł wcale
Najpierw 7x 60/40 potem 2x8x40/20 a na koniec 8x30/15
Odcina poszła mocna w tętnie.
Gdyby nie te pierwsze interwały długie i 40/20 to tak jak pisze Wielki fizjo bym 30/15 nie poczuł wcale
Czytałem, że ważne jest czas z tętnem powyżej 90% HRMAX
@i-marszi: Tylko to się liczy w odniesieniu do budowy Vo2
246 634 + 69 + 25 = 246 728
Zacząłem zwiększać objętość treningów (tri) do dwóch dziennie, dlatego postanowiłem wstawać o 5 i robić jeden przed pracą.
#stacjonarnyrownik #roadtoironman #trenujeprzedpraca
Zacząłem zwiększać objętość treningów (tri) do dwóch dziennie, dlatego postanowiłem wstawać o 5 i robić jeden przed pracą.
#stacjonarnyrownik #roadtoironman #trenujeprzedpraca
246 524 + 25 = 246 549
@Dewastators siadł na trenażer i zmotywował, więc też (mimo marudzenia i lekkiego migania się) pojeździłam. 40/20, bo lubię ten trening. Poodrabiam "kilka" TSSów za poprzedni tydzień i się trochę zwrakuję w tym ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie #szosa
Skrypt
@Dewastators siadł na trenażer i zmotywował, więc też (mimo marudzenia i lekkiego migania się) pojeździłam. 40/20, bo lubię ten trening. Poodrabiam "kilka" TSSów za poprzedni tydzień i się trochę zwrakuję w tym ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie #szosa
Skrypt
źródło: 0802
Pobierz
246 443 + 25 + 19 = 246 487
Po urlopie i robieniu bazy na biegówkach, złapała mnie paskudna grypa i prawie tydzień żyć nie dała (a w płucach trochę nadal męczy). W piątek próbowalam coś pokręcić i nawet wysiedziałam 50 min, w tym 25 w 3/4 strefie, ale jakoś bez mocy i bez serca.
Zatem trzeba było odpocząć w weekend i dziś z przytupem wrócić na Babską Korbę. Intensywność wysoka, a i
Po urlopie i robieniu bazy na biegówkach, złapała mnie paskudna grypa i prawie tydzień żyć nie dała (a w płucach trochę nadal męczy). W piątek próbowalam coś pokręcić i nawet wysiedziałam 50 min, w tym 25 w 3/4 strefie, ale jakoś bez mocy i bez serca.
Zatem trzeba było odpocząć w weekend i dziś z przytupem wrócić na Babską Korbę. Intensywność wysoka, a i
źródło: 0702
Pobierz246 369 + 74 = 246 443
2h bazy na lemondce, oczywiście na ręczniku żeby nie było, ale nie przyszedłem się tu chwalić dziurawym ręcznikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
2h bazy na lemondce, oczywiście na ręczniku żeby nie było, ale nie przyszedłem się tu chwalić dziurawym ręcznikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: strava6710983393295150107
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@beastofmisery: Grzejnik włączony?
@OscarDeLaRenta: jasne że nie xd
Coś tam pokręcone na #rouvy, które straciło moje zaufanie, jedna jazda na telefonie- nie wyrzuciło, ale już na laptopie dosłownie na samej mecie wywaliło do pulpitu. Na dwóch komputerach to samo, a więc pewnie coś spartaczyli aktualizacją, ale lubię te widoczki pooglądać, a więc miesiąc jeszcze pojeździmy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #szosa
źródło: Screenshot_20230212-212247-013
Pobierz