@JuneJohn: im później podniesiesz tym gorzej. A w końcu będziesz musiał.
Na początku badałem mocz paskami i wychodziło nawet między 8-16 mol, później się unormowało do 1,5-4, krwi nie badam.

No jest taka teoria że na keto trochę szybciej się spala tłuszcz, ale mnie nie do końca przekonuje.
  • Odpowiedz
@nathalije: keto bułki mogą być spoko rozwiązaniem do pracy.
Ja szykuje sobie przed pracą i aktualnie jest to sałatka (jakaś zielenina, oliwa z cytryną i pieprzem ziołowym, suszone pomidory, kabanos) i jajka na twardo.
A jak nie musisz mieć wszystkiego ładnie przygotowanego to po prostu do boxa wrzucasz sery, wędliny, jajka itp.
Jakoś dziwnie jestem nauczony że jajka (które jem codziennie) jem rano, więc kombinowałem z omletami, jajecznicami, ale jednak
  • Odpowiedz
@nathalije: jajecznica, ewentualnie idę do subwaya i robię sałateczkę z boczkiem, salami, lodową, ogórkami i majonezem, rozważam przerzucenie na parówki z majonezem, ale ja dopiero pierwszy tydzień
  • Odpowiedz
@niezwornowazony: Tak, to co widać na zdjęciu to prawie 1500 kcal. Mleko kokosowe jest baaaardzo kaloryczne.
Podsmażasz cebulkę na oliwie, dodajesz starty imbir i kurkumę, posiekane chilli, dodajesz startego na dużych oczkach kalafiora, chwile podsmażasz i dalej jak risotto - trochę mleka kokosowego, pomieszać, jak trochę odparuje to więcej płynu i tak do oczekiwanej konsystencji i twardości kalafiora. Na końcu doprawić do smaku, sól/pieprz/cayenne.
  • Odpowiedz
@seyan: cyrkulator Anova. W garze bym odradzał, trzeba pilnować a i tak nie będzie dokładnie, bo nawet drobne różnice w temperaturze mogą kompletnie zmienić efekt. Lepiej użyć lodówki turystycznej.
  • Odpowiedz
Witajcie #mirkokoksy próbuję sobie zbić ilość spożywanych węglowodanów.
W związku z tanim mięskiem mielonym z szynki z lidla 6zł~~/500g, lub gulaszowym z udźca indyka 3 zł/400g, myślę aby zrobić sobie pulpeciki z cebulką w sosie pomidorowym z jakimiś przyprawami. Problem w tym, że stosunek białka do węgli i tłuszczy jest zatrważający.
Stąd pytanie: Jak poprawić walory smakowe i przy okazji zawartość składników odżywczych na korzyść tłuszczy? Widziałem jakiś przepis z
Obronca_Ucisnionych - Witajcie #mirkokoksy próbuję sobie zbić ilość spożywanych węglo...

źródło: comment_cIOjUqblQdZidt9zG72M3kY17nFrpgsg.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Nie bijcie, ale czy lowcarb + IF to dobre połączenie dla korposzczura z brzuchem Zauważyłem, że po zimie trochę przybyło xD Aktualnie 77kg, cel 72kg przy 177cm.

Zauważyłem od jakiegoś pół roku że niejedzenie śniadań wcale mi nie przeszkadza, od kilku dni testuję i się trzymam póki co (gorzej z lowcarb). Pierwszy posiłek zawsze po 12:00, ostatni ok 20:00.

Jakie macie doświadczenia/tipy? Jakieś FAQ? Na internetach jak
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Creder: @iamthewalrus:
Opalić Cebulę oraz 2 korpusy z kurczaka (głównie skórę)
Dodać do garnka: korpusy, imbir, korzenie kurkumy, cebulę, bouqet garni (tymianek, liście laurowe, skórka z cytryny), grzyby Shitake, czosnek, habanero, ziele angielskie, ziarna pieprzu, trochę soli, marchew i pora
Zalać zimną wodą, zacząć gotować na małym ogniu.
Czas gotowania: min 6h
P----i z kurczaka, najlepiej ze skórą i kością. Sól, pieprz, talarek cytryny. Gotować Sous-Vide (2h, 60 stopni). Po ugotowaniu
  • Odpowiedz
Fasolka szparagowa to chyba jedno z bardziej przyjaznych dla mnie warzyw. Planowałam poddusić na patelni większą ilość, tak na trzy dni, z kiełbasą o dobrym składzie + suszone pomidory, pieczarki, trochę oliwy i słonecznik, ale kiełbasy o dobrym składzie nie uświadczyłam ¯_(ツ)_/¯
Niecała paczka fasolki, jedna pierś z kurczaka, ok 150g ciecierzycy, trochę suszonych pomidorów, odrobina startego sera żółtego z czarnuszką, kiełki lucerny i po odrobinie oliwy i oleju z pestek dyni.
matra - Fasolka szparagowa to chyba jedno z bardziej przyjaznych dla mnie warzyw. Pla...

źródło: comment_OtL8J6DXSLK39P2lJlagzL1mFGcZY7c9.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ktojestkto: stary, jak mi coś zasmakuje to mogę to jeść codziennie xD Poza tym to mi akurat całkiem smakuje, choć osobiście wolałabym ciecierzycę utrzeć na hummus, ale to więcej roboty, a komu by się chciało w taką pogodę? ;)
  • Odpowiedz
Kurczak, bakłażan i hummus ukręcony na odpieprz + kiełki jarmużu, pestki i olej z pestek dyni. Wczoraj było to samo, tyle że hummus pomidorowy, na jutro reszta kurczaka, fasolka szparagowa i zamiast hummusu, ciecierzyca solo, bo mi się nie chce ¯_(ツ)_/¯
Smakuje lepiej niż wygląda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzmatra #gotujzwykopem #lunchbox #bezglutenu #lowcarb
matra - Kurczak, bakłażan i hummus ukręcony na odpieprz + kiełki jarmużu, pestki i ol...

źródło: comment_3lYxzLh6h2vQ4TyJEBnrWv2vzAMOr494.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@jaceks653: więcej niż z kanapkami, ale serio? bakłażana myjesz, kroisz i solisz, w tym samym czasie kroisz pierś i smażysz i to już masz spokojnie mięsa na 2-4 dni, zależnie od preferencji. W trakcie smażenia kurczaka zajmujesz się płukaniem bakłażana i ewentualnym krojeniem (ja kroję po usmażeniu) - wrzucasz go na patelnię po kurczaku i w tym czasie w rondelku blendujesz na szybko ciecierzycę z czym chcesz. Masz brudną jedną
  • Odpowiedz