Nie udało się zrobić formy na lato 2026 to postaram się 2027. Muszę -8kg dla estetycznej sylwetki poniżej 10% BF, jak będą się na mnie opinać koszulki S to trzeba założyć tidnera i r----ć hurtowo.

Dzisiaj - 80,3kg
Plan: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A8PjCNFqWGwAFpVoY0lRhlJ4Od9tPiZu-vtLk8awDMY/edit?usp=drivesdk

Trenera nie mogę bo nie spełniam wymogu: gramu wiary w siebie. Tak wiem, że jedna sesja wystarczy bo będzie presja, że ja p------e i odkryję limity ciała, których samemu nigdy nie poznam. Każdy z 1%Pokaż całość

Jakie dobre książki sci-fi polecacie przeczytać? Szukam perełek i tytułów, które naprawdę warto znać.

Mam już za sobą Solaris, Projekt Hail Mary, Marsjanina, Nowy wspaniały świat, Diunę, Kwiaty dla Algernona, trylogię Wspomnienie o przeszłości Ziemi, a teraz kończę Człowieka z Wysokiego Zamku.

#czytajzwykopem #sciencefiction

Mam dziś wolne, chciałem sobie poleżeć przy otwartym oknie i skończyć czytać książkę, którą jakiś czas temu zacząłem ale kur++ nie, od godziny jakiś jeb++y kundel szczeka i nie zapowiada się aby przestał.
Powinien być zakaz trzymania tego gówna w blokach.
Jeden dzień w tygodniu wolny i nawet pier****nej książki nie mogę poczytać w spokoju.
A potem przed sylwestrem te przygłupy będą stękać aby nie strzelać bo pieski się boją.
Raz wPokaż całość

Hip swing i turkish get-up to wszystko czego potrzebujesz wg książki Pavla Tsatsouline'a na #odchudzanie #silownia #kettlebell #ciekawostki

ależ sobie chłopczyk zażywa kąpieli

burza miała być najpierw o 12 potem o 13 potem o 14 potem o 15 teraz zapowiadają na 16 i tak się powoli żyje

w ogóle chude szczury, zdradzę Wam co możecie stosować na pryszcze i inne takie. Siadać chudzielce, bo będzie kącik beauty.

Na pryszcze, które NIE są wywołane hormonami, więc jak masz pryszcze od czeskiej mety to sorry, musisz z nimi żyć, zadziała nadtlenek benzoilu. Można tutaj kupić z USA Panoxyl do mycia ciała (jest płatność blikiem i dostawa do paczkomatu) https://pl.iherb.com/pr/panoxyl-acne-treatment-bar-for-face-body-4-oz-113-g/131470

Jak masz pryszcze na mordzie, to prawdopodobnie na skórze głowy również, więc jąPokaż całość

Jak sobie przypomnę że kiedyś tyle czytałam w 2 miesiące a nie w rok to szkoda trochę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#ksiazki

#mikrokoksy #dieta
Salatka jako zblendowany chudy twaróg z ajvarem+ cebulka i jajka.
Siądzie na redukcję?

Wrzuciłem krótki materiał, że siłownia to cope i nie poprawiła u mnie samopoczucia. #przegryw #silownia #mikrokoksy

https://vm.tiktok.com/ZNR3Bp1JJ/

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#mikrokoksy 4 dniowy split na masę
Góra
- podciąganie nachwytem X3
-wioslowanie hantlami X3
- leżenie na brzuchu i wyciskanie małych hantli wzdłuż podłogi ( bardziej rehabilitacyjne na postawe) X2

-Pokaż całość

'Po kontroli Nadzoru budowlanego spółdzielnia otrzymała 12 miesięcy na wykonanie napraw' (ʘ‿ʘ)

(na zdjęciu 'pęknięcie' w ścianie przez które widac kuchnie)

#budujzwykopem #nieruchomosci #warszawa #remontujzwykopem #mieszkanie #patodeweloperka

Wam też ta kaleka się ciągle wyświetla na fb ?
Chory gościu na łeb

#pytanie #facebook #mikrokoksy #silownia #fb

#gotujzwykopem #foodporn

#gymlajfer #silownia #mikrokoksy #warszawskikoks #wkdzik

Gdy byłem dzieckiem, mój ojciec, moja babcia i moja ciocia ciągle mnie porównywali do mojego kuzyna, że on to tyle je i dzięki temu jest taki postawny (to że był zajebiście otyły przez to to nieważne..), a ja to takie chuchro i jakby chciał to by mi tak mógł w--------ć.. Często mi to powtarzali.
Chyba chcieli żebym więcej jadł, choć moja waga wtedy i zawsze była w absolutnej normie. Jak się wszyscyPokaż całość

Czemu ciężkie prace płacą najmniej(╯︵╰,)

#pracbaza