Dzień jak codzień. Skos 5x5 z pauzami i bez ekscentryki z dynamicznym wyjściem. Za tydzień 5x5 z 100 kg to powtórzymy. A na płaskiej rekord od niechcenia na joker set.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Ogólnie nie prowadzę treningów personalnych (po prostu mi się nie opłaca to), ale czasem się zdarzy, że przyjedzie do mnie jakiś klient/klientka na trening to wtedy po prostu jak kolega/przyjaciel. Często taką osobę prowadzę pół roku, rok, więcej. I to taka zajebista satysfakcja nie tylko zobaczyć, ze ktoś z ulanej/ulańca zrobił się fit, opowiada jak się zmieniła nie tylko jego sylwetka, ale podejście do realizowania spraw w życiu, że to cieżko opisać.Pokaż całość

Jakim ja nieogarem jestem to już nie wiem. W piatek robiłem siady. Zrobiłem serie właściwie i AMRAP i myśle sobie mam 230 kg maxa, a że mam dobry dzień to zrobię sobie 3 jedynki z 220 kg. Wszystkie wstałem w 0,1 sekundy i właściwie lekkie i można by było robić na 2-3 repy. Opowiadam dziś o tym kumplowi. Kumpel robi minę jak na memie poniżej "Ale że jak maxy robiłeś na jokerach?".Pokaż całość

Napięcie było OGROMNE! Heh wcześniej AMRAP 185x8 i bardzo lekki joker 220 kg. Może na instastory jakieś AMA dieta i trening wieczorkiem?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukpowerlifting #borsukmasuje #fullborsukworkout

Glukoza, insulina, TG, TSH po 4 msc masy na węglach z często 100 g cukru dziennie i z żarciem aż ledwo co mogę chodzić. Bez berberyny/meformininy/t3/sally.

Także ech... pozdrawiam tłuszczowych świry xD

Problemy się rozwiązuje a nie maskuje (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

Dla przypomnienia

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chwila przerwy w pracy więc chluśniem bo uśniem

- 300 g polędwicy z ryby
- 300 g pierogów ze szpinakiem
- 30 ml cypionatu testosteronu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #borsukmasuje #fullborsukworkout

Dziś weszło 190x11 w AMRAP i chyba szło by dalej ale oddychać już nie mogłem; za tydzień 200x10 moje. Pięknie ta sama sytuacja co rok temu - progresuje szybciej niż założenia treningowe w grudniu już nie mysle o 250 a bardziej o 260 kg a w kwietniu... w kwietniu to dopiero będzie OGIEŃ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

I cyk 100x10 klateczka rozdziewiczona. Za 2 tygodnie jedziemy 105x10

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Po 24 h bez mięsa już się pogodziliśmy i znowu zapowiadają się piękne relacje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #fullborsukworkout

Tani maślan sodu wydało Apollo
https://www.muscle-zone.pl/zdrowe-jelita/sodium-butyrate-240-kaps
Wiele osób tu używa także dzielę się info

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

Dramat, strułem sie wczoraj jakimś gównem rano. Cały dzień bez jedzenia.
Dziś przerwałem trening po 3 seriach siadów, albo jutro dokończę jak sie najem albo odpuszczę (ಠ‸ಠ)(ಠ‸ಠ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

I cyk blak frajdej to zamówienie nowych koszulek przypałowych koszulek na silownie, bo w "L" się nie mieszczę i trzeba połowę garderoby zmienić

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

O Raised Fist wydaje nowy album, można wrzucić do playlisty :). Playlista bardziej lajtowa:

https://open.spotify.com/playlist/2BhxjrwTTcZabS5rXX5awS?si=9KD7y-MlQbKDtUmanEff5A

A tu mocniejsza

https://open.spotify.com/playlist/2x801Mk9aVo2T83xH01kao?si=IMxjOFIiQPe5IDPJPJDomgPokaż całość

Obiad prawdziwego chłopa

- 400g indyka
- 400 g placów ziemiaczanych
- 250 g sajgonek
- kieliszek (20 ml) oleju lnianego na zapitkęPokaż całość

W drodze do domu po treningu sobie jem takiego batonika na raz polecam

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout #dieta

Dziś źle sie czulem i miał być lekki trening ale był OGIEŃ! Co tam somsiady. Jak u was peaking po 37 tygodniowych cyklach? Ja ma peak co trening. Po AMRAPACH i jokerach nowy PR bardzo lekko mimo zgubienia pozycji startowej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Scenariusz filmów netflixa o wege/keto/hejcące cukier/innych sektach

- Weźmy przeciętniaków z X sportu stosujących daną dietę
- Wykreujmy ich na sportowców elite, którymi nie są i wmawiajmy, że mistrzostwo Nowego Yorku w kategorii +50 lat dla osób z karnetem siłowni Jimmy to mistrzostwo świata
- Olejny fakt, że całe życie stosowali inną dietę i na niej osiągali swój peak lub coś pomiędzy przerzuceniem się na inny model
- Olejmy fakt, że połowa była łapana naPokaż całość