Jedyna rzecz z której jestem dumny, to że wytrzymałem dłużej na keto niż na studiach (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ #keto #studbaza #heheszki

Jutro będzie na bogatości xD
https://realsimplegood.com/bunless-burger-recipe/
#keto #jedzenie

#keto
No i weszły gołąbki mojej żony.
+Szpinak z czosnkiem i sos na bazie pomidorów i śmietany 30%

Cieszmy się i radujmy, makaron konjac znów dostępny stacjonarnie we wszystkich miastach i miasteczkach. U mnie klasycznie będzie leżał w biedrze przez najbliższy miesiąc aż wrzucą go na przeceny po 2.99 i wtedy kupię wszystko ^^
#keto

Sezon na kiełbę z grilla uważam za otwarty ^^
#keto

Ponowna #keto adaptacja, dzień 6/21.

Pokaż spoiler

Poranna waga: 76,4kg

MENU
Śniadanie ok. 8.00: Naleśnikomlet (czyli taki placek z jajka i śmietany) nadziewany twarogiem ze śmietaną, majonezem, podsmażonym boczkiem, cebulą, szczypiorkiem i przyprawami.
Przekąska ok. 11.00: kawa z łyżką MCT, garść orzechów laskowych.
Obiad ok. 14.00: kotlety mielone (łopatka wieprzowa) i puree z brokułów

MAKROSY
B: 105,9
W: 18,7
T: 183,1
kcal: 2158,6

Aktywność fizyczna: pół godziny ćwiczeń z masą własnego ciała (pompki, podciągnięcia,Pokaż całość

#flaki #keto
Domowe flaczki.
A później gołąbki.
Też wrzucę zdjęcie.

Dzisiejszy obiad: Duszone filety dorszowe, dwa jajka sadzone, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

Na śniadanie mała ##!$%@?, tzn. resztka żeberek, dwa kabanosy oraz #marynowanyfiletsledziowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To dopiero kilka dni na diecie, ale zauważyłam znaczny spadek poziomu głodu (nawet w porównaniu z keto) i bez problemu codzienne poszczę 18-19 godzin.

#carnivore #keto #intermittentfasting

Ale #!$%@?łem sobie chlebek (⌒(oo)⌒)
Do tego twarożek, 75gr majonezu, szczypiorek i pycha śniadanko.
1345kcal łącznie.

#keto #mirkokoksy #dieta

Kolacja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#carnivore #keto #marynowanyfiletsledziowy

Ponowna #keto adaptacja, dzień 5/21.

Pokaż spoiler

Poranna waga: 77,1kg

MENU
Śniadanie ok. 9.30: zawijasy z sałaty masłowej, sera żółtego, boczku, masła i ogórka kiszonego, a do tego #marynowanyfiletsledziowy który nie załapał się na fotkę, bo był na oddzielnym talerzu.
Przekąska ok. 12.00: kawa z łyżką MCT, garść orzechów makadamia.
Obiad: BRAK

MAKROSY
B: 34,2
W: 7,9
T: 114,8
kcal: 1177,2

Aktywność fizyczna: BRAK
Nawodnienie: ok. 2,5 litra wody w tym pół litra wodyPokaż całość

A dziś taka obiadokolacja
Wątróbka z pieczarkami cebulą i śmietaną 30%
Kalafior z masłem
Baklazan grillowany

Rano bulion.
#keto

W końcu znalazłem to gówno. Wczoraj wizyta w #lidl i baba nie wie ocb xD "my nie mamy roleskiego nic". Dzisiaj pyklo. Zobaczymy co to ma za smak. Sosów tych jogurtowych nie było. Olej rzepakowy? No tak średnio bym powiedział ale wole więcej rzepakowego niż cukrów w keczupie. Narazíe egg fast 3 dzień. 2-3 cm w pasie mniej, 2 kg na wadze mniej. Planuję do piątku max, ale nie dam rady raczej.Pokaż całość

Zapisałam się w pracy na webinar o "prawidłowym komponowaniu diety" - zrobiłam to z czystej złośliwej ciekawości, żeby zobaczyć, czy będą tam wciskać bzdury o pełnoziarnistym chlebku i złym tłuszczu xD Nie wykluczam, że najdzie mnie pokusa rozkręcenia małego shitstormu... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zbieram propozycje pytań, uwag i merytorycznych heheszków na tę okoliczność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto #carnivore

Dzisiejszy obiad: Mielona wołowina smażona, 3 jajka sadzone, #marynowanyfiletsledziowy, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

29 lat
Mężczyzna
101,7 kg (proteza waży tak z 2kg około ale nie odejmuję ( ͡° ͜ʖ ͡°))
194 cm

Cel do końca czerwca: 90 kg

Pod koniec lutego zacząłem #keto z wagą 121,3 kg. Aktualnie waga waha się w granicach 99-102 kg i przyda się jakaś motywacja żeby zbić to do planowanych ostatecznie 85-90 kg.

Tak jak pisałem wczoraj w komentarzu, dorzucam od siebie do puli nagródPokaż całość

Główny posiłek na dziś: ciasteczko serowo-bekonowe

Spód:

220 gramów mozzarelli
145 gramów twardego sera (bursztyn, parmezan, grana padano)
2 jajka
przyprawy
opcjonalne: szczypta gumy ksantanowej do zagęszczenia

Na patelni podsmażamy delikatnie boczek, tak żeby wypuścił trochę tłuszczu i zmiękł przed włożeniem do piekarnika. Spód: łączymy ze sobą starte sery, jajka i przyprawy. Jeżeli używacie gumy ksantanowej, to warto po dodaniu poczekać kilka minut aż zadziała i zagęści ciasto. I tutaj dwie opcje:Pokaż całość

Wczoraj pierwszy dzień #carnivore i kilka spostrzeżeń na szybko:
- niespotykany poziom sytości. Jeden posiłek około 13:00 i potem zero głodu. Dołożyłem później kawałek sera żółtego żeby dobić chociaż do 1800 kcal.
- zerowe łaknienie dziś rano co nawet na #keto mnie rano ciągnęło do jedzenia.
- staram się wykluczyć kawę na rzecz yerby bo mi kawa "leży" na żołądku.

Dzień dobry Mirko!

Ten przepis już znacie, jednak dodatek jalapeno i kilku kropel ostrego sosu uważam za strzał w dziesiątkę i świetne odświeżenie całości.
Pzepis tu, trzeba tylko dorzucić i doliczyć marynowane jalapeno :) ->

https://www.wykop.pl/wpis/54264773

Zapraszam również na instagrama ziemniakizostaw
I bloga ziemniakizostaw
Miłego dnia (｡◕‿‿◕｡)

#keto #gotujzwykopem #ziemniakizostaw

Ponowna #keto adaptacja, dzień 4/21.

Pokaż spoiler

Poranna waga: 77,6kg

MENU
Śniadanie ok. 9.00: camembert zapiekany w boczku, młody szpinak smażony na maśle, pół awokado i kilka oliwek.
Przekąska ok. 11.00: kawa z łyżką MCT, garść orzechów laskowych.
Obiad ok. 16.00: kubek śmietany 36% z miarką odżywki białkowej zero carb i wiórkami kokosowymi.

MAKROSY
B: 76,5
W: 20,8
T: 222,7
kcal: 2399,4

Aktywność fizyczna: nielegalna siłownia w podziemiach u kumpla (baki, plecy - okPokaż całość

Na obiad powtórka z wczoraj, tzn. pieczone żeberka i sos blue cheese (ser niebieski pleśniowy, śmietana, trochę sera bursztyn i czosnek do smaku)

#keto #carnivore #gotujzwykopem

Dzisiejszy obiad: Mielona wołowina smażona, 3 jajka sadzone, wędzony łosoś, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

#keto #bederzigol
Do walentynek jeszcze trochę a tu tyle serduszek (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞