Wczoraj robiłem maksa w martwym i zauważyłem, że jak już oderwę od ziemi sztangę, to idzie łatwo. Martwy z negatywu będzie dobry żeby poprawić ciąg w pierwszej fazie?

#mikrokoksy

Czy robienie wagi wpływa na siłę w trójboju? Weź udział w badaniach do doktoratu.

Szukamy mężczyzn 19-40 lat, którzy startowali chociaż raz w trójboju i są w stanie stawić się 5 i 12 lutego w Warszawie na siłowni Trójbojownia. Będziemy organizować symulowane zawody w trójboju, trwające od 9:00 do 13:00.

Jakie korzyści będziesz mieć z udziału w badaniu:
✅ Otrzymasz dostęp do Kompleksowego Kursu Dietetyki w Treningu Siłowym o wartości 597 zł.Pokaż całość

jak oceniacie plan dla naturala, staż 2 lata

jeden "cykl" trwa 5 tygodni z każdym tygodniem zwiększam liczbę serii i powtórzeń z tym samym ciężarem, po 5 tygodniach zaczynam plan na nowo od niskich serii i powtórzeń z większym ciężarem

pondzialek push siła
plaska sztanga: 3 - 5 x 3 - 5Pokaż całość

Mircy z #silownia robilem stronglift 5x5 od 4 miesiecy I juz progres nie idzie tak latwo jak szedl. Polecacie jakis inny plan, najlepiej pod hipertrofie? Waze obecnie 74kg, wyniki w bojach:
Martwy 40kg -> 120kgx5
Siad 40kg -> 100kg x 5
Lawka 20kg -> 75kg x5
Maksow nie znany bo nie robilem xD #silownia #dieta #trening #zdrowie #mirkokosy #mikrokoksyPokaż całość

Poszukując odpowiedzi w internecie, trafiłem na mocno sprzeczne podejścia, a jako iż ufam wykopowi przychodzę z pytaniem. Czy warto lub czy wręcz trzeba rozciągać się po treningu siłowym? Jeśli tak to jakie ma to korzyści? Może ktoś z Was poleci jakiś konkretny poradnik? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia

250 i 157,5 za długa pauza xD kolega zapomniał dać komendy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć wszystkim!
Ostatnimi czasy dopadła mnie kontuzja łokcia.
Oczywiście na samym początku chciałbym zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę, że muszę udać się do fizo; piew natomiast chciałbym dopytać czy ktoś miał kiedyś podobną przypadłość, może poleci jakiegoś konkretnego, dobrego fizjoterapeutę (wwa targówek).
Ból występuje w mięśniu prostownika nadgarstka w prawej ręce podczas silnego bodźca szczególnie wyciskanie na biceps w pewnym momencie muszę przestac wykonywać ćwiczenie gdyż ból jest nie do wytrzymania. Podciąganie dowolnym chwytemPokaż całość

Rok 2023, na głównej nadal bez zmian.
#mikrokoksy #dieta