Wszystko

Najlepsze

Archiwum

BarkaMleczna
  • 11
Po trzech dniach na #carnivore odczuwam pierwsze efekty. Na początek powiem, że przez okres świąteczny raczej mocno poluzowałam dietę i nie trzymałam się swojego standardowego keto, więc te różnice są pewnie tym bardziej odczuwalne. Tak czy inaczej, po trzech dniach mam już całkiem płaski brzuch i czuję się jeszcze lżej niż na keto - to jest takie uczucie jakbyś miał całkiem pusty żołądek, ale w ogóle nie był głodny :D Nie mam
ElCiesiel
  • 6
Ponowna #keto adaptacja, dzień 3/21.


Poranna waga: 77,3kg

MENU
Śniadanie ok. 9.30: chlebki chmurki BLT, czyli pieczywo z jajek i twarogu podane z boczkiem, sałatą i pomidorem (no i z masłem).
Przekąska ok. 13.30: kawa z łyżką MCT, garść orzechów makadamia.
Obiad ok. 14.30: Zupa krem z dyni (śmietana 36%, dynia, marchew, pietruszka, seler, pestki słonecznika) zrobiona na bazie domowego, tłustego rosołu.

MAKROSY
B: 75,9g
W: 28,5g
T: 175,3g
kcal: 1937,5

Aktywność
źródło: comment_1609687931Hk6laqhq0H6EJeTr0WHbKG.jpg
ElCiesiel
  • 2
@Ketonowy: bierzesz 3 jajka i oddzielasz białka od żółtek. Do żółtek dodajesz 100g tłustego twarogu i pół łyżki babki jajowatej. Międlisz to widelcem aż będzie połączone. Białka ubijasz z solą na sztywną pianę, a potem delikatnie łączysz z żółtkami i twarogiem. Wykładasz na papier do pieczenie i wrzucasz do piekarnika na 15 minut w 150 stopniach. Mi z tych proporcji wychodzą 4 "kromki", czyli akurat na 2 sandwiche.

Polecam, bo pieczywo
ElCiesiel
  • 11
Ponowna #keto adaptacja, dzień 2/21.


Poranna waga: 78kg

MENU
Przekąska ok. 12.00: mieszanka orzechów ok. 80g
Przekąska ok. 13.00: pół litra domowego rosołu z tłustej kury (sam bulion bez makaronu oczywiście)
Obiad ok. 16.00: 3 Jajka sadzone na boczku, ok. 200g brukselki polanej masłem (fotka), kawka z łyżką MCT.

MAKROSY
B: 80,1g
W: 24g
T: 145,1g
kcal: 1648,1

Aktywność fizyczna: spacer ok. 1,5h w ciągu dnia, a wieczorem lajtowe pół godzinki ćwiczeń
źródło: comment_1609613333spatH70DwOIfto4mB70uPJ.jpg
ElCiesiel
  • 1
@BarkaMleczna: Zerknij w spoiler - tam w skrócie wyjaśniam. Generalnie nazbierało mi się przez różne grzeszki kilka kilo, których można by się pozbyć, ale to jest sprawa drugorzędna. Lepiej się czuje jak trzymam rygor diety, ćwiczeń i innych dobrych nawyków, a ostatnio się rozregulowałem, więc taki sobie czelendż wymyśliłem.
brass
  • 1
@maszy666:
Węglowodany 7.2g w tym cukry 5.3g
Wspaniałe keto. Łaskę robią, że nie sypnęli cukru jak do wszystkiego i wielki produkt premium.
Podatek cukrowy pewnie.
In before pomidory zawierają cukier (to owoce) to i przecier zawiera. Mniej, znacznie mniej.
ElCiesiel
  • 9
Ponowna #keto adaptacja, dzień 1/21.


Poranna waga: 78,2kg

MENU
Śniadanie ok. 10.00: jajecznica na boczku z trzech jajek i na zagrychę dwa plasterki sera żółtego z masłem zawiniętego w sałatę, ogórek kiszony.
Przekąska ok. 14.00: garść orzechów laskowych, kawa kuloodporna z łyżką MCT
Obiad ok. 15.30: stek z antrykotu (250g) polany masłem z czosnkiem, sałatka z brokuła, sera feta i pestek słonecznika (fotka)

MAKROSY
B: 126,1g
W: 18,7g
T: 166,9g
kcal: 2109
źródło: comment_1609523417L5pmSv7OGXbUeMYZulbxet.jpg
ElCiesiel
  • 2
@RoyVice: Moja przygoda z keto trwa już prawie 2 lata. NIGDY nie była perfekcyjna, ale 20kg w dół zjechałem już w pierwszym roku, więc wiem co mówisz. Teorie znam, praktykę mam i prawdopodobnie to w ogóle i tak jestem w ketozie. Ta "ponowna adaptacja" ma mi tylko pomóc przybliżyć się do perfekcji wypleniając złe nawyki, które wkradły się w moją rutynę w ostatnich miesiącach.
BarkaMleczna
  • 33
Dobra, yolo. Styczeń to Światowy Dzień Carnivore, więc spróbujmy. Tak szczerze podejmuję się tego z desperacji, bo mam jeden główny cel: obniżyć poziom depresji. Nie wierzę w całkowite wyleczenie, ale poprzedni rok wyniszczył mnie psychicznie i po prostu chcę spróbować sobie pomóc. No i w przeszłości ograniczałam już węgle do minimum i czułam się naprawdę fantastycznie.
Dla tych, którzy nie wiedzą i zobaczą ten wpis z przypadku - keto i carnivore wielokrotnie
źródło: comment_1609501119GWz9cNcBN6SU2odw79Dgsc.jpg
BarkaMleczna
  • 2
Jeśli mogę coś dodać to pomyślałbym nad wykluczeniem kiełbasek jako jedzenia przetworzonego a w zamian czyste mięso różnego rodzaju


@luk04330: Ogólnie zgoda, na pewno będę stawiać głównie na czyste mięso, ale kiełbaski też będą wjeżdżać :D

Mam też pytanie o poziom tłuszczu. Jedziesz ma mięsie czy na mięsie i dodatkowy tłuszcz?


@luk04330: w sumie nie wiem, nie myślałam o tym, zobaczę, jak się będę czuć.
ElCiesiel
  • 6
Siema #keto w nowym roku.

tl:dr


Najbardziej keto był dla mnie rok 2019, a 2020 był #!$%@? również pod tym względem - dieta psuć zaczęła mi się gdzieś w maju, może w czerwcu. Widać zresztą mój spadek aktywności na tagu. Niby jadłem ciągle "keto style" ale zbyt często pozwalam sobie na browarek, owoce, a nawet jakiegoś słodycza. Zdecydowanie za często z lenistwa opierdzelam kebaba i dawno przestałem się wstrzymywać jak ktoś przy
eiaculatiopraecox
  • 1
@ElCiesiel: Trzymam kciuki.
W moim przypadku niby również masę ciała uważam za rzecz drugorzędną ale tak w sumie nie do końca.
Utrata wagi i jej wymierna wartość podczas ważenia się są dla mnie jednym z motywatorów do kontynuowania redukowania. Wartość zwykle dobrze korespondowała z tym co widzę w lustrze.
anonymous_derp
  • 20
ogolem wykop to rak, tu nawet potrafią #!$%@?ć kogoś za typowe polskie sniadanie - 2 kromki z czyms i jakaś popita, bo jak tak można xD wykopki jedzą widocznie tylko sushi, swietego jakuba czy inne frykasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) smacznego ogolem


@Szypki_jaszczomp: Rozumiem to jak mało kto, chyba. Mam wrażenie, że ludzie generalnie żyją we własnych mikroświecie żywieniowym, i nawet nie zdają sobie sprawy, że inni

Powiązane tagi

Popularne tagi