Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
ITBS, czyli syndrom pasma biodrowo – piszczelowego - FIZJO ACTIVE
Zespół pasma biodrowo – piszczelowego to problem, z którym zmaga się wielu biegaczy. Szerokie pasmo biodrowo – piszczelowe biegnie po stronie bocznej kończyny, od górnej części miednicy do kłykcia bocznego kości piszczelowej.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
@pheroni: z ciekawości, jakie masz te ćwiczenia stricte na staw SI ?
@mjkkl chodzi Ci o te, na domkniecie stawu? Pierwsze:Leżąc na brzuchu, ręce wzdłuż ciała, napinam mięśnie brzucha potem spinam posladek, podnosze przeciwlegla rękę i nogę lekko, do zakresu, w którym nie napinam prostownika, chwilę trzymam, opuszczam. Drugie: leżę na plecach, nogi ugiete, ręce zwrócone wierzchem dłoni do dołu, spiecie brzucha, spinam posladek i podnosze jednonoz biodro do góry, chwilę trzymam, opuszczam. Trzecie: stoję przy drabinkach, jedna noga lekko ugieta, na drabinkach
Zapalenie rozcięgna podeszwowego - FIZJO ACTIVE
Jeśli dużo biegasz i czujesz przy tym duży ból pięty lub/i podeszwy stopy najprawdopodobniej przyczyną jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno podeszwowe jest tkanką łączną włóknistą rozpościerającą się pomiędzy kością piętową a głowami kości śródstopia. Jego funkcją jest...
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
NHL: Został mistrzem z podwójnym złamaniem
Nicklas Bäckström sięgnął z Washington Capitals po Puchar Stanleya. Szwed ujawnia teraz, że dokonał tego z podwójnym złamaniem i na środkach przeciwbólowych.
z- 0
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lake_Titikaka: a weź :( tak dawno nic nie robiłem, ze siatkonoga by mnie zabiła... wczoraj zrobiłem uwaga KROK DO PRZODU i poczułem jakby milion igieł mi się wbiło pod kolano. Byłem na #sor ale czas oczekiwania w szpitalu na Ochojcu w Katowicach to tylko 6h...
Wiec kupiłem altacet, obłożyłem lodem bo oczywiście dostałem gorączki w kolanie i leżałem cała noc...
Wiec kupiłem altacet, obłożyłem lodem bo oczywiście dostałem gorączki w kolanie i leżałem cała noc...
Murki,
biegam od 2 lat, ostatni rok zawsze 3 treningi w tygodniu, dbam o regenerację i rozciąganie po treningu biegowy (a do tego jako osobna jednostka treningowa joga). Co jakis czas po mocniejszym bieganiu boli mnie prawe biodro, z zewnętrznej strony, w miejscu gdzie miednica łączy się z kością udową. Jakieś pomysły, co robię źle, że boli? Do tej pory czułam ten bol po połmatratonach, po regeneracji mijało. We wtorek zrobiłam 15
biegam od 2 lat, ostatni rok zawsze 3 treningi w tygodniu, dbam o regenerację i rozciąganie po treningu biegowy (a do tego jako osobna jednostka treningowa joga). Co jakis czas po mocniejszym bieganiu boli mnie prawe biodro, z zewnętrznej strony, w miejscu gdzie miednica łączy się z kością udową. Jakieś pomysły, co robię źle, że boli? Do tej pory czułam ten bol po połmatratonach, po regeneracji mijało. We wtorek zrobiłam 15
@wegeschabowy: Rozważ pójście do fizjoterapeuty
Dzięki!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pheroni wołaj, to całe iglowanie zawsze mi się wydawało bzdurne wiec ciekawi mnie rezultat u Ciebie
Glik tłumaczy: "To mi całe wyszło do góry"
Kanał "Łączy nas piłka" zamieścił nagranie z badania, które po poniedziałkowym treningu przeszedł filar obrony reprezentacji Kamil Glik.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@KapralWiaderny: coś podobnego, co wyglądało jeszcze bardziej dramatycznie..
Od jakichś dwóch miesięcy odczuwam ból w dołach podkolanowych, tak trochę bardziej od zewnętrznej strony. Ból jest szczególnie dokuczliwy przy bardzo zgiętych kolanach, jednak po dobrej rozgrzewce jest jest mało odczuwalny. Trenuję bjj około 5 razy w tygodniu, rollowanie przed a rozciąganie po treningu. Może ktoś ma pomysł z czego to wynika?
#kontuzja #sporttozdrowie #bjj
#kontuzja #sporttozdrowie #bjj
@sundancekid: coś źle przeczytałem :D Wygląda, na za duże obciążenie.
Mirki, o co tu może chodzić.
Na początku kwietnia wróciłem do biegania po kilku miesiącach przerwy. Zrobiłem sobie kilka spokojnych biegów na dystansach 6-10km, bez jakiegoś szczególnego zarzynania się.
Po jakimś czasie zaczął doskwierać mi ból kolana, który utrzymuje się już jakiś czas.
Bólu nie odczuwam w trakcie chodzenia, biegania, rozciągania się.
Najbardziej daje o sobie znać, gdy jakiś czas utrzymam nogę w zupełnym zgięciu, np. trzymając ją pod tyłkiem. Jeszcze niedawno gdy po
Na początku kwietnia wróciłem do biegania po kilku miesiącach przerwy. Zrobiłem sobie kilka spokojnych biegów na dystansach 6-10km, bez jakiegoś szczególnego zarzynania się.
Po jakimś czasie zaczął doskwierać mi ból kolana, który utrzymuje się już jakiś czas.
Bólu nie odczuwam w trakcie chodzenia, biegania, rozciągania się.
Najbardziej daje o sobie znać, gdy jakiś czas utrzymam nogę w zupełnym zgięciu, np. trzymając ją pod tyłkiem. Jeszcze niedawno gdy po
@kaczek93: wystarczy, że przez kilka miesięcy mięśnie osłabiły się i w momencie kiedy biegasz nie dają rady utrzymać całego obciążenia i siły, nacisk zamiast rozkładać się na mięśnie to ciśnie na stawy i chrząstkę stawową, wtedy dochodzi do szybkiego zużywania się stawu. Normalnie jak stoisz albo idziesz to udział stawów i mięśni w utrzymaniu pionu jest podzielony, nawet tego nie czujesz ale to mięśnie cię utrzymują w pionie nie nie
@kaczek93: ja na twoim miejscu poszukalbym fizjoterapeuty i z nim pogadal najpierw, o obu dolegliwosciach.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Xennonek takie są wymogi. Tak samo szczypiorniści
Niemniej jednak znalazły się nieliczne osoby, które uważały, że czerwo dla Veccino było niesprawiedliwe.
@mactrix: Nie wiem jak wyglądała sytuacja, więc kompletnie nie odnoszę się do niej, ale generalnie ocenie powinno podlegać samo zagranie (np. intencyjność) a nie jego skutki.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Wandsbeker: wykroki, zakroki
@Wandsbeker: siady, wykroki, wszystko na czwory, lel
2117,68 - 4,57 - 4,61 - 7,01 - 6,36 = 2095,13
Marszobiegowy powrót po #kontuzja #gesiastopka
Ponieważ brak mi cierpliwości to coraz mniej marszu, więcej biegu.
Obecnie przede wszystkim rozgrzewka przed i rozciąganie po. Rzeczy oczywiste, a wcześniej jakoś mniejszą uwagę do tego przywiązywałem. Do tego zmiana butów i póki co jest dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Marszobiegowy powrót po #kontuzja #gesiastopka
Ponieważ brak mi cierpliwości to coraz mniej marszu, więcej biegu.
Obecnie przede wszystkim rozgrzewka przed i rozciąganie po. Rzeczy oczywiste, a wcześniej jakoś mniejszą uwagę do tego przywiązywałem. Do tego zmiana butów i póki co jest dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Mieliście kiedyś problem z gęsią stopką? Jak wyglądało i ile trwało leczenie? Konieczne są wizyty u fizjoterapeuty czy mogę sobie sam z tym poradzić? Ból, który odczuwam pasuje do punktu 4 http://wiecejruchu.pl/bol-kolan-podczas-jazdy-na-rowerze-co-zrobic/ ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#rower #szosa #mtb #kontuzja #ortopedia #fizjoterapia
#rower #szosa #mtb #kontuzja #ortopedia #fizjoterapia
@Rageslaw obecnie jestem trzy tygodnie od dnia kiedy gęsia stopka zaatakowała więc co nie co już mogę się wypowiedzieć. Ja załapałem akurat przy bieganiu ale jest to ewidentnie dolegliwość przeciążeniowa. Aa i żeby było jasne to jutro dopiero mam wizytę u ortopedy z NFZ ale po kolei:
Pierwszy tydzień to dramat i problemy z chodzeniem oraz wogole zginaniem nogi. Mogłoby to trwać pewnie krócej ale dopiero po trzech dniach dotarłem do
Pierwszy tydzień to dramat i problemy z chodzeniem oraz wogole zginaniem nogi. Mogłoby to trwać pewnie krócej ale dopiero po trzech dniach dotarłem do
@Rageslaw: Sprawa z ortopedą z NFZ wygląda u mnie tak:
Szkoda było czasu, ponieważ rozpoczęliśmy od "skoro już nie boli to po co pan przyszedł... " wtedy zmieniłem na już nie boli cały czas. 3tygdnie po skierowaniu to i tak było szybko
W każdym razie, o gęsiej stopce nie dowiedziałem się nic, ale chociaż dorobiłem się RTG obu kolan. Wynik dobry bo mam tylko lekko krzywe nogi, ale "muszę z
Szkoda było czasu, ponieważ rozpoczęliśmy od "skoro już nie boli to po co pan przyszedł... " wtedy zmieniłem na już nie boli cały czas. 3tygdnie po skierowaniu to i tak było szybko
W każdym razie, o gęsiej stopce nie dowiedziałem się nic, ale chociaż dorobiłem się RTG obu kolan. Wynik dobry bo mam tylko lekko krzywe nogi, ale "muszę z
5220,44 - 9,52 = 5210,92
https://www.strava.com/activities/1367784089
Wpis zaległy z zeszłego tygodnia. Niestety związany też z #kontuzja stąd w najbliższym czasie nie pobiegam ani nie pokręcę.
Kontuzja dotyczy #gesiastopka ... czyli człowiek dowiaduje się że jest, jak się popsuje (w skrócie zapalenie przyczepu trzech mięśni). Jeśli ktoś z Was już to przechodził (dosłownie i w przenośni) to dajcie znać jak wyglądał powrót do aktywności?
https://www.strava.com/activities/1367784089
Wpis zaległy z zeszłego tygodnia. Niestety związany też z #kontuzja stąd w najbliższym czasie nie pobiegam ani nie pokręcę.
Kontuzja dotyczy #gesiastopka ... czyli człowiek dowiaduje się że jest, jak się popsuje (w skrócie zapalenie przyczepu trzech mięśni). Jeśli ktoś z Was już to przechodził (dosłownie i w przenośni) to dajcie znać jak wyglądał powrót do aktywności?
@38kemor: Pechowo. Powodzenia z powrotem do zdrowia.
Sport to zdrowie
Chociaż nie zawsze. Zerwanie ścięgna Achillesa podczas treningu.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
#chirurg #ortopeda #ortopedia #chirurgia #operacja #nadgarstek #szpital #warszawa #zlamanie #kontuzja #gips
Cześć, czy ktokolwiek miał tu złamaną kość łodeczkowatą? Chyba mi się nie zrasta, z objawami martwicy kości (TK po 8 tygodniach, przedłużony gips do 12 tyg), i najprawdopodobniej po 12 tyg będę zmuszony przejść zabieg operacyjny. Być może ktoś
Cześć, czy ktokolwiek miał tu złamaną kość łodeczkowatą? Chyba mi się nie zrasta, z objawami martwicy kości (TK po 8 tygodniach, przedłużony gips do 12 tyg), i najprawdopodobniej po 12 tyg będę zmuszony przejść zabieg operacyjny. Być może ktoś
@Beemowicz: przy ubytkach innych kosci takie zespolenie ma sens, w przypadku kosci ksiezywatej zostaje tylko wyciecie pierwszego szeregu i opieranie reszty na jednej z nich, albo calkowita artrodeza( ͡° ʖ̯ ͡°) z tego co rozumiem to mowa o innej kosci
@Beemowicz: Jak tam sytuacja na dziś? Ja jutro mam wizytę po 10 tygodniu od złamania, a ból lekki nadal odczuwam.
#kontuzja #zdrowie
źródło: comment_5enTvdMK2ZEuzkDa9gE7HXdVokdTHIUz.jpg
Pobierz