wozniak_hubert
  • 0
Dlaczego jest tyle ch*jowych rehabilitantów w Polsce? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞


@Poemat: Myślę, że Polska nie ma nic do rzeczy. Generalnie efekt fizjoterapii jest niewielki i powolny. Do tego w kilkudziesięciu procentach zależy od efektu placebo. Wielu fizjoterapeutom i pacjentom wystarcza te kilkadziesiąt %. Zamykają się w gabinetach i nie rozwijają się dalej.
Do tego wiele "metod" kusi swoją prostotą i pozorną logiką. Kolejna rzecz to brak
  • Odpowiedz
wozniak_hubert
  • 0
teraz wszyscy trenują OPTYMALNIE, a większość ludzi nie ma podstaw. Robią potem chłopaszki różne dziwne rzeczy, a pod sztangą 60 kg trzęsą się jak chlor miesięcznym maratonie.


@Kyriakos: Właśnie o tym mówię. Piątka dla osób które wgl ruszają dupę na siłownię. Lepiej robić coś niż nic. Ale mocny trening siłowy po prostu przynosi więcej korzyści niż pajacowanie z gumami.
  • Odpowiedz
wozniak_hubert
  • 1
Wszedłem w trening siłowy i od razu w górne ciężary dla moich możliwości. Robiłem chyba zbyt krótkie rozgrzewki, a potem cisnąłem na maxa. Przez 3 miesiące zobaczyłem progres, mogłem też podnosić niemal 2 razy tyle, co z początku. Po tym czasie zaczęły się bóle palców i łokci, a konkretnie ścięgna. nie bolą mięśnie ani kości tylko ścięgna i przyczepy. Od tamtej pory nie ćwiczę, a to już pół roku i nieraz rano
  • Odpowiedz
szaman4
  • 0
#mikrokoksy dziś zapomniałem magnezji i pasków więc się ratowałem naprzemiennym chwytem. Normalnie robię klasyk ale dla przełamania monotoni sumo. 1x 140. Chciałbym wyprogresowac do jakichś 160. jak jest technika ?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tippler
  • 2
Szybko jestem zmulony podczas ćwiczeń. Zazwyczaj pod koniec robienia wolnych ciężarów na duże partie. Macie jakieś rady oprócz zmniejszenia ciężaru? Problem też w tym, że mógłbym podnieść więcej, ale zaraz mam zamułę i chce mi się spać.

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wozniak_hubert
  • 0
oprócz zmniejszenia ciężaru


@Tippler: Nie rób tego!!!

To może być objaw spadku glukozy we krwi. Zbadaj sobie glukozę i insulinę na czczo. Jeśli wszystko będzie dobrze to wrzuć sobie jakieś węglowodany podczas treningu. Jakieś żelki, banany albo carbo.
  • Odpowiedz
X.....r
X.....r
  • 0
Żeby była hipertrofia, to najlepiej robić ćwiczenia do upadku mięśniowego - no właśnie czyli jak zaplanować sobie serie?
Jestem poczatkujący i mam problem z dobraniem sobie wagi do niektórych ćwiczeń, wygląda to np tak:

Planuję robić ćwiczenia 3x8 i np mamy wyciskanie leżąc:
1 seria 25kg 8 powtórzeń - na luzie
2 seria 30kg 8 powtórzeń - ostatnie powtórzenia już ledwo ledwo ale dam rade do końca
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H_266
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gigasus97
  • 0
Już od dobrych 10 miesięcy borykam się z plecami, otóż normalnie nie bolą, jednak przy mocnym zgięciu tułowia lub przy skręcie głowy w prawą stronę odczuwam pobolewanie, jakby mięśni z prawej strony pleców w okolicy łopatki, ale tak bardziej prawej strony kręgosłupa gdzieś na wysokości T2-T5. Byłem u fizjoterapeutów ale średnio pomogli. Po rozmasowaniu / naciąganiu ten ból znika na chwilę (tzn. podczas zginania i skręcania głową go nie czuć), po czym
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wozniak_hubert
  • 1
@Gigasus97: Skąd przypuszczenie o płucu?
Na podstawie tego co napisałeś jako fizjoterapeuta skoncentrowałbym się na deficytach zakresu ruchu, kontroli i siły odcinka szyjnego i pracy manualnej na nerwie dodatkowym i błędnym.
  • Odpowiedz
wozniak_hubert
  • 0
Taką sylwetkę chciałbym mieć i robię już chyba z miesiąc research o sterydach, ale po pierwsze zależy mi na estetyce, żeby wyglądać jak model a nie jak potwór sterydziarz.


@pysznewpierdalator: Żeby ładnie wyglądać wystarczy chodzić na siłownię 4-5 razy w tygodniu przez 3 lata, skupiać się na treningu góry ciała i zejść poniżej 10-12% BF. Nie trzeba żadnych sterydów. Jak masz gen to nie potrzebujesz ich, a jak jesteś brzydki
  • Odpowiedz
dosefurious
  • 0
Cześć, przymierzam się do zakupu butów pod przysiady.
ADIDAS Powerlift 5 jest dobrym wyborem? Widzę, że aktualnie w promocji. Muszę zwrócić na coś uwagę? Rozmiar wybrać taki jak zawsze, czy się trochę różni od "normalnych butów"
Jak jest coś innego w tej cenie, ale lepszego (max 400 zł) to jestem otwarty na inne propozycje :P

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wozniak_hubert
  • 1
@dosefurious: Wiem, że nie tego dotyczy pytanie. Ale jako ciekawostkę powiem, że większość osób nie potrzebuje butów z podbiciem pięty do robienia przysiadów. W 95% przypadków, z którymi miałem do czynienia, wystarczyło dobrać odpowiednie ustawienie, popracować nad kontrolą i stabilizacją i problem z mobilnością znikał. Szkoda jest później butów za kilka stów leżących w szafie.
  • Odpowiedz
  • Trenuję ludzi, żeby mieli więcej krzepy. Sekcja Trójboju Katowice, prowadzenie online, konsultacje stacjonarne i fizjoterapia. S:300 B:152,5 D:260
  • Katowice
  • https://hubert-wozniak.pl/
  • Instagram

Osiągnięcia