Wszystko

Wszystkie

Archiwum

U.....u
U.....u
  • 1
@filftp: to zalezy od dystansu triathlonowego jaki byś wybrał. W mojej ocenie na dystansie sprinterskim mogłbyś dać rade oczywiście po wcześniejszych treningach ale od 1/4 triathlonu gdzie takie zawody mogłby trwać już w okolicach 3 godzin miałbyś problem i najzwyczajniej w świecie odcięloby Ci prąd
U.....u
U.....u
  • 1
@8-bit: Doskonałym przykładem tego o czym piszesz jestem ja, startuje w triathlonie w lipcu tego roku a w listopadzie 3 miesiące temu nie potrafiłem przepłynąć 100 metrów bez zatrzymania. W tym wypadku kluczem do wszystkiego jest systematyczność, każdy trening który wykonasz będzie łatwiejszy i będzie owocował w więcej przepłyniętych basenów. W moim przypadku po 3 miesiącach i dwoch treningach 40 minutowych tygodniowo jestem w stanie bez zatrzmania robić 1,5km kraulem. Powinieneś
g.....i
g.....i
  • 3
@bazingaxl: stresu psychicznego u mnie mało (dzięki treningom :)). Kortyzol treningowo, generalnie po wielkim treningu testosteron tymczasowo leci na ryj w dolne granice normy, kortyzol skacze i pojawiają sie we krwi składniki białka budującego mięsień sercowy. To ostatnie daje fajnego stracha lekarzom, bo u normalnych ludzi oznacza rozpad mięśnia, ale nie jest niczym strasznym przy ostrym treningu wytrzymałościowym (jeżeli zanika w 24h). Tak w skrocie.
g.....i
g.....i
  • 26
137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47

Za zeszły tydzień

9.5 - podbiegi
13.5 - luźny bieg + przebieżki
21 - powolna połówka na zawodach pół ironman

Plan na tydzień wykonany, przypominam plan na rok 2016 - przebiec 2016 km.

Wszystko na Stravie.

#pokazforme #2016km #biegajzwykopem #bieganie #czlowiekszpinak #strava

#sztafeta
Pobierz g.....i - 137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47 Za zeszły tydzień 9.5 - ...
źródło: comment_7V50wUSqNJ5IAwPwuBKgx3tXAJlxk8lc.jpg
g.....i
g.....i
  • 13
Dobra, obiecane szczegółowe podsumowanie ostatnich zawodów + trochę przemyśleń na temat bycia grubym.

Do poczytania tu http://czlowiekszpinak.pl/port-of-tauranga-half-2016

A do poogladania poniżej.

Tymczasem luźny tydzień treningowy (i tak wyjdzie z 12 godzin znając życie :p) i za tydzień obóz kondycyjny!

#triathlon #bieganie #plywanie #rower #2016km #czlowiekszpinak #wygryw #ironman
g.....i - Dobra, obiecane szczegółowe podsumowanie ostatnich zawodów + trochę przemyś...
g.....i
g.....i
  • 20
Historyjka bez próby wmawiania co masz jeść.

Jednym z najczęściej pojawiających się pytań na mojej skrzynce jest pytanie o powody przejścia na dietę wegańską. Nie mam zamiaru w tym wpisie przekonywać Cie do zmiany nawyków żywieniowych (serio!) ale pytanie jest według mnie warte odpowiedzi.



http://czlowiekszpinak.pl/po-co-mi-ten-weganizm

#bekazwegetarian zawołam, niech się pośmieją ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ z medali Ironman (⌐ ͡■ ͜ʖ
dark_viper
dark_viper
  • 0
@grecki: Jeśli możesz z domu pracować to zawsze możesz lapka na lemondke postawić i z garażu pracować :D
Ja własnie kompletuje się na jakiś tani spinning, żeby było w domu cicho, to w nocy będę mógł kręcić.
Pływanie i bieganie albo o 6 rano albo po 21.
Uroki życia rodzinnego :)
g.....i
g.....i
  • 0
Jeśli możesz z domu pracować to zawsze możesz lapka na lemondke postawić i z garażu pracować :D


@dark_viper: Haha, pracuję z domu raz w tygodniu i to jest przeważnie dzień słabszego treningu, bo nie mam czasu :p

Na rowerze nie da się nic robić, bo za dużo ruchu, próbowałem czytać i nawet to nie wychodzi - zostaje Youtube / Netflix.

O rowerze Ci odpisałem, niestety - cicho nie będzie.
g.....i
g.....i
  • 15
I znów mamy grudzień - nawet nie zauważyłem kiedy nadszedł, a już za kilka godzin się skończy. Dla zainteresowanych krótkie podsumowanie roku.

Był to rok dobrych treningów. Na początku roku rozpocząłem współpracę z trenerem i na efekty nie trzeba było długo czekać. Ogólnie mniej sesji niż w 2014, za to z większym dystansem i dłuższym czasem spędzonych na każdej dyscyplinie. Przepłyniętych 180, przejechanych 6500 i przebiegniętych 1650 kilometrów (dla porównania z rokiem
Pobierz g.....i - I znów mamy grudzień - nawet nie zauważyłem kiedy nadszedł, a już za kilka ...
źródło: comment_r2CwQ5u970DlxbFVJXCqN8umRMGPuuFg.jpg

Powiązane tagi