#ruszkrakow - strona 12

01.05.2023, 11:29:17

22

162 573,41 - 22,01 = 162 551,40

Piękny maj, proszę trwaj! (♥ ͜ʖ♥)

Czy da się lepiej zacząć maj niż połóweczką w trybie easy? No może się da, ale ja

enron

01.05.2023, 11:33:20 via Wykop

3

parametry aż tak nie pokazują, ale serio było easy - oczywiście poza końcowym podbiegiem ( ͡º ͜ʖ͡º)

enron - parametry aż tak nie pokazują, ale serio było easy - oczywiście poza końcowym... — **źródło:** EA3EC4E5-C171-4F84-AD1E-AF4DDFE3E704
Pobierz

TwojHimars

01.05.2023, 12:58:49 via Wykop

3

@enron: Od mostu w Niepołomicach na wschód jest przekozacka trasa wzdłuż Wisły. Pracuję nad formą by w końcu przejechać całą

enron

30.04.2023, 09:15:20

24

162 903,45 - 30,09 = 162 873,36

Miały być spokojne dwie dyszki. Znowu sobie sporo pozwoliłem pospać, bo wystartowałem o 6:20. Pogoda była bardzo fajna - na termometrze 10°C, lekki wietrzyk, świeżo po deszczu ale sucho... Pod koniec mnie zlało, ale to nawet miłe było ( ͡º ͜ʖ͡º)

No i planowałem te dwie dyszki, ale mimo że biegłem bez większego zacięcia to całkiem nieźle szło. Zmęczenia brak, zbliża się

enron

30.04.2023, 09:16:18 via Wykop

4

nie da się ukryć, luz był ( ͡° ͜ʖ ͡°)

enron

29.04.2023, 07:52:29

44

163 236,70 - 21,11 = 163 215,59

Jako Prawdziwy Polak nie mogłem powitać Świętego Długiego Weekendu inaczej, niż strzeleniem połóweczki ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wstałem niespiesznie, bo w planach był zakup pieczywka w ulubionej piekarni, oddalonej o 7 km i otwartej o 7 rano. Ponieważ nie lubię biegać późno i pasowało mi być na ósmą, zaplanowałem trasę by tam trafić na 14. kilometrze i spokojnie dotruchtać

enron - 163 236,70 - 21,11 = 163 215,59

Jako Prawdziwy Polak nie mogłem powitać Świę... — **źródło:** EA7000C6-0F66-4917-96DE-1DD6F5C4E140
Pobierz

Kinja

29.04.2023, 07:54:02 via iOS

5

@enron Minęło tyle czasu a mnie i tak zawsze zadziwia jak zasuwasz. Elegancko! :3

enron

29.04.2023, 07:55:30 via Wykop

5

@Kinja: dzisiaj było na spokojnie, w końcu długi weekend ( ͡º ͜ʖ͡º)

enron

28.04.2023, 06:20:43

26

163 306,61 - 14,02 = 163 292,59

Dzisiaj nieco mi się zaspało i wybiegłem niespełna 10 minut przed szóstą. Niby bez dramatu, bo żona dzisiaj też zostaje w domu, ale jakoś tak odruchowo lekko przyspieszyłem. Było rześkawo (2°C) ale w zasadzie bez wiatru, więc aż kusiło żeby jeszcze podkręcić tempo... i wygląda na to, że nareszcie wszystko wraca do normy (ʘ‿ʘ)

Biegło się doskonale, nogi same niosły -

enron

28.04.2023, 06:25:16 via Wykop

4

parametry w normie

enron

28.04.2023, 07:29:21 via Wykop

1

@sedros: czasem musi stanąć na głowie i spojrzeć z innej perspektywy xD

enron

27.04.2023, 06:26:04

26

163 385,74 - 15,03 = 163 370,71

Dziś trochę późno (5:29), ale i tak było pięknie. Słonko wstawało niemal tak leniwie jak ja i od niechcenia mościło się w pierzynce z chmur, więc widoki były wspaniałe. Na termometrze zaledwie stopień powyżej zera, ale ta rześkość podkreślała jedynie urok poranka. Biegłem sobie tak spokojnie i leniwie - byle być w domu o rozsądnej porze, a się nie zmęczyć (ʘ‿ʘ)

Obwarzanki kupione,

enron - 163 385,74 - 15,03 = 163 370,71

Dziś trochę późno (5:29), ale i tak było pię... — **źródło:** B9B55C2F-FB8D-47C4-B523-57F656142453
Pobierz

enteropeptydaza

27.04.2023, 06:43:26 via Wykop

2

@enron: ale klimacik (｡◕‿‿◕｡)

pestis

27.04.2023, 18:33:57 via Wykop

1

@enron:
bardzo ładnie
tak trzymać

enron

26.04.2023, 06:28:35

23

163 576,19 - 16,37 = 163 559,82

Niby pogorszenie pogody, a jest cudnie! Słońce za delikatnymi chmurkami, zaskakująco zdecydowany wiatr i umiarkowane 5°C - aż chce się biegać!

Wstałem o 4:40, niespiesznie się pozbierałem, założyłem jakieś ciuchy i o 5:12 wyruszyłem na przebieżkę po okolicy. Wiedziałem, że przez chmury wschód Słońca będzie lekko spóźniony, więc też się nie przejmowałem tym, że tak późno

enron

26.04.2023, 06:29:38 via Wykop

3

parę wykresów

archates

27.04.2023, 13:13:46 via iOS

1

@enron kurde stary, dzięki bardzo za wyczerpującą odpowiedź! Miłych treningów

enron

25.04.2023, 04:53:02

30

163 693,57 - 11,50 = 163 682,07

No i gdzie ten deszczyk był dwa dni temu, gdy Kraków tak desperacko go potrzebował? xD

Cudownie jest, Cieplutko (9°C), prawie bez wiatru i z miłym deszczykiem – sama przyjemność, bieganie tak miłe że aż się micha uśmiecha

enron

25.04.2023, 04:53:35 via Wykop

4

Równiutko, spokojnie, powoli (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

cybulion

25.04.2023, 05:36:42 via Wykop

3

@enron: pozostaje gratulowac, jak i sportowego zaciecia tak i bordo na wykopie XD

enron

24.04.2023, 05:39:16

45

163 965,95 - 8,01 = 163 957,94

Dzieńdoberek! Maraton maratonem, a bułeczki się same nie zanabędą ( ͡º ͜ʖ͡º) Poza tym odwieczna zasada "klina klinem" ewidentnie działa - po wstaniu z łóżka czułem się poturbowany, a teraz samopoczucie lvl 1000 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Trochę zaspałem, więc trzeba było ciut skrócić trasę - za to było już bardzo przyjemnie, Słonko zaczynało grzać i w ogóle cały świat

enron

24.04.2023, 06:00:11 via Wykop

4

Recovery to recovery, chyba nie jest źle ( ͡º ͜ʖ͡º)

enron

24.04.2023, 08:47:53 via Wykop

2

@echelon_: tak właśnie wiążę. Mimo to już drugi raz na biegu (podczas Marzanny miałem to samo) lewa sznurówka w tych butach zrobiła mi ten sam psikus ( ͡º ͜ʖ͡º) Może sugerują że chciałyby na emeryturę po tych 2200 km xD

enron

23.04.2023, 16:00:57

265

164 081,68 - 42,2 = 164 039,48

No i stało się. Wymiękłem. Ale nie poddałem się i ciągnąłem temat do końca, łamiąc 4 godziny. Dobre i to, poprawa o ponad 30 minut w stosunku do mojej porażki sprzed 5 lat (ʘ‿ʘ)

Pogoda masakryczna. Jak zaczynaliśmy, to jeszcze było znośnie - jakieś chmurki, wietrzyk... Po chwili chmury znikły, a Słońce zaczęło przypiekać na całego. Niby dało się żyć, cały czas ciągnąłem

enron

23.04.2023, 16:05:03 via Wykop

90

rzeczone wykresy. Z osobistych sukcesów mogę dodać, że kupiłem specjalnie na tę okazję pulsomierz i zapomniałem go zabrać xD

enron - rzeczone wykresy. Z osobistych sukcesów mogę dodać, że kupiłem specjalnie na ... — **źródło:** DD9B29DC-A60A-4F5C-92A5-6ADBAB37AA10
Pobierz

duzy_bialy_mis

23.04.2023, 16:40:23 via Android

49

@enron paaanie, złamanie 4h to piękny rezultat! Brawo brawo, w taką pogodę to nie ma lekko! będę próbował to samo osiągnąć we wrześniu, ale szczerze wątpię, że mi się to uda, ale spróbuję :)

enron

22.04.2023, 06:27:30

39

164 342,88 - 5,59 = 164 337,29

Kurczę... to już jutro (ʘ‿ʘ)

Sprawdziłem czy wszystko działa, miniplecaczek i bukłak nabyte, pulsomierz

enron

22.04.2023, 06:33:11 via Wykop

5

Parę testowych przyspieszeń do 4:00/km, trochę luźnego truchtania, trochę szybszego, ciut pod górę i cosik z górki.

enron - Parę testowych przyspieszeń do 4:00/km, trochę luźnego truchtania, trochę szy... — **źródło:** 11EEB7E2-4497-421F-B130-14ACEEDB88A0
Pobierz

avesh

22.04.2023, 14:57:55 via Wykop

4

@enron: daj znać o której ten maraton i oznacz jak wyrzucisz gdzieś link do LV

enron

21.04.2023, 05:56:15

58

164 422,93 - 10,15 = 164 412,78

Szaleństwo i niesubordynacja. Ale nie mogłem siem poszczymacz xD

Zapowiadał się piękny poranek, obudziłem się wcześnie, pośpiechu brak, noga naprawiona wczoraj przez fizjo, na termometrze milutkie 7°C - o 5:03 już ruszyłem. Niespiesznie, bo czasu sporo i mimo wszystko się mam oszczędzać ( ͡

enron

21.04.2023, 05:58:30 via Wykop

6

nawet trochę widać te krótkie akcenty (ʘ‿ʘ)

janusz-lece

21.04.2023, 06:47:30 via Wykop

5

10,15

Szaleństwo i niesubordynacja

@enron: zglaszam do trenera

enron

20.04.2023, 05:51:57

26

164 475,34 - 5,33 = 164 470,01

Grzeczne klepanie spokojnych piąteczek w wyczekiwaniu na niedzielę ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłego przedpiątku!

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

enron - 164 475,34 - 5,33 = 164 470,01

Grzeczne klepanie spokojnych piąteczek w wycz... — **źródło:** 887117F8-9CA7-408C-BBF7-E10826304126
Pobierz

janusz-lece

20.04.2023, 06:54:05 via Wykop

3

@enron: alez w niedziele bedzie pie#*olniecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

enron

20.04.2023, 07:43:40 via Wykop

4

@janusz-lece: musi k&*wa być xD

enron

19.04.2023, 20:25:23

20

164 495,60 - 8,52 = 164 487,08

Ostatni klubowy delikatny trening przed maratonem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Takie tam spokojne potruchtanie plus 8x100/100 z przyspieszeniami w okolice 3:50-4:00. Fajnie było coś w końcu pobiec (

enron - 164 495,60 - 8,52 = 164 487,08

Ostatni klubowy delikatny trening przed marat... — **źródło:** D078E8F4-3230-4D28-BDE2-3CC35BFFE131
Pobierz

janusz-lece

19.04.2023, 20:38:02 via Wykop

2

@enron: same d------i ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Stormweaver

19.04.2023, 21:00:49 via Wykop

2

@mati1990 zobacz, zły sport wybrałes, jakbys zamiast jezdzic zaczął biegac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

enron

19.04.2023, 14:28:27

27

164 534,11 - 5,61 = 164 528,50

I tak sobie z wolna człapię te lilipucie dystanse... Da się żyć, ale co to za życie? xD

P.S. Apka #wykop na #ios jest tak zjewana że głowa mała xD Zamiast dostosować istniejącą, napisali od nowa i nic w tym gównie nie działa. W szczególności klikasz "Dodaj wpis" i zero reakcji... a tymczasem wpis się pojawił. I tak ileś razy xD

enron - 164 534,11 - 5,61 = 164 528,50

I tak sobie z wolna człapię te lilipucie dyst... — **źródło:** 41D3BE11-0EDA-478E-83B6-65D6ACF777A0
Pobierz

Kulawy_Lis

19.04.2023, 20:43:12 via Android

2

@enron to kara za posiadanie iPhonea, ale fakt jest tak g------a że co druga funkcja nie działa.

enron

18.04.2023, 10:32:51

22

164 559,22 - 5,03 = 164 554,19

Kolejny dzień z króciutkim i ślimaczym wybieganiem po bułki. Jezusicku, męczę się jak cholera pilnując wolnego tempa xD

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

enron - 164 559,22 - 5,03 = 164 554,19

Kolejny dzień z króciutkim i ślimaczym wybieg... — **źródło:** IMG_DB3B121A76B1-1
Pobierz

echelon_

18.04.2023, 16:29:34 via Wykop

1

@enron: Potrzebujesz planu/trenera ;)

enron

18.04.2023, 19:16:29 via Wykop

2

@enron: Potrzebujesz planu/trenera ;)

@echelon_: to nie to ( ͡° ͜ʖ ͡°) Biegam po prostu dla przyjemności, nie umiem sobie odmówić długiego wybiegania w weekend, dzień bez biegania to dzień kiepskiego nastroju. Do tego biegać mogę w tygodniu tylko w okolicach 5 rano, na czczo - też niespecjalnie to pasuje do planów treningowych. Mieszkam na szczycie wzgórza - nie ma dla mnie płaskich tras

enron

17.04.2023, 14:58:08

30

164 694,71 - 5,08 = 164 689,63

No dobra, zbliżamy się do Cracovia Maratonu. Znajomy treneiro zabronił się wysilać i przyzwolił na piąteczkę dziennie żółwim tempem żebym nie dostał syndromu odstawienia xD

No to poleciane, bułki nabyte. Strasznie się zmęczyłem tym pilnowaniem żeby biec powoli.

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

enron - 164 694,71 - 5,08 = 164 689,63

No dobra, zbliżamy się do Cracovia Maratonu. ... — **źródło:** IMG_3194
Pobierz

pilot1123

17.04.2023, 15:02:13 via Wykop

2

@enron: obyś blokował miasto jak najkrócej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

enron

17.04.2023, 15:34:32 via Wykop

2

@pilot1123: szczerze to uważam, że organizatorzy lekko przesadzają z blokadami w różnych miejscach. Tak jak np. mieszkańcy tego gównoosiedla przy Tauron Arenie jojczą, że będą mieli zablokowany wjazd i wyjazd od 8 do 14... tylko dlaczego, skoro nawet rekordziści świata dotrą tam mniej więcej w okolicy 10 rano, a koło 12 już żaden biegacz nie powinien się tam pojawić? Spokojnie można by zrobić blokadę 9:30-12:30. I tak w wielu innych

enron

16.04.2023, 17:32:31

30

164 981,47 - 26,11 = 164 955,36

Plany były zupełnie inne. Miało być poza Krakowem, miało być rano, miało być krótko... A tu żonę jakieś choróbsko dopadło i wyjazd odwołany, a ja od 6 rano zarządzałem domowym lazaretem.

Potem już żonie trochę się poprawiło, ze starszymi udało się nauczyć na sprawdziany, najmłodszy wyszalał się i padł... no to stwierdziłem że to jest dobry moment na spokojnego długasa ( ͡° ͜ʖ

enron - 164 981,47 - 26,11 = 164 955,36

Plany były zupełnie inne. Miało być poza Kra... — **źródło:** B5DA75AB-CBFC-4B99-96E5-DA7FED2E4D0E
Pobierz

pestis

16.04.2023, 18:55:25 via Wykop

5

@enron:
szalony szaleniec

enron

17.04.2023, 12:15:58 via Wykop

3

@sedros że tak się wtrącę, kupiłem brooksy w sklepie biegacza, ekspedientka pomogła dobrać model, mówiła że amortyzacja powinna starczyć na ok 2k km

@spyyke: może akurat brooksy mają lepszą amortyzację. Na pewno lepszą niż crivity czy podstawowe Kalenji.
Na pewno buty po 1-2kkm już gorzej odbijają, ale... no po prostu jakoś mi niespecjalnie to przeszkadza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

enron

15.04.2023, 09:49:37

18

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

depcioo

15.04.2023, 09:51:02 via Android

2

@enron @enron +18 xd?

enron

15.04.2023, 10:10:41 via Wykop

4

@depcioo: podobno brzydki jestem. A generalnie to wypok ma czasami odpał i dorzuci 18+ w promocji ¯\(ツ)/¯

enron

15.04.2023, 07:32:55

76

165 241,66 - 21,1 - 1,36 = 165 219,20

Już powoli ograniczam objętość przed CM, więc dzisiaj tylko teścik biegu ciągłego na dystansie półmaratonu. Wyszło względnie spoko, do 10. km była średnia 4:42/km ale potem już moc powoli spadała i skończyło się na umiarkowanym 4:48.

Warunki doskonałe, biegło się bardzo przyjemnie. Najważniejsze, że dałem radę zmotywować się do przyspieszenia w okolice 4:50 ᕙ(

enron - 165 241,66 - 21,1 - 1,36 = 165 219,20

Już powoli ograniczam objętość przed C... — **źródło:** 97C914FD-14E5-4B4D-9525-AF3D169ADD03
Pobierz

i.....a

konto usunięte 15.04.2023, 08:18:07 via Wykop

18

@enron: wczoraj też biegłam i to bez przygotowania… do tramwaju, ale rekord życiowy był i brak zadyszki nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Szczerze Cię podziwiam za dyscyplinę, wytrwałość i za zawsze pogodną buźkę.

enron

15.04.2023, 09:47:13 via Wykop

17

@enron: ale Ty jesteś brzydki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ZygmuntTamburino: przynajmniej nocą wiem że straszyć to ja, nie mnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

enron

14.04.2023, 06:01:16

35

165 312,05 - 11,17 = 165 300,88

Trochę mi się zaspało i zwlokłem się z łóżka dopiero kilka minut po piątej. Dość leniwie się zbierałem, do tego trzeba było jeszcze obsłużyć młodego który zażądał atencji i śniadania ¯\(ツ)/¯

Koniec końców wystartowałem o 05:30 – w sumie nie tak źle jak na wszelkie przeciwności losu. Warunki aż za dobre – na termometrze 7°C, wiatru brak, sucho.
Ruszyłem z Kopyta, bo

enron - 165 312,05 - 11,17 = 165 300,88

Trochę mi się zaspało i zwlokłem się z łóżka... — **źródło:** 3C987407-318B-4B2C-9FD0-867AC300DE3E
Pobierz

sedros

14.04.2023, 06:05:20 via Wykop

0

Komentarz usunięty przez autora