Hej #mikrokoksy od lekarza usłyszałem że mam zbastować z węglowodanami (całkiem spoko że pierwszy raz jakiś lekarz powiedział mi o co chodzi z insulinoodpornością, hiperinsulinią etc. a leczę około 2 lata -.-). Z ciekawości odpuściłem IF, przystopowałem z weglami i waga powoli ruszyła znowu w dół, z tym że przez te 3 dni nie trzymałem w żaden sposób makra/kcal po prostu jadłem trochę tłuściej ale odpuściłem ryż,makaron (w sumie zPokaż całość

Coś z halloumi bez dodatku owoców i mięsa? Chodzi mi o coś niezbyt zwydziwianego, ale ciekawszego niż pomidory, rukola, oliwki i ocet balsamiczny jako sałatka.
#gotujzwykopem #wegetarianizm może być #lowcarb ogólnie ser ma być głównym i najbardziej sycącym składnikiem, no i #bezglutenu

Dwa miesiące na #lowcarb i zeszło 13kg. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dodatkowo sześć dni w tygodniu trening (fbw + bieganie + długie spacery po lasach).

Po pierwszych dwóch tygodniach chciałem się zabić, ale dzisiaj czuje się wyśmienicie. Mam mnóstwo energii i tak jakoś lżej przychodzi zrobienie czegokolwiek.

Jeszcze 10 w dół i wjeżdżamy na masowanko. Nie mogę się doczekać. ᕦ(òóˇ)ᕤPokaż całość

Mirko #lowcarb, gdzie zamówić niskowęglowodanowe żarcie z dowozem we #wroclaw?

Siema. Jest jakiś dobry poradnik jak ułożyć dietę low carb? Chodzi mi o proporcje makro i o produkty które najlepiej jeść na diecie. #dieta #mikrokoksy #lowcarb #pytanie

Mirki, chwilę temu byłem na redukcji, udało mi się zjechać z 107,8 do teraźniejszych 82,5(minimalna waga 80,8) - 178cm wzrostu. Myślę wrócić do #keto bo najlepiej się czułem na tej diecie. Chciałbym przez 5 dni zastosować water fasting w celu szybkiego podbicia ketonów i przystosowania metabolizmu do #lowcarb. Potem myślałem być na #if + #ketoza. Oprócz tego, że pierwsze dni będą pewniePokaż całość

siema #keto -wcy. Do końca tygodnia dobra okazja na tłuszczyk w lidlu w postaci masła orzechowego. wersja smooth posiada jedynie 3,3g węgli w 100g.

słoik 454gramów kosztuje 6,99zł

#lowcarb

#dieta #slodzik #lowcarb Mircy widziałem dziś w Tesco słodzik 75g na bazie Aspartamu za 6zl. Używa ktoś tego? Jestem ciekaw czy nada się to do pieczenia

potrzebuje podbic kaloryke i rozawazam czy 120g masla czy 100g smalcu jest lepsza, poprosze o jakas porade :).

taki smalec kostka z tesco bedzie ok ?

#keto #ketoza #lowcarb #lowcarbs

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening, zaczynając przed 7. Nawet byłem pobudzony, ale trochę brakowało siły. Potem lodowaty prysznic i od razu lepiej, energia i jasność umysłu, trzyma do teraz, nawet byłem mniej głodny, niż zwykle o tej porze, bez treningu.
Pytanie do osób, które robią treningi siłowe z rana - robicie je na czczo, czy jecie/pijecie coś przed nimi? Z tej strony high fat/low car, więc zastanawiam się, czy nie dowalić z ranaPokaż całość

To jak w końcu z tym lowcarb? Nie znam się na tym na tyle, aby stwierdzić kto ma rację, ale mój ziomek, który się zna mówi, że to prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zapraszam do dyskusji

#mikrokoksy #lowcarb #pytanie

Tydzień temu zacząłem węglowodanowe szaleństwo. Po 5 miesiącach stricte #keto i 2 miesiącach z węglami tylko po treningu (30WW).

W niedziele wpadło z 100 WW,
Poniedziałek po lekkim treningu 300WW od godziny 18 do 21
Wtorek 80 WW
środa po lekkim treningu 230 WW od godziny 18 do 21Pokaż całość

Hej mirki, #keto #lowcarb ,

znacie jakiś wykaz gotowych produktów lowcarb które są dostępne w polskich supermarketach itp.? Wszystkie listy jakie znajduję to głównie USA/UK :(

Mirki #lowcarb jak dzielicie węgle? Jecie je w jednym posiłku, okołotreningowo czy rozłożone na cały dzień?
#lowcarb #mikrokoksy

#mikrokoksy #dieta #lowcarb
Dajcie jakiś pomysł na drugie śniadanie bo mam już dość tego co jadłem do tej pory.
Zależy mi na jak największej ilości białka i jak najmniejszej ilości węgli.

Macie może jakiś dobry przepis na naleśniki białkowe albo coś podobnego?

Moją dzisiejszą rozkminę chciałbym skierować do wszystkich Mirków i Mirabelek, którzy/które nie podążają utartymi schematami żywienia, tylko stosują rozmaite diety i alternatywne style odżywiania.

Jak sobie radzicie w sytuacjach, w których nie macie wpływu ani większej kontroli nad tym, co jecie? Mowa oczywiście o wszelkich wizytach w gościach, kolacjach biznesowych, odwiedzinach u rodzinki i tak dalej.

Czy prosicie gospodarzy o to, by się trochę wysilili i zapewnili wam wybór innego pożywienia?
Czy grzecznie odmawiacie i np. nie jecie niczego, jeśli nie pasuje wam to, co podano do stołu?Pokaż całość

#mikrokoksy #lowcarb

Mirki,jakie sa Wasze ulubione przepisy na miecho+warzywa? Oprocz krojonego cycka z mieszkanka chinska ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wątróbka na śniadanie to jest mistrz śniadań. Dzisiaj wparowała jagnięca, krwista, delikatna, tak co by sobie początek tygodnia osłodzić (｡◕‿‿◕｡)

Pokaż spoiler

#gotujzmatra #gotujzwykopem #lowcarb #paleo #bezglutenu #sniadanie
Pamiętam jak zaczynałam wrzucać wpisy pod #paleo - tag miał ok 7 obserwujących, w tym mnie. Dziś już 60 ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Mirasy, jaki będzie skuteczny trening na redukcję na low carb (B:T:W 1:2:0,6-0,8 here)? Rok temu robiłem 5x5 + bieganie i nawet szło, jednak wolałbym, się teraz tak nie katować, bo msuzę mieć jeszcze siły na inne aktywności.
#silownia #mikrokoksy #lowcarb

http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Mamy_w_dziale_sernik,_teraz_czas_na....PIERNIK_%3A_-t889348.html

W końcu zrobiłem ten piernik ale coś mi nie pasowało w opisie no i dodałem sobie to dzieło do fitatu, podzieliłem na 5 porcji i wychodzi, że w jednej PORCJI jest 18 ww podczas gdy według autora w całym jest 18 kcal. Już pomijam, że tyle mamy w samych 100g orzechów włoskich.

Ech a tak ładnie na papierku wyglądało. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#lowcarb #Pokaż całość