Ćwiczę takim wymyślonym planem co drugi dzień od półtora miesiąca. Ćwiczy mi się dobrze i widzę progres ale zastanawia mnie czy taki plan ma sens. (Nogi ćwiczę osobno raz w tygodniu, dodatkowo abs ćwiczę między treningami dwa razy w tygodniu)
Wszystko po 3 serie w zakresie powtórzeń między 6 a 12. Pierwsza seria lżejsza, następne dwie close to faliure.
Wyciskanie sztangi na płaskiej -
Wyciskanie hantlami na ławce skośnej -
Rozpiętki -
Wszystko po 3 serie w zakresie powtórzeń między 6 a 12. Pierwsza seria lżejsza, następne dwie close to faliure.
Wyciskanie sztangi na płaskiej -
Wyciskanie hantlami na ławce skośnej -
Rozpiętki -
źródło: comment_1627576412PTFycXhfeigk41cjLjtb3N.jpg
Pobierz