b.....l
b.....l
diagnoza - zerwanie więzadła (atfl), potrzebna operacja. rodzinny w wakacje kazał owinąć w bandaż i lód, później smarować i przejdzie. opuchlizna zeszła, ale źle się wszystko zgrało i kontuzja się odnawia. najbliższy termin to koniec grudnia 2019, czyli rok czekania... na prywatnie za miesiąc, koszt 6k. nie wiem co robić, w piłkę gram praktycznie co tydzień od dzieciaka, więc cięzko mi jest zrobić dłuższą przerwę. pieniądze niemałe, ale mam odłożone trochę, chociaż
0
mateusz_strongway
Cześć Mirki! Kolejne podsumowanie tygodnia treningowego. Miałem zrobić krótkie przedstawienie mojej osoby, ale to innym razem. ¯\_(ツ)_/¯

Po poprzednim tygodniu nagły przypływ mocy, wszystkie boje leciutko i wszędzie progres.

Jedynki (video niżej):
Przysiad - 185kg
16
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mateusz_strongway
@kaktusx22: pin squaty ustawione na odpowiedniej wysokości mogą pomóc lub prostsza droga siadaj płycej.
@MichasQGP: wszystkie te jedynki są na rpe @8 / @8.5
1
kaktusx22
@mateusz_strongway: Ladnie, musze sie nauczyc siadac z taka glebokoscia jak ty, bo nawet rekordy na low bar robie atg ¯\_(ツ)_/¯.
0
CocoJambo14
A mówią, że #sport to zdrowie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#kontuzja #zdrowie
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mikasz
@CocoJambo14: zdrowia życzę
1
pheroni
I znowu odstawienie ciężarów i rehabilitacja ( ͡° ʖ̯ ͡°) Na razie ćwiczenia zamykające i stabilizujące staw krzyżowo-biodrowy. Rezygnacja z igłowania, które dawało ulgę, ale na chwilę, przy treningach ból powracał. Zbyt mocno rozluźniało więzadła, co prowadziło do ponownej destabilizacji stawu podczas ćwiczeń. Ogólnie do poprawy cała pozycja podczas siedzenia na krześle, stania, pozycja startowa do ćwiczeń, wzmocnienie core i stabilizacji lokalnej, dużo ćwiczeń jednonóż (hip hinge, bułgarskie,
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pheroni
Wczoraj miałam drugą sesję zabiegową dry needling (suche igłowanie). Poprzedni zabieg przyniósł ulgę, ale poprawa trwała krótko. Prawdopodobnie dlatego, że nie dopilnowałam techniki w siadzie i przeciążyłam się, przez co staw znowu zaczął dokuczać ( ͡° ʖ̯ ͡°) i ponownie duża asymetria miednicy skutkująca skróceniem prawej nogi. Tak, jak poprzednio - zabieg średnio przyjemny, boli bardzo, gdy igła dociera do punktu spustowego. Miałam także jakieś manipulacje manualne wykonywane
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
yanecki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
5
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
wegeschabowy
wegeschabowy
Murki,
biegam od 2 lat, ostatni rok zawsze 3 treningi w tygodniu, dbam o regenerację i rozciąganie po treningu biegowy (a do tego jako osobna jednostka treningowa joga). Co jakis czas po mocniejszym bieganiu boli mnie prawe biodro, z zewnętrznej strony, w miejscu gdzie miednica łączy się z kością udową. Jakieś pomysły, co robię źle, że boli? Do tej pory czułam ten bol po połmatratonach, po regeneracji mijało. We wtorek zrobiłam 15
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pheroni
W związku z tym, że od dłuższego czasu bolał mnie lewy staw krzyżowo-biodrowy poszłam do fizjo. Miałam dziś dry needling (zabieg suchego igłowania), polegający na nakłuwaniu punktów spustowych w stawie za pomocą igieł akupunkturowych w celu zniwelowania napiecia. Sam zabieg mało komfortowy, wbijanie igły nie boli, boli, gdy już dociera do punktu spustowego. Wtedy ból promieniuje mocno w różnych kierunkach (u mnie do pośladka i całej nogi). Na razie mnie ciągle trochę
11
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
KapralWiaderny
Pamięta ktoś to zdarzenie? Richard Zednik miał w tej sytuacji duże szczęście.
#nhl #hokej #kontuzja
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s.....d
s.....d
Od jakichś dwóch miesięcy odczuwam ból w dołach podkolanowych, tak trochę bardziej od zewnętrznej strony. Ból jest szczególnie dokuczliwy przy bardzo zgiętych kolanach, jednak po dobrej rozgrzewce jest jest mało odczuwalny. Trenuję bjj około 5 razy w tygodniu, rollowanie przed a rozciąganie po treningu. Może ktoś ma pomysł z czego to wynika?
#kontuzja #sporttozdrowie #bjj
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kaczek93
Mirki, o co tu może chodzić.
Na początku kwietnia wróciłem do biegania po kilku miesiącach przerwy. Zrobiłem sobie kilka spokojnych biegów na dystansach 6-10km, bez jakiegoś szczególnego zarzynania się.
Po jakimś czasie zaczął doskwierać mi ból kolana, który utrzymuje się już jakiś czas.
Bólu nie odczuwam w trakcie chodzenia, biegania, rozciągania się.
Najbardziej daje o sobie znać, gdy jakiś czas utrzymam nogę w zupełnym zgięciu, np. trzymając ją pod tyłkiem. Jeszcze niedawno gdy po
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi