Matkobosko po tych kilku dniach bez warzyw to było absolutnie najpyszniejsze awokado jakie jadłam w życiu.
Z carni się polubiłam, chętnie będę wracać. Ale tydzień - 10 dni to chyba maks jak dla mnie (nudzę się XD)

Tuńczyk z puchy, awokado, jajka, cebula, majo, pieprz, czosnek, chili, sok z cytryny

#keto #ziemniakizostaw #gotujzwykopem

Czy ktoś stosuje makaron konjac czy tam shirataki i ma jakiegoś ulubionego, godnego polecenia producenta/markę?
#keto #dieta

Trzy godziny na węglach i już mnie ci ketoniarze w-------a

#dieta #keto #mikrokoksy

Raport marcowy

Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37

WPokaż całość

Hasło przewodnie na dzisiaj: wytrzymamy jeszcze dwa tygodnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Był to dla mnie tydzień kryzysu i znudzenia dietą. Jadłam bardzo dobre rzeczy, ciężko trenowałam, itd., ale tęsknię już za normalnym gotowaniem... Wczoraj się trochę wyszalałam, bo upiekłam chałkę dla babci :D

Ogólnie to kupiłam wielką zamrażakę i na wiosnę planuję pobawić się w meal prepy.
Wczorajszy obiad - schabowe w skórkachPokaż całość

Bycie na deficycie kalorycznym jest głupotą. Nie można odmawiać organizmowi kalorii. Należy spożywać tyle ile potrzebuje w odpowiedniej jakości. A jak nie potrzebuje, to nie spożywać. Jakość sama wyreguluje organizm do optymalnych proporcji.
#keto

To #keto będzie palić dwa razy #foodporn #chilihead

Rukola, ser z niebieską pleśnią, gruszka, orzeszki ziemne, ocet balsamiczny i oliwa z oliwek.
Z ich połączonych mocy wychodzi zajebista sałatka.
Odnośnie gruszki - ok. 120g po wycięciu ogryzka, to jakieś 15g węgli.
#keto

Ktoś tu wrzucał filmik kolesia, który podniecał się, że umie zrobić keto naleśniki (co wiadomo, że jest wyzwaniem).
Filmik chyba z 8 minut, a cały przepis to połączyć jajko i masło orzechowe w stosunku 10g masła na jajko i usmażyć.
Zrobiłem.
Jest niezłe, ale naleśniki to to nie są. Podobne do tych, które ja zwykle robiłem z jajka i śmietany, czyli dalej "naleśnikomlety".
Można spożywać, ale nie ma się czym podniecać. PlusPokaż całość

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?

Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.

Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeść o 20, to czy maPokaż całość

Zrobiłam beef jerky. I ogólnie nie przepadam za suszonym mięsem i plan był taki, żeby zrobić je eksperymentalnie, zapakować próżniowo i zobaczyć, ile mi wytrzymają, ale cholera, to wyszło takie pyszne, że pewnie nic nie zostanie za zapas. I oczywiście robiłam marynatę na oko, więc nie wiem, czy to powtórzę, ale zrobiłam w wydaniu pikantnym. Był tam też sos sojowy, Worcestershire, wędzona i słodka papryka...

JAKIE TO JEST DOBRE.

#ketoPokaż całość

Mirki i Mirabelki :)
Ma ktoś z was sprawdzoną firmę sprzedającą spirulinę? Jestem nowa w temacie, szukam na necie. Czytałam, że hawajska jest najlepsza, ale trochę mnie kieszeń boli aż 200 wydać, a nie chcę żadnego badziewia z Chin. Zależy mi na jakości, ale na cenie też. Da się znaleźć coś za ok. 100?
Pozdrawiam
#dieta #zdrowie #odzywianie #keto

Siema mireczki! Na tym tagu możecie mnie znać za takie wpisy jak ten dotyczący podstaw keto oraz z mierzenia się na keto, a dzisiaj (trochę zgodnie z obietnicą) chciałem wrzucić moje podejście do ketoadaptacji. Dajcie znać co o tym sądzicie (21min 51s; polecam oglądać na prędkości odtwarzania x1,75): https://youtu.be/aRoWYSC8n3g

PS

Pokaż spoiler

#keto #ketoadaptacja #dziennikiketogenika

Szarpana łopatka z masłem klarowanym, ostrą papryką, kuminem i solą

#keto #ziemniakizostaw #carnivore

Carni zupka, czyli wędzone żeberko, śmietana, kiełbaska i jajka.

#keto #carnivore

#keto

Dlaczego azotany z warzyw są dobre a z mięsa złe?

https://youtu.be/a1_vrxopgY4

tl;dwPokaż całość