@LisiaRumba najlepszym rozwiązaniem jest pomoc specjalisty. Chociaż ja mam to szczęście, że od ponad półtorej roku jestem bez objawów mimo, że u fizjo nigdy nie byłem. Dostałem skierowanie na rehabilitację, ale nie znalazłem nic na NFZ kolejka mniejsza niż pół roku. Zamiast terapii poszedłem na siłownię.

Próbowałem różnych ćwiczeń, te pomogły mi najbardziej
https://youtu.be/9SKuFe2SERs

Rano i wieczorem, przed i po każdym treningu. Dodatkowo po każdej serii martwego i przysiadu zwis na drążku.Pokaż całość

@LisiaRumba: fizjo też na początek może Cię wysłać na rezonans ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Kasahara może jakieś filmiki odnośnie #dodzo dla początkujących, kuracja smalcowa na wyniki w podstawowych bojach, plany dla pan/panów. Protipy dla trenujących jakieś.

@Kasahara:

jakieś pomysły na filmy

czy da się ułożyć odpowiednio pod siebie i swoje cele 5/3/1 bez czytania iluś książek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

@Kasahara: Taguj #makrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara biorąc skalę od intrudera do chyba BorsukM (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@deshix: fotoSZOP! To nie prawda

@deshix: jak to jest kostka propionatu, więc wszystko się zgadza

@Kasahara: miało być słabo, a był OGIEŃ

@Kasahara: Większość się po prostu na swoich treningach O-------A. Trening to ma być WALKA. Przeciętny śmiertelnik by nie wykonał nawet połowy mojego planu, ale to dlatego, że posiadam OGROMNE gpp, na które pracowałem LATAMI. Jeżeli nawet nie zbliżyłeś się do 800 kilo w totalu, to nie masz PRAWA się wypowiadać, ponieważ masz ZEROWE POJĘCIE o tym sporcie. Obecnie robię 350 kilo w przysiadzie, 330 kilo w martwym i 215 naPokaż całość

@Kasahara: mój był tani i tak go używam bez przerwy. Teraz 5 dni w tygodniu. Nie służy za wieszak, chociaż @lisku_chytrusku ciągle coś na nim wiesza i muszę zrzucać szmaty na podłogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Duzy_Dziki_Zwierz: To Twoja girlfriend? Zapamiętam żeby nie szkalować na tagu jbc.

@Kasahara: ja całe życie robię z deficytu bo mam więcej niż 179cm

@Kasahara: Ja p------e, jak matka tak mówi do dziecka to powinna się puknąć w cymbał. Zresztą sporo matek jest nadopiekuńczych dzisiaj, rekompensują to czymś czy jak. Taki głupi przykład, pamiętam jak młody biegał po dworze, mieszkaniu i zawsze jak zaliczył glebę, matka czy babka biegły go podnieść, a ja zawsze jak to widziałem, musiałem je łapać i trzymać, żeby młody sam wstał, powtarzałem. Zresztą on kiedyś jadł wszystko co muPokaż całość

@Kasahara: coś więcej na temat tego planu?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: dla mnie 10k+ z syfu to żaden problem, mogę cały dzień jeść :P

@Kasahara: Co apteka to jednak apteka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: spoter dnia nóg widać nie omija. Pewnie robi martwy ciąg pomagając ci w wyciskaniu

@Kasahara: dlatego zadaje sobie pytanie czy w ogóle jest jakis sens robienia tego i czy się przekłada na wyciskanie swoim komfortowym chwytem

@no_clue: 16tki już legalne.
Też się już na 16tki czaję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: dzięki za info, będę próbował i zobaczę jak wersja pod PL działa, również będę obserwował tag, bo dużo ciekawych informacji i wiem ze są silniejsze borsuki niż Borsuk Bartek, który jest w biedronce obecnie dostępny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pjoooter: CEL 100ZŁ I WALIMY DODZO NA SUKE

@Kasahara: ale Ci się zajebiście zmienił kolor skóry na twarzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I gratulacje proszę Pana #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Gratuluje, zaraz będzie 230kg, 250kg a potem już pod 300kg :D

@Kasahara: Ale o co Panu chodzi?

@Kasahara: znam ten ból
Ostatnio jedna mi powiedziała ze chodziła do szkoly z moją córka jak zagadalem

@Kasahara: oglądałem tego gifa przez pół minuty bo myślałem że to pocięte różne podejścia aż do tych 120 xD

@kRpt: Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem...