[mateusz_dzordan5656]

Lecę od 3 miesięcy na greyskullu, od miesiąca dużo jeżdżę na rowerze (150-200km tygodniowo, z czego koło 50km to ostre XC po lesie). Zastanawiam się czy nie zamienić 2 przysiadów i 1xMC w tygodniu na 1 przysiad i 2xMC. Na razie nie czuje żeby nogi jakoś mocno obrywały, dosyć szybką regeneracje mam.

Czy może lepiej zamienić na jakąś inną dużą partie, np brzuch?

#greyskull #mikrokoksy #silownia

[chumojwazdziki]

@mateusz_dzordan5656 o co tu w ogóle chodzi

[mateusz_dzordan5656]

@chumojwazdziki: Może na przykładzie:

Pon: Przysiady
Wt: 40km rower w 2 strefie
Śro: Martwy Ciąg
Czw: 30km

[mikens]

@mateusz_dzordan5656: 50km to raczej nogi nie odczują, do tego 3x/4x w tygodniu

[mateusz_dzordan5656]

@mikens: No i nie czuje żeby coś było nie tak. Bólu jakiegoś większego nie ma, progresja w cięzarach jest. Zastanawiam się czy w dłuższej perspektywie nie lepiej jednak na tych plecach się bardziej skupić póki sezon rowerowy trwa.

[Loginconajmniej4znaki]

@mateusz_dzordan5656: ty chcesz się skupić na plecach poprzez dołożenie martwego ciągu? #!$%@?ęty czy co?

[pwrtwr]

@mateusz_dzordan5656: moim zdaniem próbujesz kombinować zupełnie bez powodu. Zarówno te 50 km rowerem jak i 3 miesięczny staż w greyskullu to mało. Jeśli nie czujesz żeby jazda na rowerze wpływała na progres na siłce ani na odwrót to dlaczego chcesz coś zmieniać? Poćwicz tak rok i wtedy przemyśl czy jesteś zadowolony z progresu i co działało dobrze a co źle. Imho ważne tylko żebyś nie dodawał cardio w dzień treningowy

[Oplyy]

@mateusz_dzordan5656: ? 2x martwy zajedzie cię jeszcze mocniej