#30pompek 1/30 za 6.04
Miałem zacząć robić #wyzwanie100pompek ale na czasie są spartanie no to start ;p
Miałem zacząć robić #wyzwanie100pompek ale na czasie są spartanie no to start ;p
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
dobra mirki dałem sobie #wyzwanie100pompek czas jest nie określony(jak najszybciej), chce je zrobić!
Pierwszy dzień - test. Pękło 21, nie dałem rady podnieść 22... może cudów nie ma ale mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :) Trochę dziwnią mnie i martwią te przerwy 1-2 dniowe, że mi się odechce ale oby nie...
Pompki tak dla ogólnej kondycji a co polecacie na brzuch? Gruby nie jestem - 77kg przy 178cm ale kuźwa bandziol
Pierwszy dzień - test. Pękło 21, nie dałem rady podnieść 22... może cudów nie ma ale mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :) Trochę dziwnią mnie i martwią te przerwy 1-2 dniowe, że mi się odechce ale oby nie...
Pompki tak dla ogólnej kondycji a co polecacie na brzuch? Gruby nie jestem - 77kg przy 178cm ale kuźwa bandziol
@M4h00n: pompki CI tez brzuch zrobia.
@nofink: Moze jeszcze nogi.
@szerokikarq: nie.
@M4h00n: dieta na utrzymanie + trening siłowy, ale nie żadne pompki tylko siłownia + ewentualnie jakieś aeroby, interwały czy co tam wolisz. Kondycji to pompkami nie poprawisz.
Przyznam, że straciłem rachubę i nie wiem ile dni/tygodni już za mną, ale widzę znaczącą poprawę w mięśniach ramion i klatki piersiowej.
Na początku był problem z ilością powtórzeń w jednej serii, z czasem wynik poprawiłem do ok. 25-30 powtórzeń w trakcie jednej serii. Potem nadszedł kryzys. Ilość spadła max. do 20 powtórzeń i nie dało rady zrobić więcej. Na
Obecnie jestem jednak na etapie, gdzie odchodzę od komputera w pracy na kilka minut po to, żeby zrobić szybką serię po 25-30 powtórzeń - po prostu sprawia mi to przyjemność. Ilość serii nagle się zwiększyła, ale zwiększyła się też dzienna ilość robionych pompek, ze 100 do 300 w dniu dzisiejszym :)