@xWiteQx: 1500 kalorii na młodego chłopa i to jeszcze ze sporą otyłością ( ಠ_ಠ) ?

@xWiteQx: Jak jesteś gruby to nie powinno być problemu z dużym deficytem - im więcej masz sadła tym łatwiej go palić. Trzeba tylko pilnować składników odżywczych i nie jeść byle gówna.

@uhauha: nie korzystałem więc nie pomogę

@m76859: darmowe fitatu nawet oszacuje ci BMR i TDEE oraz podzieli makrosy (chociaż z dużym rozrzutem)

do tego ma katalog przepisów ale ci nic nie zapełni, sam musisz wybrać sobie

i w kwestii wybierania, to premium ma coś takiego, ze wpisujesz np. białko 30-60, węgle 0-20, kcal X - Y i szuka z bazy potraw w takim przedziale

@auis: ja bym nie wierzył tym zegarkom szacującym spalone kalorie, szczególnie przy siłowym, jak się redukujesz to redukuj się deficytem kcal bo zaraz zaczniesz "zajadać" spalone kalorie z treningu jak ci Garmin zacznie mieszać aktywnościami w bilansie dziennym

@Catmmando: @auis: Akurat garmin liczy dość precyzyjnie te kalorie, czytałem opinie dietetyków którzy byli pozytywnie zaskoczeni. Oczywiście optytczny czujnik to się nadaje co najwyżej do mierzenia snu i jeśli chcesz precyzyhjnie mierzyć potrzebujesz pasa hr.

Osobiście na redukcji schudłem 30 kg posługując się aplikacja myfitnesspal która automatycznie i za darmo łączy się z garminem. Do tego wjeżdzał rowerek który również uwzględniany był przez aplikacje w bilansie kalorycznym. AlePokaż całość

@PanBulibu: wypij 200 ml oleju i będzie git

rodzice

@xWiteQx: gdzie byli do tej pory? Teraz niech się nie wtrącają xD

@xWiteQx: Przy 1400kcl to ty się zamęczysz i gowno to ci da na dłuższą metę; obetnij 500 i będzie ok. 1400 to zjada moja różowa 45kg wagi.

@PanBulibu: Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie kcal to tak, zjedz więcej, tylko nie bierz liczby która wyskoczy Ci na rowerku stacjonarnym i zawsze szacuj zaniżając. Liczniki w rowerkach potrafią pokazać z 1,5x więcej niż w rzeczywistości tych kcal spaliłeś, a i nigdy tego tak naprawdę dokładnie nie będziemy wiedzieli ile spaliliśmy.

@PanBulibu: I tylko pod warunkiem że nie miałeś tego uwzględnionego już przy wybieraniu mnożnika aktywności, jak gdzieś wyliczałeś swoje zapotrzebowanie.

@PilotChemitrialsa: domyślne to dla grubci

@AutoelektronikaGorzow: Udało Ci się to zrobić? Mam taki sam problem

@SiergiejLapczydow: To w------l w to 2 worki tej kaszy chociaż. :)

@CuckCuckKlan: tak samo z wyborem kromka, szklanka, plaster a jak zważysz to 1 plaster sera krojonego ma 10-11 gram a w aplikacji 20 gram, strasznie to s---------e moim zdaniem.

Korzystam z Fitatu od 1 września, dla mnie ok. Działa.

@Couisi: Fitatu

@PanBulibu: jest słodki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@CuckCuckKlan: chyba sama serwatka

@Activnoiz: ale on pyta czy 100 gram samej ryby czy ryby i zalewy. xd kiedy ci ludzie się nauczą że nawet mierząc banana bierzemy pod uwagę sam owoc a nie owoc i skórkę.

@ayyy_lmao: ( ͡º ͜ʖ͡º)

@godus: Bo niewiele więcej w tych pompkach spalasz ( ͡° ͜ʖ ͡°) na uj takie rzeczy wpisujesz?
Trzymaj michę, eot

@godus: nie wpisuj takich rzeczy, tylko trzymaj sie swojego zapotrzebowania na minimalnych obrotach