-771,5 - 1 = -772,5
Mała waga (82 kg przy 186 cm, w marcu było 94) i płasko, ale plecy ruszyły bo rocznym odpoczynku tej partii. W przyszłym roku planuję startować w amatorskich zawodach, jakie to będą zawody i kiedy to raczej wyjdzie w praniu jak skończę masować. Jestem po 4 miesiącach redukcji, z powodu zmiany pracy troszeczkę odpuściłem na miesiąc i bardziej było to głodzenie się niż odchudzanie, ale teraz wchodzęPokaż całość

Konkretny trening od listopada 2014.
Staram sie chodzic do 4 razy w tyg.
Niestety przez dwie prace wiecej nie daje rady. Bez diety! Wpiedalam co popadnie. Nie potrafie wyrobic brzucha...
#mikrokosy
#silownia
#pokazforme

Dobra, już ponad 4 miesiace jak jestem na #dieta #redukcja ... W sumie mogę zrobić #chwalsie 11 kg w dół, 9 cm w pasie mniej, 7% tkanki tłuszczowej ubyło. Dieta, bieganie i boks, ani jednej minuty na siłowni, suplementy bcaa, gainer i białko wpc. Wcześniejsze wpisy na #dietapolski Pozdro! #pokazforme

Elo mirasy, do tej pory wrzucalem fote wagi, ale już jest na tyle poprawnie ze zrobie #pokazforme ;-)
waga aktualnie 82kg przy 183cm, zaczolem koło 10 czerwca z wagą 90-91kg.
Nie cwiczyłem od 5lat i raczej nie uprawialem sportu, dlatego jestem zadowolony z tych 2 miesięcy;-)
Nie mam foty z początku, ale gdzieś mam fote z zimy gdy probowalem coś ruszyc ale nie dalem rady :-( jak znajde, to zaPokaż całość

#mikrokoksy #pokazforme #motywacja #heheszki
Elo mirasy, jak oceniacie moją aktualną formę? Ćwiczę pod okiem Pana Karmowskiego i Sławomira "faaak" Toczka.

Ostatnio jeżdze dużo na #szosa. W tym miesiącu zrobiłem już 1300 km a planuje jeszcze dzisiaj 100 km zrobić. Od 3 miesięcy staram się minimum 1000 km robić :) Jutro trasa #pszczyna-#krakow-#pszczyna z kumplem :)
#mikrokoksy #pokazforme

Jestem na urlopie, siłownia poszła w zapomnienie. Planowałem przez sierpień jeszcze robić redukcje, ale że wesele przyjaciela to wydluzam do września. Od października wskakuje na masę. Obecna waga 73kg i 180 cm. Jeszcze chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo obwód w pasie 82 cm.
Jak oceniacie, zbyt płasko?
#mikrokoksy #pokazforme #silownia

-3,5 - 2 = -5,5 ( ͡º ͜ʖ͡º)

Nie zdążyłem już dzisiaj ( ͡° ʖ̯ ͡°) No cóż.
Małe podsumowanie wygląda tak, że tę edycję skończyłem na chyba 6 pozycji (to moja ulubiona liczba tak BTW ( ͡° ͜ʖ ͡°) ).
Odliczanie też w sumie skończyło się idealnie bo dzisiaj byłem ostatni dzień na siłowni gdyż zaczynam urlop i robię przerwę na jakieś 2 tygodnie. Organizm tegoPokaż całość

Nigdy nie miałem lepszego brzucha...( ͡º ͜ʖ͡º)

#oswiadczenie #pokazforme troche #mikrokoksy a wszystko dzięki #rower (ʘ‿ʘ)

193cm/93kg, prawie 19lvl. Mocno słabo?
#silownia #pokazforme

Wrzucam za przedwczoraj swoje pare groszy
359,5 - 1 = 358,5
Waga 84 kg, troche wody i nadety brzuch po jedzeniu, jeszcze ze 4 kg i bedzie mozna isc na plaże :D.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

czarny wyszczupla( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokazforme #wieprzowina #rozowepaski

Nagrałem dzisiaj swój trening techniczny. Co myślicie? Coś trzeba poprawić?

Btw #mikrokoksy - czy łydki się nadają do #pokazforme ? :p

#bieganie #biegajzwykopem

Takie tam po 10 godzinnym pieleniu na pełnym słońcu.
#silownia #pokazforme

#pokazforme