28205,93 - 8,00 = 28197,93

Zimnoooooo....dobrze chociaż, że nie padało :)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

28267,20 - 21,52 - 12,09 - 6,46 - 21,20 = 28205,93

Półmaraton w Pile (płasko jak stół ale organizacja słaba), Półmaraton w Gnieźnie (prawie płasko, organizacja super). Na ten rok korona i herb maratonów i półmaratonów zrobiona. Jeszcze został Bieg Trzech Kopców i Półmaraton w Krakówie do zdobycia Triady.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

498229 - 102 = 498127

Nie wiedziałem, że drogi bywają takie złe zanim przesiadłem się na #szosa

W tym tygodniu to już 102km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km

17005,12 - 16,30 = 16988,82

Szybki numerek

#rolkomaraton #ruszmirko

28279,55 - 5,10 = 28274,45

Z treningu na trening czuje że bieg przychodzi coraz lżej, pomimo że dystans nie duży to i tak cieszy że idzie coraz lepiej

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

498670 - 38 = 498632

Coś tam pokręcone, udało się zdążyć przed deszczem.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

11480,18 - 3,30 = 11476,88

Do i z pracy, okrężną drogą :-)

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

28507,05 - 10,04 - 10,14 - 13,57 - 21,12 = 28452,18

Założenia treningowe na ten tydzień – zmniejszyć objętość i pobiegać na większych prędkościach.
Bieg w II zakresie wplotłem w długie wybieganie a w jego miejsce dołożyłem interwały.
Cały tydzień był na tyle intensywny w domu i w pracy że nie czuje tego luzu w nodze. Muszę złapać trochę świeżości. Może kolejny będzie lepszy
#biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

28519,55 - 12,50 = 28507,05

Po wczorajszym odpoczynku z przymusu przez pogodę dzisiaj aż się wyrywałem do biegu. Na szczęście nie padało (wiadomo w weekend deszcz bo wolne). Temperatura idealna do biegu, rześko ale przyjemnie. Takie poniedziałki to lubię!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport

WpisPokaż całość

499462 - 48 = 499414

Statystyki:

Dystans: 48 km
Czas: ◷01:55:45Pokaż całość

499799 - 122 = 499677

Zimniście i deszczyście - oszczędzamy paliwo

W tym tygodniu to już 122km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100kmPokaż całość

28608,02 - 6,37 = 28601,65

Z wczoraj. Po takiej przerwie nawet tragedii nie było.

#biegajzwykopem #bieganie

#sztafeta #ruszmirko

11492,18 - 8,60 = 11483,58

Dzisiejszy spacer polno-leśno-jeziorny.
Pogoda w Szwecji się nieco zmieniła, było około 18 stopni i słońcość.

Polecam spacery w takie dni! :-)Pokaż całość

500386 - 24 = 500362

Wyprawa z synem przez małe #rowerowetrojmiasto kaszubskie, młody zaczyna wyczuwać wreszcie niuanse typu reagowanie na sytuacje, zmiana przełożeń i inne pierdoły o których duzi nie myślą, więc już nie tylko satysfakcja ze spędzonego razem czasu ale i przyjemna jazda

W tym tygodniu to już 24km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

500863 - 15 - 12 - 12 - 22 - 15 = 500787

Praca-dom i okolice

W tym tygodniu to już 76km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

501229 - 55 = 501174

kocham takie niedziele - gdy po ciężkim tygodniu budzą mnie promienie słońca i wiem, że wyciągnę rower - aż chce się żyć!

W tym tygodniu to już 116km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

501440 - 48 = 501392

A jeszcze jedno dopalanie wczorajszego żarcia weselnego, trzeba korzystać z pogody póki można.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

28780,19 - 18,22 = 28761,97

Miał być atak na treningową połówkę, ale kolo 9 kilometra moje obtarte pięty stwierdziły, że to głupi pomysł. No cóż, może za tydzień.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

11502,58 - 10,40 = 11492,18

Halo halo,
panie @konik_polanowy, 10km zrobione wczoraj?

Bo ja właśnie się wybieram na kolejny,Pokaż całość