Cześć! Od roku mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym (ITBS). Wcześniej nie wiedziałem, jak sobie z tym radzić, ale od maja sukcesywnie robię postępy i z nogą jest coraz lepiej. Kontuzja pojawiła się wskutek wcześniejszych mikrourazów, ale docelowo chcę wrócić do 100% sprawności. Wcześniej chodziłem do fizjoterapeutów na masaże (okres wakacyjny), rozciągałem, wzmacniałem mięśnie pośladkowe za pomocą minibanda i nie tylko. Generalnie z każdym kolejnym miesiącem ból jest coraz mniejszy w funkcjonowaniu codziennym,
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
adiczko
via Android
adiczko
via Android@atonsic9 miał, właśnie zacząłem robić to drugie ćwiczenie rozciągające (dzięki za nie), które polecił w jednym z postów innemu koledze.
metaxy
@atonsic9: @adiczko: heh, ale sobie ładnie o mnie gadacie, już ja prawie zapomniałem o problemach z tym dziadostwem. Ogólnie w moim wypadku rolowanie nie dawało praktycznie nic. Odkąd pilnuję rozciągania niemalże codziennie (o ile była jakaś sensowna jazda czy bieganie), to nie mam żadnych problemów, ani z pasmem, ani z kolanami.
Kompleks Single Tracków otwarty!
Kompleks Single Tracków otwarty! W Jeleniej Górze dokonano oficjalnego otwarcia kompleksu rowerowych Single Tracków.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
ITBS, czyli syndrom pasma biodrowo – piszczelowego - FIZJO ACTIVE
Zespół pasma biodrowo – piszczelowego to problem, z którym zmaga się wielu biegaczy. Szerokie pasmo biodrowo – piszczelowe biegnie po stronie bocznej kończyny, od górnej części miednicy do kłykcia bocznego kości piszczelowej.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Anteny dla MUX 8 – poradnik
Odkąd powstał 8 multiplex dostajemy od państwa móstwo pytań dotyczących instalacji anten w paśmie VHF i UHF. Ten krótki poradnik pozwoli państwu przybliżyć problemy z którymi odbiorcy spotykają się…
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Pasma LTE warte miliardy.
UKE musi kierować się zasadą efektywności przy rozdysponowywaniu pasma 800 MHz, co oznacza, że przyznane T-Mobile bloki powinny ze sobą sąsiadować. W przeciwnym razie decyzje rezerwacyjne zostaną łatwo podważone w sądzie - uważa operator.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Student w podróży: Ukraińskie Karpaty Wschodnie - 2011
Całe, ukraińskie Karpaty Wschodnie na piechotę. Ok 330-500km, od granicy z Polką, po granicę z Rumunią. 9 dni cięzkiego marszu. Pasmo Pikuja - Borżawa - poł. Kuk - poł. Krasna - Świdowiec - Czarnohora.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Cyfrowa telewizja i LTE mogą się nawzajem zagłuszać
Zwycięzca przetargów na pasmo 800MHz do wykorzystania w technologii LTE musi zapewnić filtry dla odbiorników telewizyjnych dla ponad 900 000 gospodarstw domowych, w Polsce nic się o tym nie mówi, a szybki internet może za kilka lat zagłuszyć nam część kanałów naziemnej telewizji...
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Polski grafen jednak nie taki perfekcyjny ?
Grafen ma wiele zalet, ale też i jedną bardzo poważną wadę - nie występuje w nim pasmo wzbronione, bez którego jest nieprzydatny do zastosowań w elektronice...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #