Wszystko

Wszystkie

Archiwum

f.....a
f.....a
  • 10
3018.5 - 1 = 3017,5

Chyba ostatni trening i czas na przerwę. Pisałem jakiś czas temu że miałem problemy z barkiem. W sumie były robione jakieś masaże, coś tam stwierdzono, kazano jeździć masować etc robiłem co trzeba. Przez jakieś 3 miesiące wszystko było ok i trochę odpuściłem, treningi szły motzno to byłem hepi. Niestety znowu zaczynam czuć ból i trochę się #!$%@?. Trening klatki praktycznie odpada, ból czuję już na ~50-60% maxa. Teraz odpocznę, jutro wyjeżdżam na tydzień na urlop. Wrócę to poszukam prywatnie jakiegoś ogarniętego ortopedy, który powie mi prosto z mostu czy trzeba to operować czy jak.

W międzyczasie może wrócę do biegania, tyle że nie jak kiedyś długodystansowo a jakieś interwały oporowo. Żeby nie zanudzić mięśni myślałem żeby zarzucić też jakiś street workout. I tu moje pytanie. Jakie ćwiczenia #kalistenika / #wlasnomaso mogę robić tak żeby nic tam dodatkowo nie przeciążać? (o dziwo ból bardziej czuję na wyciskaniu na płaskiej i pompkach niż przy wyciskaniu na barki i podciąganiu).

Załączam
f.....a - 3018.5 - 1 = 3017,5 Chyba ostatni trening i czas na przerwę. Pisałem jakiś...

źródło: comment_7o3kEAyxyZ8SsVZtKgtf1uvBrT9W0468.jpg

Pobierz
V.....h
V.....h
  • 6
@bartov: największą czcionką i w centralnym miejscu:

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST
  • Odpowiedz
owocliczi
owocliczi
  • 2
@Kraker245: Nie widziałam ludzi ćwiczących kalistenikę, żeby mieli kamizelkę obciążeniową. Po ci ona? Potrafisz już się podnieść 10 razy podchwytem z wyciągnietymi nogami? Z definicji kalistenika, to ćwiczenia z własną masą, uwierz mi, że żadne kamizelki ci niepotrzebne. Kalistenika to raczej sposób myślenia, niż tylko ćwiczenia z własną masą.
  • Odpowiedz
g.....z
g.....z
  • 2
Słuchajcie od miesiąca ćwiczę ćwiczenia z masą ciała, drążki i jakieśtam hantle. Chcę mieć konkretne efekty dlatego pomyślałem, że trzeba zrobić DIETĘ NA MASĘ - ważę 74,5 kg/wzrost 185 coś kolo tego. No i się zastanawiam, czy przy tego rodzaju ćwiczeniach (kalistenika) dieta na masę dorzuci mi troche mięśni czy raczej samego tłuszczu, bo te ćwiczenia mogą być za słabe zeby stymulowac rozwoj miesni? bo chyba dieta na mase to jest glownie
Szefu
Szefu
  • 3
@owocliczi: bez sensu to jest jak ktoś udaje że sie zna a sam nie ma wiedzy. Uwierz mi że osoba która robi 100 pompek w jednej serii ma lepszą klatkę od takiej która robi jak mówisz 10-15 non stop.

Poza tym dodawanie np. liczby powtórzeń to jest PROGRES, bo chyba nie znasz do konca znaczenia tego słowa.

Są dużo lepsze treningi od tego całego 100 pompek, ale ktoś kto decyduje
  • Odpowiedz
hls73
hls73
  • 0
@DarKWolf: Zwykła dieta na mase z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym, z dużą ilością węgli żebyś miał siłę. Nic specjalnego nie potrzeba.
  • Odpowiedz
g.....z
g.....z
  • 2
Jak to w końcu jest z tymi ćwiczeniami bez sprzętu? Mówię tu oczywiście o ćwiczeniach z masą własnego ciała + drążek. Da się tym coś sensownego osiągnąć? Przeglądałem 4chan/fit i był tam jakiś temat zbiorczy (Bodyweight General), ale widziałem, że trochę osób cisnęło z tego sposobu ćwiczenia, dawali podstawione obrazki before/after, itd. Da się tym osiągnąć jakieś konkretne wyniki, nie mówię tu o wyciskaniu więcej na klatę, tylko o wizualnej poprawie? Gadałem
owocliczi
owocliczi
  • 0
@trollbuster: to jeszcze nie poznałes podejścia ludzi z siłowni, którym kopara opada, jak chodzisz na rękach, więc z zazdrości nazwa to fikolkami na drążku. Nie mówiąc już o zasadach kalisteniki co do szprycowania się.
  • Odpowiedz
sentis77
sentis77
  • 2
Cześć Mirki, zaczęły się wakacje, a ja się ostro zalochałem i pomyślałem o kalistenice jako formie ćwiczeń. Jak polecacie zacząć treningi? Czego potrzebowałbym - drążek starczy? Ktoś wrzucił tu http://skazany.t15.org/ skany książki, ćwiczyć 1 krok z każdego ćwiczenia codziennie czy jak? Dzięki za pomoc. :)

#kalistenika
owocliczi
owocliczi
  • 1
@sentis77: rozgrzewka - trzy serie po trzy minuty na skakance, jeszcze trzy minuty pajacykow, potem ogólne rozciąganie i rozgrzanie pojedynczych partii. Potem proponuję ćwiczenia dla początkujących z madbarz. Jeśli zaczynasz od zera - drążek, przysiady, sklony. Zobaczysz jak w tym sporcie ważny jest brzuch :) No i nie zapominaj o staniu na głowie przy ścianie i mostkach, Masz być sportowcem a nie klockiem z siłowni :)
  • Odpowiedz
Lorax
Lorax
  • 1
@duraven: Znaczy się chodzę na siłownię i jakieś ćwiczenia tam czasami robię ale skupiam się głównie na street workoucie i wariowaniu na tych drążkach. Aktualnie zrzuciłem ze cztery kilogramy (180 cm, 78 kg. Spadł mi tłuszczyk i już nawet skosy brzucha widać, a mięśnie poszły do góry, siła o dziwo też), nogi takie jak były wcześniej.

Z tymi muscle upami to w ogóle komedia była. Z miesiąc temu zrobiłem pierwszy raz jedno powtórzenie ale było to z wyjścia jedną ręką (w sensie najpierw jedna poszła, potem druga, nie tak ładnie prosto) i mnie kumple opieprzyli, żebym tak się nie uczył, bo potem będzie mi ciężko. Po rozmowie nie potrafiłem już nawet takiego powtórzenia zrobić i dopiero ze dwa tygodnie temu w końcu załapałem jak wychodzić tak fajnie prosto i od razu rekord trzech powtórzeń padł. A dzisiaj już 12 także jestem niesamowicie zajarany chociaż wiem, że teraz już takiego postępu z powtórzeniami nie będzie, coraz wolniej będzie to przychodzić.

Napiszę Ci przy okazji jak mniej więcej wygląda mój tydzień
  • Odpowiedz

Powiązane tagi