244 646 + 18 + 31 + 20 + 25 + 28 + 20 + 24 + 36 = 244 848

Skrypt działa, to dorzucę kamyczek do ogródka. Samodzielne ustawienie bloków można uznać za udane, nogi nie odpadają.

#stacjonarnyrownik #szosa #zwift

Skrypt

244 540 + 7 + 8 + 10 + 16 + 17 + 11 + 37 = 244 646

Zwiftowanie na raty, ale kilka nowych tras odhaczone.

#stacjonarnyrownik

Skrypt

244 489 + 51 = 244 540

trochę pokrecone, nie było tak źle a moc zadowala jak na luty ( ͡º ͜ʖ͡º)
3x10 min na 96% nastepnie 104% i 108% ftp co daje 264(4.1w/kg) 285(4.4w/kg) i 297(4.6w/kg)
Coś czuję ze do #team300w coraz mi bliżejPokaż całość

244 226 + 100 + 46 + 75 + 42 = 244 489

Skrypt wrocil, to pora wrzucic cos nie cos z ostatnich 2 tygodni. Patrzac na liczby zaskakujaco duzo km - sam jestem zdziwiony. Na koniec miesiaca udało sie jeszcze pyknac stowke, by miec w SH zaliczony jeden z 3 brakujacych miesiecy. Został Marzec i Grudzien (w 2022 nie wyszedł, bo ponad 5tyg w PL, bez roweru, wiec nie było jak).

WPokaż całość

20 + 28 + 23 + 33 + 29 + 30 + 29 + 29 + 30 + 33 = 244 168

Dołączam do zabawy, trenażer od 16.01.

#stacjonarnyrownik

243 811 + 58 + 15 = 243 884

58 - z2
15 - 40/20 x3

Nie wiem czemu, ale nie umiałem wkręcić serducha na odpowiednie obroty i HR w ogóle nie był wysoki. Jeszcze musiałem iść po wodę po 2 serii i 3 seria to była istna katastrofa, w ogóle nie mogłem się wkręcić.Pokaż całość

243 119 + 34 + 9 + 17 + 52 + 83 + 68 + 17 + 22 + 42 + 51 + 33 + 22 + 51 + 25 + 42 + 17 + 12 + 25 + 35 + 35 = 243 811

nie wszystkie (bo poniżęj 13.01 nie widzi) jazdy uzupełnione.
łącznie w styczniu przejechane na chomiku około 1300km i 49h. vamos (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #Pokaż całość

242 999 + 35 = 243 034

Trochu Vo2max

#stacjonarnyrownik

Skrypt

242 924 + 43 = 242 967

@Hipodups

A Wy jak tam, dalej baza? :D

Pokaż całość

Skrypt wrócił!

Mam nadzieję, że tagi się troszkę rozruszają (samemu mi się nie chciało dodawać bez liczenia xd) pomimo, że trochę osób ubyło (╯︵╰,)

Na razie ukryłem opcje dodawania zdjęć z linku

#wykopaktywny #rowerowyrownik #sztafeta #stacjonarnyrownik #ksiezycowyspacer #plywajzwykopem

242 914 + 10 = 242 924

Wahoo RGT - Canary Wharf
krótko, bo brak czasu...

#stacjonarnyrownik #wahoorgt #wykopsensaclub

242 791 + 44 + 79 = 242 914
#stacjonarnyrownik #roadtoironman

242 728 + 63 = 242 791

Kiedy druga strefa wzywa moim obowiązkiem jest gapić się w youtuba dwie godziny xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #trenazer

#stacjonarnyrownik #rower #zwift #trenazer

Ktoś z was wymieniał łożyska w Wahoo Kickr Core? Wczoraj wszystko było OK a dziś coś zaczęło szumieć przy kole zamachowym, do tego dość głośno szumieć :(

242 605 + 28.53 + 7.54 + 27.51 + 30.83 + 29.41 = 242 728

RęcznePokaż całość

242 565 + 26 + 24 = 242 605

Wczorajsze z2 mnie pozytywnie zaskoczyło niskim HR, więc stwierdziłem że czas w końcu wykonać ten FTP Test, który mnie negatywnie mnie zaskoczył wzrostem +2w przy niższej wadze. Chociaż intervals.icu mi wysłało maila, że +5w xD

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

242 309 + 56 + 36 + 41 + 72 + 51 = 242 565

Intensywny tydzień, głównie z2 ale wleciało też HIIT 3x13x30/15, wprawdzie nie udało sie całego zrobić ale i tak nieźle. Do tego na początku tygodnia sweet spot. 515tss przy 10.5h. Był dziś plan na więcej, ale z racji że w końcu słońce wynurza swój łysy łeb to skorzystam z jazdy na zewnątrz.
A i ciekawa sprawa z nowymPokaż całość

242 237 + 72 = 242 309

Potężna baza łamiąc chucherka wielkimi chłopami zaledwie kołysze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik

242 224 + 13 = 242 237

Zawrotne, pierwsze pół godziny w tym roku xD
#stacjonarnyrownik

242 193 + 15 + 16 = 242 224
Wahoo RGT - De Ronde & Borrego Springs. Coś dzisiaj brak sił i ducha do jeżdżenia...

#stacjonarnyrownik #wahoorgt #wykopsensaclub