Hej,

Jakie witaminy i minerały suplementujecie na diecie ketogenicznej? Powinienem kupić wapń?

#keto #ketogeniczna

Hej Mirki i Mirableki,

Czy witamina K2 zabarwiona karmelem nie zaszkodzi ketogenikowi? O taka: https://www.witaminyswanson.pl/witamina-k-2-mk-7-50mcg-30-kap

Macie ewentualnie do polecenia jakieś inne witaminy K2?

#keto #ketogeniczna #dieta #chemia

#dieta #mikrokoksy #ketogeniczna #keto
Dzisiaj zaczynam dietę ketogeniczną. Mogę prosić o parę plusików na wytrwałość (jeżeli jeszcze się wam nie wyczerpał limit dzienny plusów oczywiście)?

Ustaliłem sobie 3k kcal ile powinienem mieć B:T:Ww? Chodzi mi o keto, na necie są rozbieżności i nie wiem ile tego dać.
#keto #ketogeniczna #ketoza #dieta #silownia

Macie jakiś sposób na bulletproof coffee tak aby po dodaniu oleju kokosowego nie pić rosołu? Ogólnie lubię kawę z mlekiem tak pół na pół.
#keto #ketogeniczna #kawa

Niech ktoś mi poda makro dla 83kg mężczyzny ćwiczącego na siłowni3x w tygodniu . Cel zredukować sadlo. Chodzi mi o rozpiskę Keto. Proszę też o jakieś proste i TANIE przepisy.
#keto #ketogeniczna #dieta #silownia

Pieczona noga kaczki, do tego szparagi oraz szpinak na masełku (masełko własnej roboty, z dodatkiem szałwii i czosnku). Prosto, łatwo i przyjemnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Makro: B 31,4; T 37,1; W 3,6 | 480 kcal

Pokaż spoiler

Ponawiam post, gdzie mogę pobrać za darmo ta książkę, na darkwarez nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)
The Keto Reset Diet, Mark Sissons
#keto #ketogeniczna #dieta #silownia

Takie dzisiaj na szybko, bo zostało Guacamole z wczoraj. Zajebistym substytutem tortilli jest liść sałaty rzymskiej, i mamy fajne taco. W środku jeszcze wątróbka z dorsza, ogóreczek (w sumie mogłem go w kostkę pokroić), skórka kurczaka i cheddar.

Fajny pomysł dla ketowców, bo można jeść z ręki i właściwie wrzucić tam co nam się podoba. A o takie dania trudniej bez pieczywa. Chociaż i przy zwykłej diecie całkiem spoko, bo nie musimyPokaż całość

Jeżu, jak ja uwielbiam Guacamole. Podane z bułeczkami serowymi, całkiem fajne te bułeczki - pierwszy raz robiłem.

Makro na 100 g: B 1,4; T 6,5; W 3,6 | 72 kcal

Bułeczki:
1 szt (30g): B 29,3; T 33,5; W 5,2 | 149 kcalPokaż całość

Gdzie mogę pobrać za darmo ta książkę, na darkwarez nie ma ( ͡° ͜ʖ ͡°)
The Keto Reset Diet, Mark Sissons
#keto #ketogeniczna #dieta #mikrokoksy

Zapiekanka z kurczakiem, pomidorami, szpinakiem i cheddarem, przykryta puree kalafiorowym.

Makro na 100 gramów: B 12; T 11; W 3 | 160 kcal

Pokaż spoiler

A to moi drodzy jest prawdziwe złoto. Pieczona na chrupko skóra z kurczaka. Wyobraźcie Sobie cały smak jaki jest w pieczonym kurczaku zamknięty w malutkim, chrupiącym kawałeczku. Można dodać do kanapki, do sałatki, posypać puree z kalafiora, posypać z wierzchu krem z warzyw albo po prostu zjeść jak chipsa. Możliwości są nieskończone. Coś pięknego...

Makro na 6* gram: B 1,2; T 2,4; W 0 | 27,2 kcal

Pokaż spoiler

Czy na #keto można pozwolić sobie na małego cheta i wypić puszeczkę coli zero?
#ketogeniczna #lowcarb

Shakshuka, myślałem że za rzadka wyszła, ale w czasie stygnięcia trochę odparowała i było ok.

Makro: B 49; T 57; W 27 | 840 kcal

Pokaż spoiler

Krem z brokuła, z serem kozim i orzechami. Według przepisu Gordona. Zajebiste, piękne i robi się w 10 min.

Makro: B 13; T 34; W 5 | 385 kcal

Pokaż spoiler

pojawila sie keto gra komputerowa :-D

http://store.steampowered.com/app/327760/Bacon_Man_An_Adventure/

#keto #ketogeniczna #lchf #grykomputerowe

#dieta #keto #ketogeniczna
Ciekawa strona z przepisami keto. Na razie nie ma ich jakoś szczególnie dużo jednak autorka często dodaje nowe:
kuchniaketo.pl

Próbuję wprowadzić organizm w stan ketozy. Dziś czwarty dzień. Wyczytałam, że powinnam spożywać około 40gr węglowodanów, 60 gr białka i 120 gr tłuszczu - kaloryczność jaką utrzymuję to około 1500 Problem mam z białkiem, bo ni w pięść ni w oko ale wychodzi mi 80 gr w praktyce. I tu moje pytanie, jaki jest tego skutek dla stanu ketozy, dla mięśni...bo nie chcę się rozrosnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość