Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 11
Borsucza Masa - Odcinek 5 - test maxów / koniec z siadem RAW / dream big / nowy plan / / pierwszy spalony w życiu przysiad

Zacznę od tego, że za niecałe 2-3 tygodnie rozpoczynam kolejne testy maksów. Jakie były poprzednie i na jakie wyniki liczę. Odstęp czasowy między testami będzie wynosił 9 tygodni https://www.wykop.pl/wpis/44544893/borsucza-masa-odcinek-3-rekordy-podsumowanie-pierw/

Bój / poprzedni rekord / minimalny przewidywany wynik - maksymalny przewidywany wynik

Bench
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 5 - test maxów / koniec z siadem RAW / dream big /...
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biamiVajs
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@kRpt: Kasahara w przyszłym roku będzie dalej trenował, Owca jak zwykle po zawodach czy osiągnięciu jakiegoś celu zacznie trenować pod wstrzymywanie oddechu pod wodą czy inne wygibasy = - 30kg masy mięśniowej I - 400 w totalu ( ͡° ͜ʖ ͡°) także Borsuki > Owce
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 24
195x7 z zapasem na 1 może 2 na siadach w amrapie, gdzie raczej mocno jak na mnie szło z głębokością. Nadal jestem zawiedzony swoimi amrapami na siadach ale mam nadzieje ze wstanę za 3 tygodnie 235-240 kg. A później zabawa z taśmami i wjeżdżamy +250 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - 195x7 z zapasem na 1 może 2 na siadach w amrapie, gdzie raczej mocno jak n...

źródło: comment_I8WdEh6e2Um5dPCOtQ8mzyudRGX6qLPT.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 49
W końcu po dłuższej stagnacji z waga znowu idziemy w górę. 103 kg dzisiaj z rana. Może uda się dotoczyć do 110 kg na kwiecień. A półtorej roku temu było 69.9 kg. Nie spodziewałem się ze po stagnacji która miałem z siła i sylwetka po zgłoszeniu się do @IntruderXXL będę ciagle (póki jem) progresowal siłowo szybciej niż założenia treningowe. A już chciałem pogodzić się z tym ze genu (żeby nie było
Kasahara - W końcu po dłuższej stagnacji z waga znowu idziemy w górę. 103 kg dzisiaj ...

źródło: comment_j8TUm8EJxNGUjGveBn84aUS1qgwYWdOM.jpg

Pobierz
  • 60
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 11
U Artura Kinżabajewa zdiagnozowano dziecięce porażenie mózgowe już przy urodzeniu. W wieku 5 lat chłopiec nie mógł nawet usiąść. Teraz Artur podnosi 200 kg w martwym ciągu!


https://pl.sputniknews.com/video/2019111711372833-sputnik-wideo-zycie-jak-wyzwanie-trojboista-silowy-z-dzieciecym-porazeniem-mozgowym/?fbclid=IwAR1TfKpOlP9--DrKkt7oGVxS3LCiLqIOmiFEPpNfJURCDihuDFYCos1OnOE

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - > U Artura Kinżabajewa zdiagnozowano dziecięce porażenie mózgowe już przy ...

źródło: comment_3epPvErNv15dEvrD20CKZZMrwFIG910A.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@Panitsch: zły nawyk przy 1 RM. Ma to swoje plusy i minusy. Minus, ze tracę jeden z punktów podparcia, plus, że w niektórych przypadkach pozwala zwiekszyć naprężenie tylnej taśmy.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
Ile jutro zrobię powtórzeń z 105 kg na klatę?

Testy maksów już za 3 tygodnie

Chciałbym bardzo 260 MC / 235 SQ / 135 BP wtedy już aż tak dużo by nie było do 650 totala (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #fullborsukworkout

Ile jutro zrobię powtórzeń z 105 kg na klatę?

  • Poniżej 5 35.5% (49)
  • 6-7 21.7% (30)
  • 8-9 13.8% (19)
  • 10 5.8% (8)
  • Ponad 10 23.2% (32)

Oddanych głosów: 138

  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@Kedarr: niestety miałem kilka produktów monstera i zawsze byłem niezadowolony, dla mnie to po prostu ok sprzęt budżetowy i w tej kategorii będzie ok jeśli go tak rozpatrywać.
  • Odpowiedz
1.....6
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@OzaweNakashi: większy moste więcej wycisniesz.
Nie tylko dlatego ze masz krotszy ROM, ale też dlatego ze w tej pozycji jestes silniejszy.

Na declinie wyciska sie znacznie wiecej.
Im mniejszy kąt między tlowiem a ramionami tym silniejsza
  • Odpowiedz
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 0
Siema #mikrokoksy, pytania odnośnie greyskulla opracowanego przez @Kasahara.
1. Po jakim czasie przejść na plan dla zaawansowanych?
2. W ile powtórzeń amrap najlepiej celować?
Często mam tak, że mój amrap to 5-7 powtórzeń przysiadu czy wyciskania. Zastanawiam się czy lepiej zrobić deload, aby powtórzeń amrap było więcej, np ponad 10, czy lepiej dokładać ciężar dopóki da się utrzymać minimalna liczbe powtórzeń w serii (przykładoowo 5,5,5+).

PS. Na żadnym planie nie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deshix
  • 1
tak mniej więcej orientacyjnie


@mr_arrchi: na to ci nikt nie odpowie, to zależy jak blisko maxa zaczynasz. Better start too low, pamiętaj

AMRAP jak to amrap, masz zrobić tyle ile dasz radę do załamania techniki, nie do totalnego upadku.
Nie narzucaj sobie nic raczej.
Jak nie zrobisz 5, to plan Ci mówi, co masz zrobić dalej.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi