Mirki i Mirabelki na #keto, co jecie zazwyczaj na śniadanie? Podzielcie się jakimiś przepisami, najlepiej żeby można było przygotować dzień wcześniej i zabrać ze sobą do pracy, bo ja już nie mam pomysłów... #dieta #lowcarb #paleo #ziemniakizostaw #mikrokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@nathalije: keto bułki mogą być spoko rozwiązaniem do pracy.
Ja szykuje sobie przed pracą i aktualnie jest to sałatka (jakaś zielenina, oliwa z cytryną i pieprzem ziołowym, suszone pomidory, kabanos) i jajka na twardo.
A jak nie musisz mieć wszystkiego ładnie przygotowanego to po prostu do boxa wrzucasz sery, wędliny, jajka itp.
Jakoś dziwnie jestem nauczony że jajka (które jem codziennie) jem rano, więc kombinowałem z omletami, jajecznicami, ale jednak
Ja szykuje sobie przed pracą i aktualnie jest to sałatka (jakaś zielenina, oliwa z cytryną i pieprzem ziołowym, suszone pomidory, kabanos) i jajka na twardo.
A jak nie musisz mieć wszystkiego ładnie przygotowanego to po prostu do boxa wrzucasz sery, wędliny, jajka itp.
Jakoś dziwnie jestem nauczony że jajka (które jem codziennie) jem rano, więc kombinowałem z omletami, jajecznicami, ale jednak
@nathalije: jajecznica, ewentualnie idę do subwaya i robię sałateczkę z boczkiem, salami, lodową, ogórkami i majonezem, rozważam przerzucenie na parówki z majonezem, ale ja dopiero pierwszy tydzień
I cyk, standardowe śniadanie na #keto dla ludzi, którzy tak jak ja jedzą 2 posiłki dziennie.
915 kcal | B 50.5 g | T 75.3 | W 9
#gzw #gotujzwykopem #lowcarb #lchf
915 kcal | B 50.5 g | T 75.3 | W 9
#gzw #gotujzwykopem #lowcarb #lchf
źródło: comment_2o07D7jbGhRD2ZDeP7VUqbdb6xW2y0KU.jpg
Pobierz@mDick: To nic specjalnego, szczególnie na obiad. Smażysz boczek, dodajesz cebulę i zalewasz jajkami.
@zdanewicz: Właśnie się przejadłam. ;) #chlebzostaw
@zdanewicz: Właśnie się przejadłam. ;) #chlebzostaw
Łosoś sous-vide z werbeną + "ryż" z kalafiora, albo bardziej "risotto z kalafiora" z kurkumą, imbirem, mlekiem kokosowym chilli i kolendrą.
Makro: B 65,3; T 122,4; W 24,9 | 1478 kcal
Makro: B 65,3; T 122,4; W 24,9 | 1478 kcal
źródło: comment_ujO3hggJO6DwfF5VvEU6kyVHe6lPdM7c.jpg
Pobierz@niezwornowazony: Tak, to co widać na zdjęciu to prawie 1500 kcal. Mleko kokosowe jest baaaardzo kaloryczne.
Podsmażasz cebulkę na oliwie, dodajesz starty imbir i kurkumę, posiekane chilli, dodajesz startego na dużych oczkach kalafiora, chwile podsmażasz i dalej jak risotto - trochę mleka kokosowego, pomieszać, jak trochę odparuje to więcej płynu i tak do oczekiwanej konsystencji i twardości kalafiora. Na końcu doprawić do smaku, sól/pieprz/cayenne.
Podsmażasz cebulkę na oliwie, dodajesz starty imbir i kurkumę, posiekane chilli, dodajesz startego na dużych oczkach kalafiora, chwile podsmażasz i dalej jak risotto - trochę mleka kokosowego, pomieszać, jak trochę odparuje to więcej płynu i tak do oczekiwanej konsystencji i twardości kalafiora. Na końcu doprawić do smaku, sól/pieprz/cayenne.
@seyan: cyrkulator Anova. W garze bym odradzał, trzeba pilnować a i tak nie będzie dokładnie, bo nawet drobne różnice w temperaturze mogą kompletnie zmienić efekt. Lepiej użyć lodówki turystycznej.
Parmlet, omlezan, omletano riggiano... no omlet z parmezanem.
#gotujzwykopem #jedzenie #sniadanie #lowcarb
#gotujzwykopem #jedzenie #sniadanie #lowcarb
źródło: comment_VWvmkm9eQet60tZhsoosuG5esya6N4TH.jpg
PobierzWitajcie #mirkokoksy próbuję sobie zbić ilość spożywanych węglowodanów.
W związku z tanim mięskiem mielonym z szynki z lidla 6zł~~/500g, lub gulaszowym z udźca indyka 3 zł/400g, myślę aby zrobić sobie pulpeciki z cebulką w sosie pomidorowym z jakimiś przyprawami. Problem w tym, że stosunek białka do węgli i tłuszczy jest zatrważający.
Stąd pytanie: Jak poprawić walory smakowe i przy okazji zawartość składników odżywczych na korzyść tłuszczy? Widziałem jakiś przepis z
W związku z tanim mięskiem mielonym z szynki z lidla 6zł~~/500g, lub gulaszowym z udźca indyka 3 zł/400g, myślę aby zrobić sobie pulpeciki z cebulką w sosie pomidorowym z jakimiś przyprawami. Problem w tym, że stosunek białka do węgli i tłuszczy jest zatrważający.
Stąd pytanie: Jak poprawić walory smakowe i przy okazji zawartość składników odżywczych na korzyść tłuszczy? Widziałem jakiś przepis z
źródło: comment_cIOjUqblQdZidt9zG72M3kY17nFrpgsg.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@Obronca_Ucisnionych cudów nie ma, albo walisz kostkę smalcu i jesz "za tłuste" albo jesz smaczne i tłuszcz dopijasz w BPC. Przynajmniej ja tak robię :)
Albo dodaj jakieś warzywa dobrze wchłaniające tłuszcz (bakłażan np.)
Albo dodaj jakieś warzywa dobrze wchłaniające tłuszcz (bakłażan np.)
@Obronca_Ucisnionych: Wlej oliwę z oliwek do sosu pomidorowego. tak ze 100 ml to jakieś 1000 kcal. Całe żarcie podziel na 2 porcje. tada
Brownie białkowe z mrożonymi owocami.
W porcji 65 g + 64 g owoców:
155 kcal | 10.8 B | 4.3 T | 15.2 W
#mikrokoksyprzepisy #lowcarb #vlcd #gotujzwykopem #gzw
W porcji 65 g + 64 g owoców:
155 kcal | 10.8 B | 4.3 T | 15.2 W
#mikrokoksyprzepisy #lowcarb #vlcd #gotujzwykopem #gzw
źródło: comment_cDNAjM5pGTOJnd0OtS8J7Bx2LXQk1eel.jpg
Pobierz
Hej, czy jest we #wroclaw jakiś catering dietetyczny oferujący dietę #lowcarb #keto #paleo lub coś w tym stylu? #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #ziemniakizostaw
@nathalije: sam ostatnio szukałem Keto i tylko coś takiego znalazłem
http://eat2befit.pl/diety/bialkowo-tluszczowa/
http://eat2befit.pl/diety/bialkowo-tluszczowa/
@nathalije: Już kilka razy brałem od nich paleo i polecam https://afterfit-catering.pl/wroclaw/. Przy czym paleo 1500kcal to wychodziło jakieś 50-70g węgli na dzień. Mam trochę przykładowych menu jakie dostawałem to mogę podesłać jakby co ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
No halko.
Indyk z cebulą w oliwie.
W porcji 334 g:
557 kcal | 46.06 B | 40.35 T | 2.88 W
#keto #lowcarb #lchf i #mikrokoksyprzepisy
Indyk z cebulą w oliwie.
W porcji 334 g:
557 kcal | 46.06 B | 40.35 T | 2.88 W
#keto #lowcarb #lchf i #mikrokoksyprzepisy
źródło: comment_pSeexeOgzdKwgizeoRhWBjVX0ImOYQql.jpg
PobierzJakieś 200 ml, ale indyk też puszcza mocno tłuszcz.
@ziutek1294: up
Nie bijcie, ale czy lowcarb + IF to dobre połączenie dla korposzczura z brzuchem ᶘᵒᴥᵒᶅ Zauważyłem, że po zimie trochę przybyło xD Aktualnie 77kg, cel 72kg przy 177cm.
Zauważyłem od jakiegoś pół roku że niejedzenie śniadań wcale mi nie przeszkadza, od kilku dni testuję i się trzymam póki co (gorzej z lowcarb). Pierwszy posiłek zawsze po 12:00, ostatni ok 20:00.
Jakie macie doświadczenia/tipy? Jakieś FAQ? Na internetach jak
Zauważyłem od jakiegoś pół roku że niejedzenie śniadań wcale mi nie przeszkadza, od kilku dni testuję i się trzymam póki co (gorzej z lowcarb). Pierwszy posiłek zawsze po 12:00, ostatni ok 20:00.
Jakie macie doświadczenia/tipy? Jakieś FAQ? Na internetach jak
@niggerinthebox: jak nie ćwiczysz intensywnie to dobre rozwiązanie
Talerz pożywnej zupki z kurczakiem, przepis własny.
Makro: B 52,15; T 41,69; W 8 | 760 kcal
Makro: B 52,15; T 41,69; W 8 | 760 kcal
źródło: comment_3OXk5qRFojyx657gdWeGpkByFtPx5mCd.jpg
Pobierz
@Creder: @iamthewalrus:
Opalić Cebulę oraz 2 korpusy z kurczaka (głównie skórę)
Dodać do garnka: korpusy, imbir, korzenie kurkumy, cebulę, bouqet garni (tymianek, liście laurowe, skórka z cytryny), grzyby Shitake, czosnek, habanero, ziele angielskie, ziarna pieprzu, trochę soli, marchew i pora
Zalać zimną wodą, zacząć gotować na małym ogniu.
Czas gotowania: min 6h
P----i z kurczaka, najlepiej ze skórą i kością. Sól, pieprz, talarek cytryny. Gotować Sous-Vide (2h, 60 stopni). Po ugotowaniu
Opalić Cebulę oraz 2 korpusy z kurczaka (głównie skórę)
Dodać do garnka: korpusy, imbir, korzenie kurkumy, cebulę, bouqet garni (tymianek, liście laurowe, skórka z cytryny), grzyby Shitake, czosnek, habanero, ziele angielskie, ziarna pieprzu, trochę soli, marchew i pora
Zalać zimną wodą, zacząć gotować na małym ogniu.
Czas gotowania: min 6h
P----i z kurczaka, najlepiej ze skórą i kością. Sól, pieprz, talarek cytryny. Gotować Sous-Vide (2h, 60 stopni). Po ugotowaniu
Fasolka szparagowa to chyba jedno z bardziej przyjaznych dla mnie warzyw. Planowałam poddusić na patelni większą ilość, tak na trzy dni, z kiełbasą o dobrym składzie + suszone pomidory, pieczarki, trochę oliwy i słonecznik, ale kiełbasy o dobrym składzie nie uświadczyłam ¯_(ツ)_/¯
Niecała paczka fasolki, jedna pierś z kurczaka, ok 150g ciecierzycy, trochę suszonych pomidorów, odrobina startego sera żółtego z czarnuszką, kiełki lucerny i po odrobinie oliwy i oleju z pestek dyni.
Niecała paczka fasolki, jedna pierś z kurczaka, ok 150g ciecierzycy, trochę suszonych pomidorów, odrobina startego sera żółtego z czarnuszką, kiełki lucerny i po odrobinie oliwy i oleju z pestek dyni.
źródło: comment_OtL8J6DXSLK39P2lJlagzL1mFGcZY7c9.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@matra Nie nudzi Ci się jedzenie tego samego 3 dzień z rzędu? Ja zazwyczaj na 2 dni gotuję i uważam, że to jest maks.
@ktojestkto: stary, jak mi coś zasmakuje to mogę to jeść codziennie xD Poza tym to mi akurat całkiem smakuje, choć osobiście wolałabym ciecierzycę utrzeć na hummus, ale to więcej roboty, a komu by się chciało w taką pogodę? ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wkoloprzegrywy: możesz podać jakieś przykłady posiłków które jesz codziennie?
@globetrotterga: mielone z kalafiorem i passata pomidorowa, duzo salatek... zoba na youtube what does dr berg eat czy jakos tak
Wiedzieliście że makrela bardzo fajnie wychodzi na grillu? :)
Makro: B 24,3; T 16,9; W 1,7 | 255 kcal
Makro: B 24,3; T 16,9; W 1,7 | 255 kcal
źródło: comment_o0VZaHfvDfuR8PFfpbUZfpA0neWrnVlY.jpg
Pobierz@Mirkosoft: Przecież ten talerz jest śliczny.
Komentarz usunięty przez autora
No cześć #mikrokoksy. Dzisiejszy sernik sponsoruje #bulkpowders.
Spód - czekolada pomarańczowa, masa - twaróg + banan, góra - masło orzechowe.
Makro i kcal w porcji (113 g):
162 kcal | B 15.2 | T 7.18 | W 8.33
#lowcarb #vlcd
Spód - czekolada pomarańczowa, masa - twaróg + banan, góra - masło orzechowe.
Makro i kcal w porcji (113 g):
162 kcal | B 15.2 | T 7.18 | W 8.33
#lowcarb #vlcd
źródło: comment_LgJuUUtMS3AMdUDbcoLXTn90YUfxfjpX.jpg
Pobierz@Reniferus: Nie ma rodzynek, za kogo Ty mnie masz. XD
@wollu: https://m.youtube.com/watch?v=OJGrXxUadQ0
@Mirkosoft: @epic_25: Banan w sensie białko bananowe, ziomeczki. W masie są białka, twaróg, słodzik, białko bananowe i kakao.
@wollu: https://m.youtube.com/watch?v=OJGrXxUadQ0
@Mirkosoft: @epic_25: Banan w sensie białko bananowe, ziomeczki. W masie są białka, twaróg, słodzik, białko bananowe i kakao.
@Nieruchomy-poruszyciel: No dokładnie tak jest.
Kurczak, bakłażan i hummus ukręcony na odpieprz + kiełki jarmużu, pestki i olej z pestek dyni. Wczoraj było to samo, tyle że hummus pomidorowy, na jutro reszta kurczaka, fasolka szparagowa i zamiast hummusu, ciecierzyca solo, bo mi się nie chce ¯_(ツ)_/¯
Smakuje lepiej niż wygląda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzmatra #gotujzwykopem #lunchbox #bezglutenu #lowcarb
Smakuje lepiej niż wygląda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzmatra #gotujzwykopem #lunchbox #bezglutenu #lowcarb
źródło: comment_3lYxzLh6h2vQ4TyJEBnrWv2vzAMOr494.jpg
Pobierz@jaceks653: więcej niż z kanapkami, ale serio? bakłażana myjesz, kroisz i solisz, w tym samym czasie kroisz pierś i smażysz i to już masz spokojnie mięsa na 2-4 dni, zależnie od preferencji. W trakcie smażenia kurczaka zajmujesz się płukaniem bakłażana i ewentualnym krojeniem (ja kroję po usmażeniu) - wrzucasz go na patelnię po kurczaku i w tym czasie w rondelku blendujesz na szybko ciecierzycę z czym chcesz. Masz brudną jedną
@takafaza: https://www.youtube.com/watch?v=eTucCw1w6Ak
@BobBuilder: nie, tradycyjny. Przynajmniej tak mi się wydaje :)
@BobBuilder: nie, tradycyjny. Przynajmniej tak mi się wydaje :)
@Mirkosoft: Dzisiaj namaściłem moje pierwsze kimchi. Jeszcze nigdy tego nie jadłem, mam nadzieję że będzie warte wysiłku.
Makro: B 123,4; T 130,8; W 9,8 | 1717 kcal
#gotujzwykopem #obiad #lowcarb
źródło: comment_ieVdrbr1J5r2F3Nwg3P2ddZa0GrJqfkU.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
Na początku badałem mocz paskami i wychodziło nawet między 8-16 mol, później się unormowało do 1,5-4, krwi nie badam.
No jest taka teoria że na keto trochę szybciej się spala tłuszcz, ale mnie nie do końca przekonuje.