@Klinghoffer: nie wchodz w niuanse, problem by był jedynie, gdybyś tego treningu nie zrobił.

@Klinghoffer: Mi się wydaje, że problemem może być jedynie jedzenie. No bo co to znaczy z rana trening? Po śniadaniu czy przed? Jak po śniadaniu to musi być obfite. Jak obfite to z 2 godzinki należy odczekać aby nie być ociężały. No i już wtedy nie jest rano a południe :P Bez porządnego posiłku czyli np rano na czczo nie ma sensu robić siłowego treningu. Ja zawsze robię trening o 18Pokaż całość

@Cholewkarz: tak naprawdę to nie wiadomo dla kogo to jest. Wielu sportowców o świetnych sylwetkach nie zrobi 100 pompek. To jakiś chory pomysł, z resztą już spotkał się z ostrą krytyką na wielu forach o tematyce sportowej. Trzeba zmieniać i urozmaicać ćwiczenia, a nie powtarzać to samo aż taką ilość powtórzeń.

#wszystkieprogramy100costamtocwel

@owocliczi: .

To jakiś chory pomysł, z resztą już spotkał się z ostrą krytyką na wielu forach o tematyce sportowej. T>

Przeciez przez 2h nikt tego robic nje bedzie to nie wiem czy az tak zaszkodzi

@thomasho: po co od nowego roku, jak mozna od zaraz hehe

@thomasho: @siema_mordo: tu macie dużo info na temat tego co dzieję się w wawie. Miejscówki itp. https://www.facebook.com/GhettoWorkoutPoland?fref=ts

@sulkov: siłownia

straszna choroba, chlopak ma noge zamiast reki ;/

@Chael: Na tym drugim foto wyglądasz jakbyś się obrzygał, albo ewentualnie zalał zupą ( ͡° ͜ʖ ͡°) imo

> Nie mam żadnej specjalnej diety

To co się przejmujesz? :D

@Klinghoffer: Zainstaluj sobie na telefonie apkę do liczenia kalorii i składników odżywczych. Taki np. MyFitnessPal na początku prosi o dane(waga, wzrost itp) i cel jaki sobie postawiliśmy(przytyć/schudnąć). Na tej podstawie określa ile i jakich makroelementów potrzebujemy. Wszystko jest zorganizowane jak kalendarz/pamiętnik, gdzie do każdego dnia dodajesz zjedzone rzeczy. Ma też sporą bazę polskich produktów z kodami kreskowymi, więc możesz je skanować.

Generalnie używałem jej tydzień, męczące jest wprowadzanie wszystkich produktów iPokaż całość

@owocliczi: dlaczego trzeba uważać na cardio?

@maledorak: bo zmienia się metabolizm, zaczynasz biegać coraz więcej, a efekt jest coraz mniejszy. Zobacz stronę na fb: no cardio

@NH35: czytaj dalej to się dowiesz.

@The_Don: ja bym kupił carbo z kfd, 18zł za kg XD

@Klinghoffer: tzw samego twarogu nie jem.

Robię bardzo smaczny koktajl :

-twaróg

-banan

-miód

-cynamon

-płatki owsiane

-mleko

@Klinghoffer: jest i twaróg i są serki wiejskie. Nie powinieneś mieć problemu.

Z biegiem czasu motywacją jest sama myśl o treningu... i o zakwasach :D zakwasy są fajne

@ecco: o moja dzielnia :v a to ten projekt co BO pomieszał i teraz pomysłodawca lata po urzedach tj Park Karłowice, czy to ten inny bo były dwa podobne i mi się mylą

@dogeisthetrue: tak trzymaj ! każdą taką myśl dław w zarodku

@Lorax: jakbys robil siady i martwy to barki mialbys cale( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler