@LanaDelRey: nawet tego nie wlaczam, #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kopinho pamiętaj o odbloku cumplu. Ziomek też to brał i teraz nie żyje

(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Kopinho moj ziomek jadl 2kg dziennie piersi z kurczaka i po roku cycki jak u baby (ಠ‸ಠ)

@Mzil bo przy braniu BCAA glownie chodzi o dostarczenie leucyny, ktora przy regularnym przyjmowaniu jedzenia nie ma sensu, bo podnosi ci tylko cukier (chyba ze nie jadles nic przez ostatnie 6-8h to ma to jakis sens przed treningiem). Lepiej przeznaczyc pieniadze z BCAA na inne rzeczy.

@hangover ale fuge ktos #!$%@? imprezowo ( ͡º ͜ʖ͡º)

że w końcu mam na to czas

@polaczka26: (－‸ლ)(－‸ლ)(－‸ლ)

@Wysztiglowany kreatyna to akurat dobra rzecz ;) Mogles nawet od poczatku brac. 5g dziennie i zobacz jak na ciebie dziala.

@AdDiXx 15g wegli na 100g bialka, czyli lipa pewnie

@Methelin matura, prawo jazdy, auto - same luksusy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wykopus_Mirkus_Rex po tygodniu patrzac na slodycze bedziesz mial odruchy wymiotne, wiec to kwestia czasu ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Tytanowy_Mateusz: co to za podejscie? #!$%@? na silownie raz dwa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chodzac na silke bedziesz mial motywacje, sluchaweczki podczas treningu i nic cie nie obchodzi.

@Canova typowy debil z tagu dieta.

@Krzychu7 ale mi chec na ziemniaki zrobiles ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Krzychu7: a wiesz ze z makro obliczasz kalorie ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

@Alexis_01 przy spalaniu fatu trening silowy > cardio, ale nic zlego w tym abys robila cardio jezeli ci to lepiej pasuje i odpowiada, po prostu silowy jest efektywniejszy/wartosciowszy przy traceniu magazynow z ciala :P Zapotrzebowanie jak na kobiete jest raczej ok, ale sprawdzaj swoja wage lub rob zdjecia i porownuj sylwetke. Troche mnie przerazil ten wegetarianizm bo bialko>tluszcze>wegle (przy chudnieciu z fatu polecam obcinać wegle, ale z tluszczow tez mozesz i wszystkoPokaż całość

@Alexis_01 dobre bialko "w proszku" to lepsze niz brak bialka :) Dieta jest najwazniejsza wiec musisz bardziej szczegolowo do niej podejsc.

@domelos16 pierwsze nigdy nie bierz ZMA, jak juz to osobno. Po ci ci do vitapaka dodatkowo ZMA? Wez sam vitapak i to wystarczy, a omege sprobuj uzupelniac dieta, jak nie to cos lzejszego jak mirek wyzej podal.

@hubertus-91: ile macie lat?