@Meph1k Jak się nazywa sposób przyrządzenia jajek w ten sposób?

@Meph1k za sucha

@Meph1k: jajecznica ścięta za mocno a boczek za mało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Meph1k: Ale bym o----ł,a jadłem godzinę temu.Smacznego mirku :D

@nickszalinski: Wydaje mi się że to prawda, dowodów nie mam ale gdy zjem mało węgli to kac jest większy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nickszalinski: N-Acetyl-L-Cysteina

@woytas: Lepiej na sukaraloze czy inny aspartam, tam gdzie się da przynajmniej.
@mab122: Jak przejdziesz na jakieś LCHF/keto to chęć na słodycze przechodzi w dużej mierze.

ani keto, ani IF, ani LC nie jest rozwiązaniem dla IO - w sensie takie podejście nie daje jakiejkolwiek przewagi w tym temacie aniżeli np rozsądny HC (choć zazwyczaj wszystko "zależy") - po prostu mi chodzi o to, ze wiele osób myśli, że wywalenie węgli jest rozwiązaniem dla IO i złotą metodą

@matra: aa to sorry to może szaszłyki warzywne z papryką, cukinią, cebulą i słodkim ziemniakiem do tego jakiś pikantny sos pomidorowy chilli

Mam po prostu górną granicę kalorii, których nie przekraczam (1500kcal dziennie)

@Mack_Lanegan: Schudłeś nie przez ograniczenie węgli, a przez ograniczenie kalorii. 1500 kcal dla faceta to głodowa racja.

@Mack_Lanegan: ale głodowa racja to nie chodzi o to że chodzisz głodny, a że dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż zużywa na przeżycie. Innymi słowy głodujesz - nawet jeśli jesteś najedzony.

@sasik520: te danie które Ci podałem ma tylko mięso. Same białko no i tłuszcz. Polecam, jest dobre.

@ksieciuniu: nie rób diety low carb. To dziadostwo. Zwłaszcza u Polaków co od tysięcy lat w---------ą pszenice i fasole.

@ksieciuniu: Na poczatek 5-8℅ kcal z weglowodanow na dzien. Po przebudowie i poprawie wrazliwosci organizmu na glukoze od 10-18% kcal z weglowodanow w ciagu dnia i ciesz sie ponadprzecietna wydolnoscia fizyczna oraz umyslowa. ;)

@bibus: 5 dni moze ci nie wystarczyc na przystosowanie metabolizmu, szczegolnie jak przez dlugi czas organizm uzywal glikolizy. Oczywiscie nie chodzi mi tutaj o produkcje ketonow, bo to na pewno nastapi, ale o odpowiednia ilosc mitochondriow. Z drugiej strony jak juz byles w ketozie, to pewnie wiesz ze istnieje okres przejsciowy.
Ja bym na twoim miejscu zredukowal do 10-12% bf i dopiero zaczal mase. Niby to nie ma znaczenia, alePokaż całość

@skenay: dzieki wodzu... to jest to prawilne maslo, bez 5-7% wynalazkow oprocz orzechow.

@maniok: https://pl.wikipedia.org/wiki/Aspartam

Aspartam, ze względu na to, że w podwyższonych temperaturach rozkłada się na wolne aminokwasy, nie nadaje się do słodzenia wypieków.

@Borntobefit:

MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w oleju kokosowym. Sam olej MCT jest rafinowany właśnie z oleju kokosowego.

Jest substancją bezbarwną,Pokaż całość

@Gorasul: szybkie sniadanie zazwycza okolo 700kcal i na silke - nie mialem jeszcze nigdy problemow

@Gorasul: Organizm musi sie przystosowac przez kilka dni/tygodni, jezeli zaczynasz cwiczyc na czczo.

@Antyperspirant:

https://www.wykop.pl/wpis/24275921/ciag-dalszy-walki-z-super-hiper-magicznymi-dietami/

@Antyperspirant te hormony na low carb to raczej na plus nie wyjdą. Dodatkowy tłuszcz w diecie daje profity przy hormonach tylko do określonej wartości.
Na hc z tluszczami na poziomie 1-1,5 wartości będą lepsze.

@jacekp: http://eatingacademy.com/sports-and-nutrition/ketones-carbohydrates-can-co-exist - gosciu zjadl ponad 300g weglowodanow i byl w ketozie.

Jak jestes aktywny to, z wlasnego doswiadczenia, wiem ze mozesz zjesc wiecej weglowodanow i dalej byc w ketozie. Warunkiem tutaj jest deficyt glikogenu w miesniach (albo innych tkankach). Weglowodany zamiast do watroby trafia do miesni.

@jacekp: Mysle, ze spokojnie mozesz podniesc poziom weglowodanow. Szczegolnie jezeli jesz je po treningu, kiedy w miesniach jest deficyt glikogenu. Jak jeszcze masz mozliwosc sprawdzania poziomu ketonow we krwi to mozesz sobie nawet okreslic gorny poziom spozycia weglowodanow, dla ktorego jestes w ketozie.

@haxx: W biedrze masz grillowane polędwiczki z kurczaka z sosem czosnkowym.

@haxx: wędlinka pikok i orzechy w lidlu są lowcarb, polecam

w jakim sensie problem?
wielka zaleta, bo dostarczasz "paliwa" na regenerację w czasie snu + wydziela się hormon ułatwiający zasypianie

@LordOfTheBananas: low carb keto nalesniki - w stylu pancakes

2 szklanki maki migdalowej
2 jaja
100ml mleko migdalowe lub kokosowe
lyzeczka proszkuPokaż całość

@LordOfTheBananas: @c0_0kie: