Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Khaine
Khaine
  • 2
#silownia #mikrokoksy #kalistenika

Mam pytanie do ludzi którzy bawią się w human flagi, full planche i inne takie rzeczy.

W obu tych "trickach" ludzie mówio, że należy zablokować łokcie.

A co mam zrobić, jak nie mogę zablokować łokci, bo mam wrażenie, że mi zaraz staw wyłamie?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ukukuki
Ukukuki
  • 1
Panowie od 3 miesięcy ćwiczę tak, 3 razy w tygodniu:

Rozgrzewka w kolejności:

1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy.

2.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zepsutyzachod
zepsutyzachod
  • 2
Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnomaso

Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.

Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.

Niestety
zepsutyzachod - Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnoma...

źródło: comment_QfWJJcbBYklgIGdWt8cVzgilHgTsG0Ax.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zepsutyzachod
zepsutyzachod
  • 0
@amarantowy: pamiętaj że są to ćwiczenia wielostawne, brak tu izolacji

australian pullups, nachwyt, nieco szerzej niż szerokość barków - tylne aktony (jak ściąganie linek na wyciągu do tyłu) plus plecy,ręka

dips - bary tył + klata, tric (dipsy prosto nie pochylone do
  • Odpowiedz
susi33
susi33
  • 1
Znacie jakieś ćwiczenia które dały by nieźle popalić dolnym ciegiełkom mięśni brzucha? Zawsze jak mam zakwasiory po treningu to bolą mnie te górne

#mikrokoksy #kalistenika
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zepsutyzachod
zepsutyzachod
  • 6
#trening #mikrokoksy odpalam swoj tag jakby ktoś chciał pośledzić to #wlasnomaso

Chcę poprowadzić w celach automotywacyjnych uproszczony dziennik treningowy wraz z udokumentowanymi postępami, więc będę spamował mirko, bo jest mi tak po prostu wygodnie. Siłkę rzuciłem z 2 mies temu, bo ciągle boli w krzyżu, więc w ramach gimnastyki od 3 tyg robie trening na ciężarze własnego ciała ( #kalistenika). Póki co z miernym skutkiem niestety ( #alkohol #yolo). Od początku tego tygodnia postanawiam ogarniać trening/michę i skupić się na sylwetce oraz formie a nie uciechach doczesnego życia (bo trochę zapuściłem się przez ostatnie 2 miechy). Pora powrócić a dziennik pomoże mi z ewentualnym brakiem motywacji.

Jestem na IF, okno
zepsutyzachod - #trening #mikrokoksy odpalam swoj tag jakby ktoś chciał pośledzić to ...

źródło: comment_ZUNouf2Ut6F9Q3Wuy7VriLXpyRwWu8h9.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
DamianParol
  • 1
@PerkoS: Nie pamiętam, żebym coś takiego wrzucał.

Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.
  • Odpowiedz
PanCogito
PanCogito
  • 1
Czy ktoś ćwiczy sobie domowymi sposobami, w szczególności chodzi mi o trening z książki "Skazany na trening" albo coś koło tego? Niech ktoś się pochwali (jeśli to ćwiczy) jakie ma efekty i czy jest zadowolony?

#kalistenika #trening
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....y
n.....y
  • 2
@PanCogito: Sprawdź czy zrobisz jakieś 7 podciągnięć z szóstego kroku i zrób może 5x5 podciągając się wąsko.

PS. Wpieprzam to prawie wszędzie ;p ale jak chcesz to zebrałem najważniejsze info ze skazanego pod adresem skazany.t15.org
  • Odpowiedz
K.....5
K.....5
  • 1
#silownia #kalistenika #mikrokoksy

Dziki, mam problem. Póki co wychodzę z suchoklatyzmu, i zauważyłem, że prawą stronę brzucha mam bardziej wyrobioną niż lewą.

Próbować to jakoś wyrównać (ćwiczeniami bardziej na jedną stronę) czy samo się z czasem wyrówna?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
HT-Ron
  • 1
@Kraker245 Pewnie wina krzywego kręgosłupa. Powinno się nieco poprawić wraz z większym stażem, ale nie zniknie całkowicie - zasługa śilniejszych mięśni które będą korygować postawę/sylwetkę. Dodam jeszcze, że człowiek nie jest symetryczny, np mamy serce po jednej stronie ;-) to samo tyczy się wyglądu. Jedno oko niżej, różne długości palcy czy nawet zarost. Nikt nie jest idealny.
  • Odpowiedz
TripleSec
TripleSec
  • 2
@cekaone:

* pompki na triceps - wąskie rozstawienie rąk/łokcie blisko tułowia podczas wykonywania,


* pompki na klatkę piersiową - szerokie rozstawienie rąk/łokcie rozchodzą się na boki podczas
  • Odpowiedz
TripleSec
TripleSec
  • 1
@Dariel: sprawa wygląda tak, że np. pompki z szerokim rozstawieniem ramion są łatwiejsze, więc ich można zrobić więcej, np. 4 serie po 20, a tych trudniejszych (z ramionami i nogami na krzesłach) 4 serie po 15. Ważna jest regeneracja, więc jeżeli ostatniej serii nie dasz rady zrobić do końca, warto dać sobie dzień odpoczynku więcej.
  • Odpowiedz
BojtaS
BojtaS
  • 2
@Kraker245: brzuszki odpusc jak masz drazek, zamiast tego unoszenie nog w zwisie. Do tego cwicz jednego dnia i odpoczywaj nastepnego, kalistenika nie jest az takim wyzwaniem dla ciala jak silownia. Jakby co pytaj
  • Odpowiedz
d.....l
d.....l
  • 3
Jak w sensie biologicznym przedstawia się różnica pomiędzy osobą która trenuje np. kalistenikę, a przykoksowaną osobą która trenuje tylko dla wyglądu? Oglądając pokazy kalisteniki wydaje się jakby ludzie w nich występujący nie mieli dużej masy mięśniowej, a jednak wykazują się niewiarygodną siłą. Najprościej mówiąc chodzi mi o to "czemu masa mięśniowa nie przekłada się na siłę?"

#silownia #kalistenika
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SiekYersky
SiekYersky
  • 3
@daardevil: @sortris: @reasonable: @azetka: #!$%@? tam mało ważą... Zobacz sobie gościa np 185/80 który ma body fat na poziomie 15% a tego samego gościa z bf 7%... Ten 2gi będzie 2 razy szczuplejszy bo mięśnie mają zupełnie inną gęstość niż tłuszcz

różnica pomiędzy osobą która trenuje np. kalistenikę, a przykoksowaną osobą która trenuje tylko
  • Odpowiedz
gromwell
gromwell
  • 3
@daardevil: jak cwiczysz gibanie sie jak malpa to jestes dobry w gibaniu sie jak malpa

jak cwiczysz na silowni to nie jestes silny xd? niech te małpki z filmiku zrobia martwy albo przysiad z sensownym ciezarem to pogadamy
  • Odpowiedz
r.....h
r.....h
  • 4
883,5 - 2 = 881,5

Światowy dzień robienia klatki i bicka.

Płaska 70kg x4 serie x 10-15 powtórzeń.

A
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tom0o0
tom0o0
  • 1
@ri7h: aa to zupełnie inna bajka teraz. Wobec tego to może być oznaką zbyt szybkiego rzucania się na duże ciężary :). Mięśnie generowały wystarczająco siły by je podnosić natomiast stawy i ścięgna przeciwnie ;). Jak zaczynałem przygodę z siłownią to robiłem podobnie. Głupie myślenie nastolatka - więcej znaczy szybciej i lepiej :D. Szybko przekonałem się, że ćwiczenia z mniejszym obciążeniem mają sens, wzmocniłem ścięgna i mięśnie stabilizujące. Wówczas bóle zniknęły
  • Odpowiedz
r.....h
r.....h
  • 1
@tom0o0: Moje stawy zawsze były w tyle :D No, na początku wszyscy robią takie błędy. Klata ciśnie do przodu to nawrzucamy ciężaru a potem są efekty. Stąd wracam do pompek we wszystkich rodzajach (a jest ich z miljart! :D). Jak za rok zatęsknię do fapowania pod cyferki, to znowu się pobawię z miesiąc na klasyku, zrobię jakiś rekord na klatkę i wrócę do normalnych ćwiczeń :)

Getto Łorkołt!

SIŁA, pozdro!
  • Odpowiedz

Powiązane tagi