Fermiol
Fermiol
#rower #kolarstwo #itbs #fizjoterapia już z 10 miesięcy męczę się z kolanem biegacza (itbs) od jazdy na rowerze. Ktoś miał ten problem i podzieli się jak sobie z tym poradził?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
azurri
Poczytaj w google "cwiczenia kledzikowe"
wykopyrek
@Fermiol: masz coś źle poustawiane. Albo forsujesz gdzie nie warto.
Prawidłowo ustawiony rower jest skuteczną terapią na popsute kolana.
adiczko
adiczko
Cześć! Od roku mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym (ITBS). Wcześniej nie wiedziałem, jak sobie z tym radzić, ale od maja sukcesywnie robię postępy i z nogą jest coraz lepiej. Kontuzja pojawiła się wskutek wcześniejszych mikrourazów, ale docelowo chcę wrócić do 100% sprawności. Wcześniej chodziłem do fizjoterapeutów na masaże (okres wakacyjny), rozciągałem, wzmacniałem mięśnie pośladkowe za pomocą minibanda i nie tylko. Generalnie z każdym kolejnym miesiącem ból jest coraz mniejszy w funkcjonowaniu codziennym,
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
adiczko
adiczko
adiczko Autor
2
@atonsic9 miał, właśnie zacząłem robić to drugie ćwiczenie rozciągające (dzięki za nie), które polecił w jednym z postów innemu koledze.
metaxy
@atonsic9: @adiczko: heh, ale sobie ładnie o mnie gadacie, już ja prawie zapomniałem o problemach z tym dziadostwem. Ogólnie w moim wypadku rolowanie nie dawało praktycznie nic. Odkąd pilnuję rozciągania niemalże codziennie (o ile była jakaś sensowna jazda czy bieganie), to nie mam żadnych problemów, ani z pasmem, ani z kolanami.
Takojako
#itbs #kolanobiegacza Mirki i Mirabelki, od ponad 2 miesięcy mam problem z kolanem, prawdopodobnie ITBS. Ból pojawia się po 1,5 km biegania w kolanie, po zewnętrznej stronie lekko pod rzepką. Pózniej boli podczas wchodzenia po schodach itp. Zrobiłem sobie ponad miesiąc przerwy i bez zmian. Ktoś z Was przez to przechodził niedawno? Jakieś rady?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Takojako
Takojako Autor
1
@Angel_of_death: Ogólnie po 2 miesięcznej przerwie, zauważyłem że kolano już mi nie doskwiera, póki co biegam sobie małe dystanse 3-4km, żeby stopniowo zwiększać. Ale nie odczuwam żadnego bólu, także wizyta u Fizjo pomogła.
Angel_of_death
@Takojako i jak kolano?
stevemaster
#bieganie #itbs
Udałem się do lekarza, bo miałem od jakiegoś czasu uciążliwy ból podczas biegania. Powiedział, że to ITBS i teraz w domu dochodzę do siebie. Roluję i rozciągam nogę, by się tego pozbyć. Po jakim czasie mogę spróbować pierwszego biegu?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
metaxy
Po jakim czasie mogę spróbować pierwszego biegu?


@stevemaster: Ja od roweru leczyłem się 4 miesiące. Znam ludzi, którzy leczyli się 6... Bardzo różnie, bardzo duzo zależy od konkretnego człowieka.

Powiązane tagi