#bezsennosc - strona 3

MakiawelicznyAltruista

MakiawelicznyAltruista 3 mies.

#pracbaza #praca #zdrowie #sen #przemyslenia #bezsennosc

Ile godzin snu minimum styknie wam, żeby dobrze funkcjonować?

8-9 23.4% (26)
7-8 23.4% (26)
6-7 21.6% (24)
5-6 18.9% (21)
4-5 12.6% (14)

Najlepsze
Wszystkie komentarze

wypok_wypok

wypok_wypok 3 mies.

@MakiawelicznyAltruista minimum 6h

MakiawelicznyAltruista

MakiawelicznyAltruista Autor 3 mies.

@wypok_wypok: Moja dziewczyna umie spac po 4 i pracować. Ja bym tak nie dał rady.

MakiawelicznyAltruista

MakiawelicznyAltruista 4 mies.

Nie moge spac w te upaly Mirki.

#bezsennosc #pogoda #upal

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Dav21

Dav21 4 mies.

Spróbuj melatoniny o przedłużonym uwalnianiu(albo zwykłej w ostateczności). Obniża temp ciała i pomaga spać w upały.

eugene-ysaye

eugene-ysaye 4 mies.

Kup se wentylator taki o np. i zostaw go włączonego na noc 👍

MakiawelicznyAltruista

MakiawelicznyAltruista 4 mies.

Po latach walki bezsennością i nabycia takiej wiedzy, że jestem encyklopedią informacji na temat snu i mógłbym doktorat zrobić z tego to wiem już, że sprawa bezsenności jest prosta.

Jak Ci nie zależy to zaśniesz. Jak Ci zależy to nie zaśniesz.

Problem w tym, że nie da się sobie wmowic, ze Ci nie zalezy. Mózg się kapnie. Żadne techniki nic nie dadzą.

#bezsennosc #psychologia #psychiatria #

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Dav21

Dav21 4 mies.

Podobno hipnoza na to działa.

mkarweta

mkarweta 4 mies.

No ludzie kochani, ale źle spałem, czuję się jakby mnie walec przejechał.

#bezsennosc #upal #l-------------j

Najlepsze
Wszystkie komentarze

FrasierCrane

FrasierCrane 4 mies.

@mkarweta: trzymaj się chłopie, tej nocy ma byc 20 na plusie xD

mkarweta

mkarweta Autor 4 mies.

@FrasierCrane: to nie kwestia temperatury. Miałem taką srakę, że chryste.

pahamakaa

pahamakaa 4 mies.

Bezsenność mnie dobija, nie wiem już co robić. Nie jem na noc, ograniczam przed spaniem telefon/kompa, czytam parę stron książki, 2-3h przed popracuję trochę w ogrodzie, kładę się o 22 a i tak kręcę się do 1-2 w nocy, a o 6 trzeba wstawać do kołchozu i cały dzień jak zombie
#bezsennosc

Najlepsze
Wszystkie komentarze

pahamakaa

pahamakaa Autor 4 mies.

@Dav21: podejrzewam przebodźcowanie, jak pojechaliśmy na kemping, z dala od internetu i telefonu, to spałem na dziecko, ale na co dzień ciężko mi tego uniknąć

Dav21

Dav21 4 mies.

Musisz odnaleźć przyczynę. Bezsenność prawie nigdy nie jest objawem izolowanym tylko skutkiem jakiejś dolegliwości.

dzieju41

dzieju41 5 mies.

Kiedyś to było, kiedy chorowałem na #covid to nie dość, że miałem gorączkę, ból gardła, zapchany nos i utracony węch to do tego wszystkiego doszedł lęk przez zaśnięciem, po prostu bałem się zasnąć i chodziłem jak zombi po całym mieszkaniu., który z czasem przeszedł w bezsenność. Po wyzdrowieniu cierpiałem nadal na bezsenność (jakieś 3 tygodnie) budziłem się o 4 rano i nie mogłem zasnąć. Na szczęście to minęło. Miał ktoś

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Bakerovsky

Bakerovsky 5 mies.

Mirasy,

Czy to normalne, że choćbym spał 8 godzin to po moich lekach czuję się codziennie totalnie bez energii?

Biorę o 23
25mg ketrel

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Testosteron przy dolnej granicy normy Zacząłem od SNU, nie hormonów

W tym materiale pokazuję moją suplementację pod poprawę jakości snu, regeneracji i naturalnego wsparcia testosteronu. Omówię: dlaczego sen ma ogromny wpływ na testosteron dlaczego najpierw warto naprawić podstawy zamiast wchodzić na TRT jak dieta, masa ciała i poziom cukru wpływają na energię oraz h

z dodany: 06.05.2026, 16:41:04

Ekspert wyjaśnia, dlaczego często budzimy się o 3 nad ranem

Regularne wybudzenia w środku nocy to zjawisko, które dotyka wiele osób. Dlaczego budzimy się o trzeciej nad ranem? W rz

z dodany: 05.05.2026, 08:46:08

cebekk

cebekk 5 mies.

Za pół godziny muszę wstać do pracy. Po cholerę mam ustawione dwa budziki "na wszelki wypadek" to nie wiem, bo jeden wyłączam patrząc w sufit, a drugi na klopie
#bezsennosc ( ͡° ʖ̯ ͡°)

havocki

havocki 6 mies.

#benzodiazepiny #depresja #leki #bezsennosc #sen

Mieszkam w Danii, poszedłem do lekarza i powiedziałem że mam problemy ze snem, przepisał mi psychotropy o nazwie "Quetiapin", czy ich tu p------o do reszty? Przecież to droga na skróty, żebym to ja jeszcze nie wiem co mówił, tylko że mam płytki sen, wybudzam się w nocy i czasem mam problem z zaśnięciem bo ciężkich treningach na

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Gragi

adult

6 mies.

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

andrzej-tata-000000

adult

6 mies.

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Xortam

adult

6 mies.

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Baczny_Obserwator

adult

6 mies.

556

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Najlepsze
Wszystkie komentarze

nickjuzmam

nickjuzmam 6 mies.

Może komuś się przyda, u mnie zadziałało. Gdy nie mogę zasnąć to liczę oddechy. Czasami od 0 dotąd aż zasnę , czasami od 300 wstecz Chyba ten drugi sposób szybciej działa bo licząc od O to i do ok 250 zdarzało się dojść (gdy zasypiam to wiadomo rozmywa się wszystko). Po nocnych zmianach spałem rano ok 3/4 h i koniec więc o 18 kolejna próba żeby jeszcze dospać i wtedy pomagało liczenie

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Błędne koło bezsenności. Im gorzej śpisz, tym trudniej zasnąć

Naukowcy opisują zjawisko, w którym im gorzej śpimy, tym trudniej zasnąć kolejnej nocy. Mózg wchodzi w tryb alarmowy, a organizm zaczyna traktować sen jak zagrożenie zamiast odpoczynku. To błędne koło bezsenności, które dotyka coraz więcej osób przez stres, ekrany i rozregulowany rytm dobowy.

z dodany: 26.03.2026, 19:34:13