27 514,56 - 5,76 = 27 508,80

Dzisiaj dosyć wymagająca trasa, malownicze widoczki, kręte ścieżki i same wzniesienia.
Krótko, ale intensywnie.
Garmin w serwisie 乁(⫑ᴥ⫒)Pokaż całość

27 709,92 - 16,01 = 27 693,91

Ale "polecioł"
Easy Long
Jakoś do piątego kma było strasznie ciężko, później im dalej tym lepiej, a że pogoda cudna to chuop na 3 kółeczko pognał.....
ᕙPokaż całość

28 139,89 - 11,01 = 28 128,88

Kolejna jedenacha, dzisiaj easy S2
W tle odgłos kibiców Lecha, euforia totalna Korona oberwała 6:1
Czołówka daje radę 👌, moje słoneczko dzisiaj dało rade pyknąć dyszkę w dobrym czasie, mijaliśmy sie w leśnych ciemnościach.
We dwoje to fajna sprawa ( ͡ºPokaż całość

28 293,80 - 11,41 = 28 282,39

Wieczorne bieganie z nową czołówką zaliczone.
Może latarka nie świeci tak jak na zdjęciu (｡◕‿‿◕｡) ale przez godzinę na maksymalnym poziome dobrze oświetla teren.
Dwa rowery, dwóch biegaczy z latarką, zero zwierzyny, jeden korzeńPokaż całość

28 471,28 - 11,05 = 28 460,23

No i powitanie w #lasekmarcelinski całkiem udane.
Zimno mi w uszy było...wiater jakiś nieprzyjemny no ale co tam...trening zrobiony, nawet dobry czas jak na mnie oczywiście ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #lasekmarcelinski #h9Pokaż całość

28 946,76 - 10,36 = 28 936,40

Pożegnanie z ...
#szachty
Ostatni bieg po okolicy.
Po prawie 5 miesiącach "letniskowania" czas na zmianę otoczenia i rozpoczęcie "zimowania".Pokaż całość

29 153,71 - 11,17 = 29 142,54

Ale liści nawiało 🍁🍁🍁🍂☘ 🍁🌿🍀🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃zimno, mokro, ciemno. Idealnie bo zero ludzi, psów, rowerów, rolkarzy, dzików, koni, bobrów tez.
Bieg przyjemny na luzie, pięć kółek i do domciu na gołabki ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #h9 #bieganie #Pokaż całość

29 280,60 - 11,32 = 29 269,28

Dosyć obijania, rozbieganie po mini zawodach, wszystko działa, tylko hektolitry z twarzoczaszki sie wylewają i dobrze...tak ma być, pozbywamy się Obcego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale dzisiaj ludzi biegało, berło boli od machania.
Male przygotowaniaPokaż całość

33 161,88 - 5,04 = 33 156,84

Poznań Five
Poszły konie po betonie...
Bylo dobrze, finisz znakomity, ale infekcja nie pomaga...
Wstydu nie ma, ale apetyt pozostał.Pokaż całość

29 903,92 - 5,01 = 29 898,91

Byla sznasa przeskoczyć @randall 'a w tym miesiącu w planie było 13km ;) no ale w sobote PoznanFive jak co roku i chciał sprobowac dobic do życiówki, zabrakło minuty...chuop zgruzował łydy ze tylko truchtac mógł bo chodzenie było zbyt trudne i bolało.
Teraz myśli czy da radę przebić 22:23 dziwna sprawa.
( ͡° ʖPokaż całość

30 619,18 - 11,01 - 5,01 = 30 603,16

Dzisiaj long,
5 z Ż - wymagajace 5km w 35 min
11 bez Ż w ulubionym tempie.
Słońce grzało jak latem...kiedy to było...Pokaż całość

30 707,19 - 10,02 = 30 697,17

Zaczałem na 5:20 i tak juz zostalo przez 10km...
Nogi podają, pompa pracuje.
Nic tylko korzystać, lekka zmiana outffittu, wiatrowka sie przydala.

#Pokaż całość

30 791,25 - 7,01 = 30 784,24

Siuuudema i 2x1km/4:30 niezły piec...łydy spalone i chuop spuchniety.
( ͡° ʖ̯ ͡°)Pokaż całość

31 024,81 - 5,04 = 31 019,77

Niedzielny easy S2 z żonką ❤

#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachty

Cel:Pokaż całość

31 520,29 - 11,01 = 31 509,28

Baza, ale ze zwiększaniem prędkości,
Na 6 km łydy nabite jak prosiaki...
później odpuściły...
Całkiem solidnie.Pokaż całość

31 556,07 - 6,29 = 31 549,78

Okienko pogodowe wymusiło interwały.
2k+5*0.5k/4'+2k
(╥﹏╥)
DośćPokaż całość

32 536,24 - 8,05 = 32 528,19

Dzisaj trening progowy 13' 4:40
Akurat cala trasa mocniej pod górę, łatwo nie było, końcowe metry opuchlizna maksymalna.

#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachtyPokaż całość

32 995,58 - 22,14 = 32 973,44

Jest czas, jest dobra pogoda, jest long...
Dwie pętle 11 w 2h zaliczone w ulubionym tempie.
Cudnie.
Muszę nakulać km żeby @pat37 nie miał zaPokaż całość

33 297,32 - 7,51 = 33 289,81

Interwały 1.2+5x800+1.2
Nie przepadam, ale plan wykonany.
Chuop cos naklikał na zegarku...ale coś tam wyszło...
Nareszcie jakieś beztlenowe weszło...nie lubię, nie lubię (Pokaż całość