Wpis z mikrobloga

Cześć sportowe świry, wrzucam update sylwetki.

Co aktualnie robię?
-jestem na 4tym tygodniu masy, nie jestem pewien jak długo będę masował, słucham się swojego trenera.

Jak żyję?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jem 3700 kcal w tym makro b: 175g t: 94g w: 555g

(nie będę schodził niżej z tłuszczami, bo jest to po prostu dla mnie niewygodne)
-piję 3-4l wody i #!$%@?łem tego kubusia z diety, bo mnie zgaga po nim strasznie #!$%@?ła

Co suplementuję?
*każdego dnia
-rhodiola rosea
-ashwaganda
-tongat ali
-kreatyna 5g
-witamina b comlex
-biotyna 5mg
-enzymy (na trawienie, bo miałem problemy kilka msc temu)
-d3 10000 jednostek (z badań mi wyszło, że mam mocny niedobór)
-herbatka z pokrzywy 2x

Wymiary:

wzrost: 172cm
waga: 79.7kg (-0.9kg niż tydzień temu) (wczoraj #!$%@?łem wiadro i mnie odcięło na pół dnia, przez co 1800kcal nie zjadłem i zeszła woda, tak to by było z 82 około)
klata: 104cm (-1cm -||-)
łapy: 38cm i 38 cm (+0 -||-)
łydki: 39,39cm (-0.5 -||-)
nadgarstek: 16,5 17cm (+0 -||-)
przedramiona: 33.5 i 33,5cm (+0 -||-)
uda: 61 i 61.5cm (+0 i -0.5 -||-)
kark: 38cm (+0 -||-)
pas: 86.5cm (-0.5cm -||-)
ptyś: 12.5cm (+0 :( )

Więcej fot w komentarzach.

Obserwuj hasztag ##!$%@? , aby być na bieżąco z moimi updejtami dotyczącymi włosów/suplementacji/testosteronu/dietetyki/treningów i ogólnego rozwoju swojej postaci.

Pozdro, Wasz s0ngo.

#silownia #progres #dieta #wymiary #looksmaxing #karzel #kulturystyka #zyzz
s0ngo_ - Cześć sportowe świry, wrzucam update sylwetki.

Co aktualnie robię?
-jest...

źródło: comment_1645970285nwZeF26pY882inX70m0JfZ.jpg

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach