- konto usunięte
- konto usunięte
- nvtvlia
- eliblue
- Kto_wie
- +842 innych
topwykoppeel via Android
- 0
@plaquo powinni jeszcze dac jakis automat z takimi jednorazowymi recznikami jak maja fryzjerzy, oczywiscie za dodatkowa zaplata :D
- 1
Ile dziennie gramów węgli powinno sie jeść na keto jeśli zaczynam? Chodzi mi węgle z warzywek oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
@dunno: jak nie woda to whisky
- 309
Cześć Mirki,
Czasem udzielam się pod tagiem #mikrokoksy Dyskutuję, doradzam, ganię. Wypada się "przedstawić" i może dodać postom trochę wiarygodności.
Trochę o mnie:
Wiek: 26lat
Staż treningowy: ~10lat
Wzrost: 183
Waga: zależnie od okresu treningowego 90 kg (+/- 5kg)
Sterydy: do tej pory nie. W przyszłości? nie wiem.
Maksy:
sq 220, dl 260+, bp 150, ohp 90 /89-90kg wagi
Aktualnie jestem w okresie kiedy ponownie wracam do treningów siłowych nastawionych na sq,dl
Czasem udzielam się pod tagiem #mikrokoksy Dyskutuję, doradzam, ganię. Wypada się "przedstawić" i może dodać postom trochę wiarygodności.
Trochę o mnie:
Wiek: 26lat
Staż treningowy: ~10lat
Wzrost: 183
Waga: zależnie od okresu treningowego 90 kg (+/- 5kg)
Sterydy: do tej pory nie. W przyszłości? nie wiem.
Maksy:
sq 220, dl 260+, bp 150, ohp 90 /89-90kg wagi
Aktualnie jestem w okresie kiedy ponownie wracam do treningów siłowych nastawionych na sq,dl
- grzsci
- invi_kk
- raptowny
- konto usunięte
- ziutek1294
- +304 innych
@S7-1500: jak codziennie widzisz suchoklatesow to i szerokie plecy sa dla ciebie komiczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem na diecie od 19 godzin i już mnie to wykańcza. Nie zdawałem sobie sprawy, że wszystko ma tyle kalorii. Nie wiem co mam jeść ( ͡° ʖ̯ ͡°). Macie jakieś przepisy na niskokaloryczne jedzonko, które jest w miarę sycące? Potrzebuje zrzucić 15kg (ze 100 na 85 przy 188.5 cm wzrostu)
#dieta #mirkokoksy
#dieta #mirkokoksy
@MeloPomelo: ja bym ci polecil wegle ograniczyc do 100-200g i zamieniac kcal ktore zostaly na tluszcze. Bedzie cie mniej ciagnac do jedzenia. Co do 1800kcal to oblicz sobie twoje dzienne spalanie (musisz uwzglednic wszystko, prace + dodatkowe treningi) odejmij 500kcal (jak bedziesz wszystko sumiennie liczyc), a 600kcal jak nie bedziesz bardzo dokladnie liczyc i przyjmij ze odjales 500kcal. Tutaj podstawy podstaw, ale bardzo przystepne -> http://physiqonomics.com/fat-loss/
- 53
Czas na pokaz mody i stylu, tego jak powinno się "nosić", bo już progres moich pleców wczoraj przedyskutowaliśmy to teraz czas na ubiór.... BTW, 55cm w łydzie!
Dobra a teraz na poważnie. Na filmiku wczorajszy trening - Box squat 255kg.
Długo o siadach nic nie pisałem/wrzucałem, a to dlatego że musiałem przebudować technikę wprowadzić pewne poprawki. Jakiś czas temu zacząłem zauważać że po siadach czułem jedynie lower back, jakby on głównie pracował.
Dobra a teraz na poważnie. Na filmiku wczorajszy trening - Box squat 255kg.
Długo o siadach nic nie pisałem/wrzucałem, a to dlatego że musiałem przebudować technikę wprowadzić pewne poprawki. Jakiś czas temu zacząłem zauważać że po siadach czułem jedynie lower back, jakby on głównie pracował.
- domel88
- topwykoppeel
- Kasahara
- waldesss
- VeXes
- +48 innych
- 10
- waldesss
- Zelber
- axaha
- konto usunięte
- snickersfgh
- +5 innych
- 1
No to zrobiłem coroczne badanie usg flaków
Jestem już chyba jakoś od 14.06 na #keto (z pojedynczymi incydentami zwiększonego węgla)
Dodatkowo piłem dość dużo wytrawnego wina (urlop)
Wątroba lekko otłuszczona (rok temu była mocniej). Niepowiększona wszystko poza tym włącznie z trzustką w normie.
Trochę się bałem że będzie dramat - ale nie jest :)
Niedługo badania krwi
Jestem już chyba jakoś od 14.06 na #keto (z pojedynczymi incydentami zwiększonego węgla)
Dodatkowo piłem dość dużo wytrawnego wina (urlop)
Wątroba lekko otłuszczona (rok temu była mocniej). Niepowiększona wszystko poza tym włącznie z trzustką w normie.
Trochę się bałem że będzie dramat - ale nie jest :)
Niedługo badania krwi
topwykoppeel via Android
- 0
@JuneJohn nie podal roku czyli 2018
- 69
Dominika Gwit przed ślubem. W komentarzu po ślubie i wydaniu książki o odchudzaniu.
#heheszki #dieta #mirkokoksy #slub
#heheszki #dieta #mirkokoksy #slub
- daaniel121
- kaziu12
- Muchacha32
- topwykoppeel
- Morf
- +64 innych
- 14
@krystiano_ps3: mentalnosc ulanca i tyle.
- wojtas_mks
- MrocznyPontyfikat
- Windows98
- starskaj
- nietosamo
- +9 innych
To uczucie jak twoja pierwsza miłość po 3 latach związku zostawia cie bo chce robić kariere w wielkim mieście a teraz przynosi ci zimne piwo do stołu bo jest to jej praca. Napiwku nie będzie. #zwiazki #logikarozowychpaskow
- qbad89
- AnonimoweLwiatko
- Mashe
- konto usunięte
- Historiker
- +1054 innych
topwykoppeel via Android
- 11
@Rihter i ten bol dupy wykopowych zenskich stulej hahah OP DELIVERED
@Siekany: aby jak najczystszy alko i bedzie ok, pamietaj o uzupelnianiu sodu - szczegolnie po %.
KETOZA / TŁUSZCZÓWKA !
Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej.
Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę.
Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe.
Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej.
Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę.
Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe.
- epic_25
- Dymass
- konto usunięte
- konto usunięte
- PiccoloColo
- +75 innych
@Estetykatopodstawa: kanal na yt -> https://www.youtube.com/channel/UC7UfnfkqBNJOA-DB98ZctDA
Strasznie spoko gosciu, jest ponad 2 lata na ketozie, oczywiscie bez przerwy (jego brat tez, ale o nim na kanale za duzo nie ma). On akurat podczas adaptacji sugerowal obciecie wegli do 20g aby zrobic to sumiennie, a potem max wegli ustawic na 40g.
Strasznie spoko gosciu, jest ponad 2 lata na ketozie, oczywiscie bez przerwy (jego brat tez, ale o nim na kanale za duzo nie ma). On akurat podczas adaptacji sugerowal obciecie wegli do 20g aby zrobic to sumiennie, a potem max wegli ustawic na 40g.
Ostatnio modna dieta ketogeniczna, wywalenie z diety 98% węglowodanów, dzięki czemu zdychamy przez miesiąc bo organizm nie ma z czego czerpać energii, a potem magiczne następuje asymilacja i organizm przetwarza tłuszcze i białko w energię.
Dieta rzekomo działa cuda, leczy trądzik, poprawia syntezę białek, poprawia erekcje i leczy depresję, ponadto paznokci nie trzeba obcinać - same profity.
Widziałem wczoraj typa w szatni, który #!$%@? smalec.
Jest na wykopie jakiś #doktor #dietetyka który
Dieta rzekomo działa cuda, leczy trądzik, poprawia syntezę białek, poprawia erekcje i leczy depresję, ponadto paznokci nie trzeba obcinać - same profity.
Widziałem wczoraj typa w szatni, który #!$%@? smalec.
Jest na wykopie jakiś #doktor #dietetyka który
topwykoppeel via Android
- 1
@Kasahara nie no z tym alko to przesadziles :D Mozna, ale wiadomo nie jakos grubo i jak juz to "czysty" alko. A po dluzszym okresie "adaptacji" powrot do ketozy jest wzglednie szybki. Ogolem dieta restrykcyjna i moim zdaniem niezbyt adekwatna na nasze czasy. Chyba ze ktos siedzi cale dnie w piwnicy i tylko wychodzi na silownie ( ͡º ͜ʖ͡º)
topwykoppeel via Android
- 0
@AlfredoDiStefano przy ubieraniu skarpet pomyliles swoja szafke z szafka syna/corki?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #suplementy