Zauważyłem, że trochę ludzi wrzuca tutaj noworoczne postanowienia (głównie dookoła "schudnę", "siłownia" i takie tam). W styczniu znów dowali narodu w klubach fitness (na miesiąc, standardowo) i dla wielu nic się nie zmieni.

Dla wszystkich "postanawiających" - kilka słów motywacji ode mnie, może komuś się przyda!

#motywacja #motywacjadnia #wygryw #przegryw #postanowienianoworoczne #czlowiekszpinak

49 030 - 222 = 48 808

Lato przyszło ;). 8 tygodni do kolejnych zawodów #ironman, więc trzeba zacząć robić sensowne dystanse ;)

Trochę ponad 8 godzin na siodle, 2400m przewyższenia (trochę mnie to zabiło), spalonych 5000kcal, zjedzonych 2400 (500g węgli :D), wypite z 5 litrów wody a waga i tak pokazała -2.3kg.

Strava: http://www.strava.com/activities/456305795

Idę się nawadniać a tymczasem zostawiam Wam filmik z dzisiaj (uwaga na uszy, bo marketing GoProPokaż całość

Dobra, odpowiedz proszę szczerze - dlaczego jeszcze NIE jesteś weganinem?

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Nie mogę chodzić, to nadrabiam z filmami. Rzecz o treningu mentalnym i bólu w sportach wytrzymałościowych ;). Największa lekcja jaką wyniosłem z obozu w Phuket.

Pokaż spoiler

#triathlon #rower #bieganie

Moje trzy niecenzuralne grosze o SARMach w triathlonie - temat dość głośny ostatnio (zarówno kwestia SARM jak i dopingu w tri). Zawołam też #mikrokoksy, bo jestem pewien, że część z nich albo bierze albo się zastanawia nad braniem.

disclaimer: nie mam nic do sterydów w sportach sylwetkowych i tam gdzie to jest dozwolone.

Pokaż spoiler

#triathlon #doping #koks #czlowiekszpinak

Nie wiem jak udało mi się przebiec te 21 km, biorąc pod uwagę fakt, że przez ostatnie dwa dni nie mogę w zasadzie chodzić. No to odpoczywamy :D

#triathlon #bieganie #czlowiekszpinak #odpoczywajzwykopem #regeneracja

Dobra mirasy, 4 triathlon w 4 tygodnie zrobiony. Przeżyłem, zrobiłem PB, na mecie przywitał mnie Terenzo Bozzone (nie tylko mnie, aż taki sławny to nie jestem :D:D). Ale do rzeczy.

Plany poszły się #!$%@?ć jeszcze w sobotę, dzień przed. Standardowo robię godzinny trening (20 minut pływania, 20 roweru, 20 biegu). Do jeziora musiałem dojść z parkingu jakieś 200 metrów. Przeszedłem boso i oparzyłem sobie stopy. Brzmi śmiesznie? Ja się #!$%@? nie śmiałem,Pokaż całość

Za dwa dni kolejna połówka, ostatnie zawody w roku i półmetek sezonu. Generalnie wszystko to przygotowanie pod luty i marzec gdzie robię dwa pełne zawody Ironman w odstępie 13 dni. 2 tygodnie temu zrobiłem połówkę, tydzień temu olimpijkę. Prognoza pogody trochę z dupy (deszcz), więc może się okazać ze z tych moich 5 godzin nic nie wyjdzie zanim nawet zacznę. Ale jak się nie da, to się nie da. Plan awaryjny toPokaż całość

W sobotę czwarty triathlon w ciagu 4 tygodni. Tym razem 70.3 w Taupo. Zobaczymy czy da się złamać 5 godzin wreszcie :).

W międzyczasie ostatnie szlify na rowerze. 8 x 1 min coraz mocniej, dobilem do 330W, wystarczy.

#triathlon #rower #ironman #czlowiekszpinak

74 306 - 40 - 105 = 74 161

Wczoraj luźne 105km - https://www.strava.com/activities/444432433
Dzisiaj ciężkie 40km w zawodach - https://www.strava.com/activities/444930457

Powoli się z rowerem rozkręcam, choć plecy nadal bola (uszkodziłem mięsień pośladkowy jakiś czas temu :-/).

#100km #rower #czlowiekszpinak

#rowerowyrownik

Trzeci tydzień, trzeci triathlon. Dystans olimpijski, treningowo przez następnym 70.3. Wczoraj 5 godzin roweru więc dzisiaj podczas zawodów nogi ciężkie, ale taki był plan. Podziękuję za ten ból w przyszłym tygodniu.

2:24:35.

Pływanie - http://tpks.ws/bZ1ZL- 28:45
T1 - 1:34
Rower - http://tpks.ws/TU7f - 1:05:50
T2 - 1:15
Bieganie - http://tpks.ws/DrUU - 47:12

Idę jeść banany ze szpinakiem ;)

#triathlon #plywanie #rower #bieganie #biegajzwykopem #banany #czlowiekszpinak #szybciejsieniedalo

Z niedzieli #chwalesie - najszybsze pływanie do tej pory (nadal powoli, ale jednak :p)

#pokazmorde #pokazforme #triathlon #czlowiekszpinak #plywanie #ocean #plaza #nopainnogain

No, to kolejna połówka #!$%@? :D

5:24:45 to nie najszybszy czas pod słońcem, ale 14 miejsce w kategorii wiekowej i 89 ogólnie to najlepsze co do tej pory zrobiłem. Jaram się :D

Rower #!$%@?łem (7 w kategorii, 73 ogólnie), bieg przeżyłem.

Za linią mety zjadłem 9 bananów.

Jutro wylatujemy z Tajlandii - powrót do szarej i smutnej rzeczywistości. A nie, wróć, mieszkam przecież w Nowej Zelandii :p. Za dwa tygodnie kolejna połówka.Pokaż całość

Jutro Challenge Laguna Phuket. 1.9 km / 90 km / 21km.

Jeżeli moje biodro się znów nie zablokuje to będzie ogień. Jak się zablokuje, to rower będzie #!$%@? i postaram się pocisnąć na biegu.

Gdyby ktoś chciał zerknąć jak mi idzie (leci? :D), to link do trackingu:

https://www.sportstats.asia/display-results.xhtml?raceid=29645&status=results&bib=150

Start za 11 godzin, czyli trochę w nocy w Polsce.

A w międzyczasie ostatnia składanka z kilku jazd po wyspie Phuket.

#tajlandia #phuket #Pokaż całość

Strasznie sterylna ta Tajlandia miejscami. #tajlandia #podroze #podrozujzwykopem #czlowiekszpinak

Krótkie video z niedzielnego triathlonu. Generalnie gorąco w #!$%@?. Pływanie bez pianki a i tak było jak w ciepłej zupie, na rowerze kręgosłup powiedział "do dupy a nie na sanki, nie weszłeś", podczas biegu mało mi nie odparował mózg. Dobry dzień treningu

Może za tydzeń będzie lepiej :p

#triathlon #tajlandia #podrozujzwykopem #podroze #czlowiekszpinak

82 885 - 120 = 82 765

Przejechałem dzisiaj trasę Niedzielnych zawodów (90km) + dojazdy. Trochę zbłądziliśmy, generalnie trasa w pytę - drogi lepsze niż można to sobie wyobrazić, kierowcy omijają rowerzystów szerokim łukiem, nikt mnie nie strąbił, nikt nie wymusza pierwszeństwa. Raj rowerowy!

GPS - https://www.strava.com/activities/439504714

A po rowerze obowązkowo zmrożona woda prosto z kokosa. za B30, czy jakieś 3.30 PLN.

#rower #triathlon #czlowiekszpinak #rowerowyrownik

84 213 - 55 - 111 = 84 047

Gorąca ta #tajlandia w choooj.

https://www.strava.com/activities/437013666 - triathlon, 55 km. Kręgosłup mnie #!$%@?ł przez cały rower, więc i czas wyjęty zupełnie z dupy. Do tego dwa podjazdy po 20% na rowerze TT - sama radość.

https://www.strava.com/activities/438341141 - 2 dni później, po sesji jogi i ogólnie treningu, z kręgosłupem lepiej, powoli się aklimatyzuję.

Zobaczymy co będzie dalej.

#triathlon #czlowiekszpinak

#rowerowyrownik

Przerwa od mikro mi służy :p Ban się skończył (byle do następnego :p)

#czlowiekszpinak

no to pierwszy #triathlon sezonu mamy za sobą.

krótka olimpijka "na szybko" i bez przygotowania, w tydzień po maratonie. Nie ma, że boli ;)

Pływanie (1.5 km) - 26:45 - https://www.strava.com/activities/428388156
T1 - 1:35
Rower (40km) - 1:09:37 - https://www.strava.com/activities/428388190
T2 - 1:22
Bieg (niby 10km, ale raczej 9.5) - 45:11 - https://www.strava.com/activities/428388174

Całość: 2:24:31. Dupy nie urywa, ale jako treningowy start pod 70.3 może być. Za 3 tygodnie będzie połówka.

#Pokaż całość