Wszystko

Wszystkie

Archiwum

MP0WER
MP0WER
  • 4
Dzien 34. (2.11.15)

Waga: nie patrzylem
Cwiczenia: silownia+abs
Jedzenie:
troche slodyczy
bulka z salami i roznymi na sniadanie
na obiad ryz brazowy z marchewka i miesem
na kolacje jogurt

juz po chorobie. jestem bardzo ale to bardzo zapracowany. nie spie albo spie malo. mam strasznie duzo na glowie. ostatnio nie mam prawie czasu na nic. uczelnia/praca i poboczne rzeczy zabieja 95% czasu. z dieta super nie jest ale mimo wszystko walcze dalej.
  • Odpowiedz
MP0WER
MP0WER
  • 1
Dzien 31. (28.10.15)

Waga: 88
Cwiczenia: -
Jedzenie:
chinskie (duzo chinskiego)
bulka slodka mala
jogurt z dodatkiem orzechow i owocow

Jestem chory. Troche przytylem bo dieta sie #!$%@? troche.
Nie poddaje sie i dzis juz sie poprawilem.
ogolem wszystko przez to ze po czesci jestem skazany na to co w domu jest albo ulegam (glownie to pierwsze).
cholernie zaluje ze mnie nie stac na katering diet. bo to tak naprawde zalatwia wszystko
MP0WER
MP0WER
  • 1
Dzien 27. (24.10.15)

Waga: 86.5 na elektronicznej (przytylem 0.5 kg (╥﹏╥) i dieta #!$%@? idzie)
Cwiczenia: troche na abs
Jedzenie:
na obiad ryz z rybkami i surowka.
rano bulka z wedlina i na kolacje tez z kabanosem do tego.

Ogolem ostatnio #!$%@?.
Staram sie walczyc ale pewne napotkalem trudnosci - jedzenie poza domem, czasem jak jestem ze znajomymi i jestem glodny a nie wytrzasne sb
rdza
rdza
  • 0
Ogolem ostatnio #!$%@?.


@MP0WER: Zauważyłam, że w ogóle jesz słabo. Bułka z wędliną tu czy duży jogurt owocowy gdzieś indziej. To serio jest takie trudne, żeby sobie zrobić porządne zakupy i nosić przekąski ze sobą?
  • Odpowiedz
MP0WER
MP0WER
  • 0
@saw_an_mars: troche ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale 86 waze wiec nie przytylem od tego poprostu wolniej chudne.
klamac nie bede a nie mieszkam i nie zyje sam i mam wokol inne osoby wiec nie zawsze jesem w stanie utrzymac
  • Odpowiedz
MP0WER
MP0WER
  • 1
Dzien 21. (18.10.15)

Waga: 77.0 pokazywala elektroniczna
Cwiczenia: abs pewnie bede
Jedzenie:
golabek jeden na sniadanie
kilka koste kczekolady
golabki prawie dwa i marchewka na obiad
bigosu troche z ryzem na kolacje

myslalem by isc na silke albo na te sztuki walki ale rezygnuje bo nie dam rady. codziennie praktycznie mam od 8 do 17-18. do tego praca. a na trening i otoczke to ponad 2h

#90dnimp0wer #90dniowatransformacja
P.....g
P.....g
  • 1
@MP0WER: Nie kupuj musli. Niepotrzebny cukier (choć są i bez) i kiepskiej jakości płatki zbożowe, zazwyczaj błyskawiczne, a te nie mają tyle składników odżywczych co płatki pełne, a tym bardziej otręby.
  • Odpowiedz
sfah
sfah
  • 1
@MP0WER: Kup płatki górskie owsiane, ser twarogowy, jakiś dżem do tego by jakoś to zjeść. Do tego rodzynki, orzechy te sprawy. Banany, owoce i tak dalej. To nie są drogie rzeczy, a będą zdecydowanie lepiej wyglądały w Twojej diecie niż kostki czekolady czy parę m&msów. Poza tym przygotowujesz je w dwie minuty. Jak już będziesz w sklepie kup sobie paczkę czy dwie piersi z kurczaka. Przygotowanie i usmażenie ich zajmie Ci
  • Odpowiedz
idziol
idziol
  • 1
@MP0WER: dieta #!$%@? weź to jakoś ogarnij licz kalorie na myfitnespal czy cos, przygotuj wszystkie posilki rano lub poprzedniego dnia i zapakuj w pudełka + nie żaden abs czy silownia podstawa to cardio najlepsze bieganie potem dorzuć siłke jakies FBW lub obwodowy czyli np 4 w tyg bieganie + 4 razy silka + po silce lekkie cardio
  • Odpowiedz
MP0WER
MP0WER
  • 2
Dzien 18.

Waga: ok 88.0 na elektronicznej
Cwiczenia: <mega zmeczony, +2 dni bez snu)
Jedzenie:
bulka z serem
cheesburger wielki
czipsy laysy duze
1/2 delicji
sezamki
ciasto
tak wyszlo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

od jutra zamierzam wrocic do normalnej diety i sie jej scisle trzymac. ostatnio mialem dni co nie spalem wogole albo po kilak godzin i tak wyszlo 4-5 dni nie za fajnego jedzenia.
MP0WER - Dzien 18. Waga: ok 88.0 na elektronicznej Cwiczenia: <mega zmeczony, +2 ...

źródło: comment_QJ4C7KpnbjvfElUhT5mGEkorqC1PF2YZ.jpg

Pobierz
MP0WER
MP0WER
  • 2
Dzien 16.

Waga: elektroniczna cos ok 88-88.5 chyba...
Cwiczenia: nic
Jedzenie:
w nocy pulpet z 2 ziemniakami i surowka
na launch bulke kajzerke z jajkiem i ogorkiem
potem musialem jesc na miescie bo nie mialem innej opcji :/ - chinskie kurczak curry z ryzem i surowka w sosie wlasnym
dosc sporo cukierkow czekoladowych i drazy (do filmu z kims)

ogolem strasznie #!$%@? ostatnio dieta + nie spalem dzis w
MP0WER
MP0WER
  • 2
Dzien 15.

Waga: nie sprawdzalem
Cwiczenia: silownia (ale taka sobie bo zmeczony bylem + zle sie czulem)
Jedzenie:
bulka z serem
ryz z kurczakiem i sosem gyrosowym

dzien poza domem. ogolnie przez ostatnie 3 dni duzo sie #!$%@? ale od jutra jak bede juz w domu wroci do normy. niestety chyba troche przytylem bo o wieel za duzo jadlem.

#90dnimp0wer #90dniowatransformacja
Ripper_roo
Ripper_roo
  • 0
@MP0WER: Nie każdy ma kasę, ale błagam cie, można bylo lepiej rozporzadzic kasę niz na pudełko galaretek, a jesli masz taka biedę ze jesz to co ktos ci da no to raczej nie dasz rady schudnąć no bo właśnie nie będziesz miał diety
  • Odpowiedz
MP0WER
MP0WER
  • 3
Dzien 13.

Waga:
elektroniczna pokazuje 87.5
analogowa pokazuje ok 85.5-86
mysle ze ok 87
Cwiczenia: w domu ABS
Jedzenie:
Pulpecik + ryz + surowka z marchewki + ogorki
niedlugo ide wiec pewnie cos potem wiecej bedzie i dam w komencie

Kupilem dzis sok COSTA MULTIWITAMINA 2L. Polecam - ma tylko 10 kcal na 100 ml wiec 1 szklanka to tylko 20 kcal. A mozna poczuc smak soku a nie
MP0WER
MP0WER
  • 0
@Latch: ok 2. no ale chyba nic sie nie stanie jak wypije (podobno ma malo kcal) ( ͡° ʖ̯ ͡°)
cola zero tez ma malo kcal i troche cukru i pija wszyscy
  • Odpowiedz
MP0WER
MP0WER
  • 2
Dzien 12.

Waga:
elektroniczna pokazuje 87.5
analogowa pokazuje ok 86
mysle ze ok 87
Cwiczenia: w domu ABS (musze porobic zanim wyjde z domu bo wroce jutro)
Jedzenie:
ryz + losos + surowka z burakow
1 kostka czekolady
...niedlugo moze jakis kebab, moze jakies lekkie % ʕ•ᴥ•ʔ

#90dnimp0wer #90dniowatransformacja
MP0WER
MP0WER
  • 0
zjadlem jeszcze kebaba (placek, z duzo kurczaka, surowka)
kaszke manna teraz (teraz chyba zaluje bo dosc duzo dzis kcal)
  • Odpowiedz
MP0WER
MP0WER
  • 2
Dzien 11.

Waga:
elektroniczna pokazuje 88.5
analogowa pokazuje ok 86
( ͡° ʖ̯ ͡°)
mysle ze ok 75
Cwiczenia: w domu ABS
Jedzenie:
Sniadanie: bylem mega glodny i nie mialem sil to kupilem sobie w ciagu dnia bulke (ale to jaka... ( ͡° ʖ̯ ͡°)) taka srednio dlugom z serem zoltym, maslem, ogorkiem, rzodkiewka, papryka, salata - miala pewnie wiecej kalorii
MP0WER - Dzien 11. Waga: elektroniczna pokazuje 88.5 analogowa pokazuje ok 86 ...

źródło: comment_gTUB6yroAugYzcvJaY7OiDtasr5ex2oO.jpg

Pobierz
MP0WER
MP0WER
  • 3
Zastanawiam sie co zrobic. Doradzicie?
Odchudzam sie. Jak pisalem na poczatku - mam glownie tluszcz ale i troszeczke miesni. Obecnie chodze raz w tyg na silke (w ramach studiow) + codziennie (lub prawie) robie w domu ABS.
Zastanawiam sie co sobie dorzucic:
1. Krav Maga - podoba mi sie styl walki i klimat #splintercell - https://www.youtube.com/watch?v=eDUrWyt2Nb4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Boks (glownie zwiekszenie sily uderzenia)
3. Silownia
MP0WER
MP0WER
  • 3
Dzien 10.

Waga:
elektroniczna pokazuje 88.5
analogowa pokazuje ok 75
( ͡° ʖ̯ ͡°)
mysle ze miedzy 75 a 75.5
Cwiczenia: w domu ABS
Jedzenie:
3 kulki ememensow u kogos (znowu bedzie #buldupy XD)
jedna papryczke faszerowana miesem i ryzem
zaraz pewnie cos malego sobie zjem jeszcze bo glodny

galaretek w czekoladzie udalo mi sie pozbyc wiec juz nie kusza ( ͡° ͜ʖ ͡°
MP0WER - Dzien 10. Waga: elektroniczna pokazuje 88.5 analogowa pokazuje ok 75 ...

źródło: comment_vExzCGo9U6Bp3VBtj2T0PCZjhSVvQSP3.jpg

Pobierz
MP0WER
MP0WER
  • 1
Dzien 9.

Waga: ok 87.5 (rano, obawiam sie ze p odzisiejszy jedzeniu LIPA bedzie jutro rano)
Cwiczenia: w domu ABS
Jedzenie:
Obiad: Spaghetti (u kogos) -.-
kilka orzeszkow z miodem + kilka ememensow
pol kulbka zupy ogorkowej
sok jabklowy maly z biedronki

dostalem od kogos czekoladki galaretkowe i wlasnie leza obok mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) kusza w #!$%@?!

#90dnimp0wer #90dniowatransformacja
Ripper_roo
Ripper_roo
  • 1
@MP0WER: Kilka ememensow xD zamiast jeść troszkę słodyczy i Malo normalnego jedzenia, jedz normalna ilość normalnego jedzenia ale nie #!$%@? tych kilku cukierków. Bo rozumiem ze chcesz schudn:ac?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi