W czwartek rano lekka #kontuzja szyi nie wpłynęła mocno na piątkowy trening, ale powodowała dyskomfort. Niby szyją się nie dźwiga, ale zakres ruchu po 15stopni w lewo i w prawo nie jest przyjemną sprawą. Poszło 207,5kg, a było w planie 210. Cóż.
Jeśli chodzi o akcesoryjne ćwiczenia w przysiadzie obecnie używam pin squat i ukochane tempo squat 3-0-3 ( ͡°͜ʖ͡°). Na wyciskaniu są to OHP i 2ct pause bench, natomiast na martwy pause deadlift i pendlaye row.
Jeszcze dwa tygodnie jedynek, czy zdążę zrobić 5 ciasteczek w martwym?
@kaktusx22: pin squaty ustawione na odpowiedniej wysokości mogą pomóc lub prostsza droga siadaj płycej. @MichasQGP: wszystkie te jedynki są na rpe @8 / @8.5
@crewlove: staram się nie schodzić poniżej 3000, ale czasami się to nie udaje, a czasami wychodzi 4000. Nie ma reguły. Jem to na co mam ochotę, jakby porównać czyste/brudne jedzenie to mniej więcej 70/30.
Po poprzednim tygodniu nagły przypływ mocy, wszystkie boje leciutko i wszędzie progres.
Jedynki (video niżej):
Przysiad - 185kg
Wyciskanie leżąc - 110kg
OHP - 72,5kg
Martwy ciąg - 207,5kg
W czwartek rano lekka #kontuzja szyi nie wpłynęła mocno na piątkowy trening, ale powodowała dyskomfort. Niby szyją się nie dźwiga, ale zakres ruchu po 15stopni w lewo i w prawo nie jest przyjemną sprawą. Poszło 207,5kg, a było w planie 210. Cóż.
Jeśli chodzi o akcesoryjne ćwiczenia w przysiadzie obecnie używam pin squat i ukochane tempo squat 3-0-3 ( ͡° ͜ʖ ͡°). Na wyciskaniu są to OHP i 2ct pause bench, natomiast na martwy pause deadlift i pendlaye row.
Jeszcze dwa tygodnie jedynek, czy zdążę zrobić 5 ciasteczek w martwym?
Można mnie tu spotkać pod tagiem #strongway
#trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Póki co jedynie w klacie mam zbliżony wynik :)
Pozdro
@MichasQGP: wszystkie te jedynki są na rpe @8 / @8.5
@Mzil: 77-79
@pkrr: dzięki skrrrtt skrtttt