Ile jutro zrobię powtórzeń z 105 kg na klatę?

Testy maksów już za 3 tygodnie

Chciałbym bardzo 260 MC / 235 SQ / 135 BP wtedy już aż tak dużo by nie było do 650 totala (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #fullborsukworkout

Za zdrowo jem ostatnio i cieżko mi nabić kcal. A jutro musi wlecieć AMRAP 105 kg na BP na 10 reps. Także wieczorne doładowanko. Nazwa pasuje do mojej sytuacji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A teraz klasyka makaron z oliwkami.

+5000 kcal załadowane dziś a mamy dopiero 18:00! Ale mam dziś apetyt, kolejny tydzień wiec pewnie wykorzystam to na nowe rekordy w AMRPach

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Żona właśnie zrobiła czebureki, ciepłe pyszne i mięsko w środku. Lubie jak coś gotuje ze swoich dań narodowych. Tak to masę można robić.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Przyszły taśmy. No to rozpoczynamy w siadzie #roadto300kg

Dodatkowo nowe owijki na nadgarstki, bo moje monstery po 2 latach już tak 2/10

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukpowerlifting #borsukmasuje #fullborsukworkout

Boom 34 cm na pompie siedzi.

Czyli kijowo ale stabilnie

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #pokazforme #fullborsukworkout

Siema #mikrokoksy, pytania odnośnie greyskulla opracowanego przez @Kasahara.
1. Po jakim czasie przejść na plan dla zaawansowanych?
2. W ile powtórzeń amrap najlepiej celować?
Często mam tak, że mój amrap to 5-7 powtórzeń przysiadu czy wyciskania. Zastanawiam się czy lepiej zrobić deload, aby powtórzeń amrap było więcej, np ponad 10, czy lepiej dokładać ciężar dopóki da się utrzymać minimalna liczbe powtórzeń w serii (przykładoowo 5,5,5+).

PS. Na żadnym planie niePokaż całość

Borsuczy Gladiator odjeżdża z każdym treningiem.
Napięcie rośnie coraz bardziej do niewyobrażalnej skali. To co miesiąc temu było rekordem dziś jest seria robocza. Trzymajcie się na tej siłowni.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Dzień jak codzień. Skos 5x5 z pauzami i bez ekscentryki z dynamicznym wyjściem. Za tydzień 5x5 z 100 kg to powtórzymy. A na płaskiej rekord od niechcenia na joker set.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Ogólnie nie prowadzę treningów personalnych (po prostu mi się nie opłaca to), ale czasem się zdarzy, że przyjedzie do mnie jakiś klient/klientka na trening to wtedy po prostu jak kolega/przyjaciel. Często taką osobę prowadzę pół roku, rok, więcej. I to taka zajebista satysfakcja nie tylko zobaczyć, ze ktoś z ulanej/ulańca zrobił się fit, opowiada jak się zmieniła nie tylko jego sylwetka, ale podejście do realizowania spraw w życiu, że to cieżko opisać.Pokaż całość

Jakim ja nieogarem jestem to już nie wiem. W piatek robiłem siady. Zrobiłem serie właściwie i AMRAP i myśle sobie mam 230 kg maxa, a że mam dobry dzień to zrobię sobie 3 jedynki z 220 kg. Wszystkie wstałem w 0,1 sekundy i właściwie lekkie i można by było robić na 2-3 repy. Opowiadam dziś o tym kumplowi. Kumpel robi minę jak na memie poniżej "Ale że jak maxy robiłeś na jokerach?".Pokaż całość

Napięcie było OGROMNE! Heh wcześniej AMRAP 185x8 i bardzo lekki joker 220 kg. Może na instastory jakieś AMA dieta i trening wieczorkiem?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukpowerlifting #borsukmasuje #fullborsukworkout

Glukoza, insulina, TG, TSH po 4 msc masy na węglach z często 100 g cukru dziennie i z żarciem aż ledwo co mogę chodzić. Bez berberyny/meformininy/t3/sally.

Także ech... pozdrawiam tłuszczowych świry xD

Problemy się rozwiązuje a nie maskuje (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

Dla przypomnienia

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chwila przerwy w pracy więc chluśniem bo uśniem

- 300 g polędwicy z ryby
- 300 g pierogów ze szpinakiem
- 30 ml cypionatu testosteronu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #borsukmasuje #fullborsukworkout

Dziś weszło 190x11 w AMRAP i chyba szło by dalej ale oddychać już nie mogłem; za tydzień 200x10 moje. Pięknie ta sama sytuacja co rok temu - progresuje szybciej niż założenia treningowe w grudniu już nie mysle o 250 a bardziej o 260 kg a w kwietniu... w kwietniu to dopiero będzie OGIEŃ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

I cyk 100x10 klateczka rozdziewiczona. Za 2 tygodnie jedziemy 105x10

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout